你是你吃出来的1.2两册

图书标准信息

• 作者 夏萌
• 出版社 科学技术文献出版社
• 出版时间 2021-01
• 版次 1
• ISBN 9787518969616
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 320页
• 字数 302千字

【内容简介】

本书是一本针对高血压、高脂血、糖尿病、痛风等慢病患者、亚健康人群从临床医学角度提出营养治病调理思路和方案的临床营养实践类图书。营养专家夏萌老师总结几十年临床经验，从营养学角度辨别诊治多种慢病和亚健康的成因，破除营养认知误区，深入浅出地剖析疾病的饮食根源，带给慢病患者科学的营养指导。

  书中讲解了多个大众饮食误区，比如血压高不能吃肉？尿酸高不能吃海鲜？胆固醇高不能吃鸡蛋？血糖高不能吃水果？吃得越好肿瘤长得越快？喝牛奶会加重肾脏负担？等等，简单实用，旨在帮助读者通过一日三餐预防疾病、调理不适，掌握慢病康复的饮食密码。

【作者简介】

    夏萌，主任医师。先后就职于北京天坛医院神经内科、北京安贞医院神经内科和营养科，曾任北京安贞医院营养科主任。现任北京三博脑科医院神经营养科主任医师。中国医院协会疾病与健康管理专业委员会首席专家、中国抗衰老促进会创新与应用分会副会长、中国医药卫生事业发展基金会功能医学专业委员会营养学组组长。

    北京卫视《养生堂》《我是大医生》等节目特约嘉宾，腾讯医典特邀嘉宾。擅长神经内科各种常见病、疑难杂症的营养调整，以及危重症患者的营养支持、各种慢病的营养诊疗。

    曾出版医学科普畅销书《你是你吃出来的》，获“2018年华东地区优秀科技图书奖”、“2020新时代健康科普作品征集大赛”科普图书类入围作品；《营养方向别跑偏》，获第五届“中国科普作家协会优秀科普作品奖”银奖。

【目录】

●PART 01 你一定要了解的营养诊疗流程 · 001 脱离流程谈营养调理，纯属忽悠 · 002 营养诊疗流程的概念 · 003 步：20 个不得不说的细节 · 004 第二步：设目标，找差距 · 005 第三步：一人一方 · 006 第四步：定期复查，习惯养成 · 007 化繁为简，5 分钟营养习惯自测法 · 008 PART 02 高血压害怕我们这样做 · 013 一个月从出现并发症到血压恢复正常，我用了这四步 · 013 营养评估 · 014 营养诊断 · 014 营养指导 · 015 效果评价 · 015 血压四怕：盐多、肉少、宅、情绪差 · 017 盐摄入过多，会导致血容量值过大 · 018 缺少优质蛋白质，血管壁弹性变差 · 018 不爱运动，周围血管阻力大 · 019 情绪不稳定，血压忽高忽低 · 019 降压药治标不治本 · 021 降压药不是活到老，吃到老 · 022 降压药使用辩证法 · 023 高血压人群饮食黄金七则 · 025 均衡饮食 · 027 控制总能量，减重很重要 · 027 适量控制盐 · 028 摄入足量蛋白质 · 031 吃对脂肪吃够量 · 032 多吃富含钾、钙、镁的食物 · 033 膳食纤维不可少 · 034 怎么吃？都在用的 DASH 饮食清单 · 035 一讲数据，二讲原则 · 036 食物选择精确丰富 · 039 结合国情才能用出佳效果 · 042 一份本土化 DASH 饮食典型食谱 · 044 两类特殊类型高血压人群的饮食提醒 · 046 脉压大的高血压患者，请把肉吃够 · 046 H 型高血压患者，要改变青菜烹饪方式 · 047 常见误区解答 · 048 吃某种食物能够降血压？ · 048 吃盐越少越好？ · 049 喝酒降血压？ · 050 高血压患者不能吃动物油？ · 050 吃鸡蛋升血压？ · 051 PART 03 吃对了，降血脂哪有那么难 · 057 饮食改变让他的颈动脉斑块化基本消失 · 057 血脂、体脂和食物脂肪，一一分清楚 · 060 血脂是血液中的“小船” · 061 甘油三酯、胆固醇、磷脂是船上的“货物” · 063 吃进去的脂类去哪儿了？ · 065 体脂和血脂是两回事 · 067 胆固醇系统运行法则：和尚挑水吃 · 070 没有胆固醇就没有生命 · 070 胆固醇合成：白天靠吃，夜晚靠肝 · 071 胆固醇没有好坏之分 · 071 肠道智慧：择优、限量“录取” · 074 降低胆固醇，想 3 步做 3 步 · 075 读懂低密度脂蛋白胆固醇增高释放的 3 个信号 · 075 步，该吃多少管够 · 077 第二步，用抗氧化环境改变“坏孩子” · 079 第三步，让巧妇难为无米之炊 · 083 高脂血症人群饮食建议 · 085 营养治疗的八项注意 · 085 甘油三酯高？先控制碳水化合物 · 087 吃脂肪，记住这三点就好 · 088 吃素降脂？心安理不得 · 090 服用他汀药，一定要吃够这些营养素 · 090 PART 04 血糖稳定，一日三餐有讲究 · 097 每天散步 1 小时、不沾荤腥，为什么会得糖尿病？ · 097 我们为什么容易得糖尿病 ? · 098 饥饿的遗传基因 · 099 老龄人口增多和检测手段提高 · 099 崇尚静养，活动量偏少 · 100 好吃而不会吃 · 100 血糖到底从哪儿来，到哪儿去 · 102 血糖七大功能 · 102 血糖来源 1: 食物 · 103 血糖来源 2 ：肝糖原 · 107 血糖来源 3 ：糖异生 · 107 血糖的三个出口 · 108 胰岛素以一敌五，做错了等于釜底抽薪 · 109 孤胆英雄胰岛素 · 109 胰岛素分泌爱的“减负三法则” · 112 胰岛素抵抗也许是好事 · 113 空腹血糖高，先考虑前一天晚饭吃了啥 · 115 餐后血糖高，脂肪和膳食纤维吃够了 · 117 降低糖化血红蛋白，盯住 2 个数值 · 117 口服葡萄糖耐量试验，适用于确诊 · 118 人人都能用的糖尿病食谱，不用也罢 · 120 糖尿病前期，关注合并症和并发症 · 121 糖尿病期，还要关注用药问题 · 122 糖尿病并发症期，一定要顾及问题器官 · 123 营养治疗 4 步法，步步都是细节 · 123 均衡、平衡和个性，一个都不能少 · 126 只有医生知道的控糖诀窍 · 128 关注食物的升糖指数 · 128 关注血糖负荷 · 130 少吃多餐 · 132 混合食物降低升糖指数 · 133 控制食物分解速度 · 133 巧用食物交换份 · 135 食谱设计 · 136 控制血糖也是一场心理战 · 139 常见误区解答 · 140 糖尿病患者不能吃水果 · 140 糖尿病患者能吃脂肪 · 141 吃素能降糖？ · 141 无糖食品真的无糖 · 142 降糖药一吃就是一辈子？ · 143 PART 05 别把肾脏吃成牺牲品 · 151 我的肾病是这样调好的 · 151 营养学让我三个月指标正常 · 152 原来我是营养不良 · 154 慢性肾病是这样发生的 · 156 肾脏是个吐故纳新保平衡的综合治理站 · 156 肾脏问题 5 个分期 · 157 营养不良时，肾脏是早被牺牲的内脏器官 · 159 抓大放小，肾脏健康吃出来 · 160 营养原则：抓住阶段性主要矛盾 · 160 一个关键：蛋白质摄入 · 162 血磷控制要做好取舍 · 163 肾病患者八不吃 · 165 肾病营养干预误区：只盯化验不盯人 · 167 到底应该怎么吃？ · 169 有一种骨折和肾病相关 · 172 肾好，骨头才硬 · 172 优质蛋白帮了他 · 173 常见误区解答 · 175 中医的“肾”和西医的“肾”切莫混为一谈 · 175 肾病患者能吃脂肪 · 176 肾病患者要注意抗氧化 · 177 肾移植后万事大吉？ · 177 PART 06 痛风饮食不简单 · 184 不吃肉不喝酒，痛风怎么会找上她 · 184 痛风是身体在报警 · 185 尿酸高是现象 · 186 嘌呤、尿酸、痛风，三者啥关系？ · 187 保持尿酸平衡是个系统工程 · 188 三类造成尿酸异常的因素 · 189 如何看痛风患者的化验单 · 191 痛风发展 4 个阶段 · 192 不同阶段的饮食原则 · 193 吃对食物不再痛 · 194 痛风营养治疗四步法 · 194 营养搭配六原则 · 195 高嘌呤食物要记清 · 197 藏在汤里的嘌呤 · 199 痛风的伴侣：酒 · 201 如何巧妙吃火锅？ · 202 豆类食物好不要吃，豆腐除外 · 203 惯，大问题 · 204 甜食吃多了也会“酸” · 204 你也许真没有吃海鲜的基因 · 206 饥一顿饱一顿，不痛才怪 · 207 常见误区解答 · 208 痛风患者不能吃脂肪？ · 208 多吃蔬菜肯定对？ · 208 好好吃药，高枕无忧？ · 209 PART 07 远离肿瘤，攘外必先安内 · 216 他肿瘤标志物值 1600 千单位 / 升，却在 5 个月后完全恢复正常 · 216 十年磨一剑，肿瘤是身体里的坏孩子 · 218 肿瘤是身体内外交困的结果 · 218 常见的四类致癌因素 · 221 癌症很多时候是“作”出来的 · 222 防治肿瘤，提高免疫力关键 · 223 我们体内的反恐部队 · 224 免疫细胞是战士 · 225 我们体内的维稳警察 · 226 免疫系统这样赶走肿瘤细胞 · 227 得了肿瘤怎么办？ · 229 发现肿瘤，时间就要切 · 229 化疗是一把双刃剑 · 230 用营养重建免疫力 · 231 肿瘤患者食愈方案 · 232 终止伤害是营养治疗条 · 233 7 步营养评价 · 235 精准营养诊断 · 236 全面营养干预 · 237 营养效果监督和评价 · 238 100% 满足身体蛋白质需求 · 238 肿瘤患者每日餐单举例 · 240 好钢用在刀刃上——如何应对肿瘤治疗不良反应 · 241 恶心和呕吐：可考虑止吐药 · 241 过早饱腹：减少蔬菜摄入 · 242 黏膜炎：奶昔是不错的选择 · 242 腹泻：多次喝水或服用止泻药 · 243 味觉障碍：调味剂很重要 · 243 口腔干燥：少量多次饮水 · 244 厌食：选择可耐受运动 · 244 癌症三分之一可防，三分之一可治，三分之一可缓解 · 245 这样做，他的癌症 5 年无复发 · 245 吃对了，癌前病变不可怕 · 246 防癌饮食九法则 · 248 为什么癌症这么高发？ · 252 三大癌症营养克星：维生素 A、维生素 C 和锌 · 253 面对癌症，胡萝卜和油是好的战友 · 254 常见误区解答 · 255 肿瘤患者吃素好还是吃荤好？ · 255 癌细胞可以饿死 · 256 吃得越有营养，肿瘤会长得越快？ · 257 少吃发物有利于病情？ · 258 多喝汤可以补充营养？ · 258 用药物升白细胞速度快？ · 259 PART 08 养心就是养命 · 267 弄清部位和原因，看人下菜碟 · 267 你一定要知道的四分法 · 268 心肌营养离不开的神秘元素 · 269 心脏瓣膜出问题，先把肉吃够 · 273 心衰营养哪里来？低钠高营养 · 274 心衰患者三大常见营养问题 · 274 反复心衰，问题可能出在饮食上 · 275 动脉粥样硬化营养治疗：好钢用在刀刃上 · 277 吃素并不能缓解动脉粥样硬化 · 277 抗氧化和控制反式脂肪酸，一个都不能少 · 279 冠心病患者怎么吃？疗效藏在细节里 · 280 低脂低盐低糖？把好的营养当成了垃圾 · 280 冠心病恢复期饮食要诀 · 282 专治心律不齐的营养“三剑客” · 285 这种心律不齐的病根是生活方式 · 285 好药藏在食物里 · 286