自然养生功

图书标准信息

• 作者 韩金龙 著
• 出版社 北京体育大学出版社
• 出版时间 2013-02
• 版次 1
• ISBN 9787564412807
• 定价 18.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 182页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《自然养生功》介绍的自然养生功，实用简洁，易于掌握，适合普通百姓的需要。有了养生的观念，就已经步入了养生的大门，身心便有了一个健康的目标。其实养生术并不难掌握，只要有了养生保健的理念，并在思想上予以重视，随时都可以进行锻炼，关键在于养成习惯。早晚的动功与静功的练习，工作课间的修养法，穴位的自疗法，内修保丹的保养术，这些功法只要稍事研习，便可收获斐然。身体状况有了明显的改善，便是最好的答案。

【作者简介】

　　韩金龙，字博宇，号清虚道人，武术技击家。中国万籁声武医学会副会长，国际自然门气功学会理事，北京自然拳研究会会长，中国道家养生协会会员，金龙绝技创始人，有“中华硬功奇人”、“铁人”之称。
　　自幼习武，苦练绝技，是自然门传人，并接受过4年特种兵军事训练；二十余载研悟道、医、拳精华，深得名师真传，通晓内外家功夫，软硬轻练法；重技击，擅少林、太极、自然门功夫、硬功绝技、养生气功。
　　曾在中央、山东、湖南、浙江、江苏、北京、山西等电视台表演绝技。荣获中央电视台《想挑战吗》、湖南卫视《谁是英雄》多项绝技冠军，创3项世界吉尼斯绝技纪录。2005年被湖南卫视评为全国“十大奇人”之一，中央电视台特邀绝技演员，奇艺传媒影视制作人。出版了《武功绝技与养生》、《万籁声武言录》等书籍，拍摄了《铁人韩金龙》、《韩氏养生功》系列武学光盘。

【目录】

第一章自然养生概论
第一节养生有术
第二节气（炁）功健身

第二章功法基础
第一节手型、身型
第二节呼吸、意念
第三节基础练习

第三章养生功法讲解
第一节易筋八式
第一式无极势
第二式撑臂
第三式观掌
第四式挺胸
第五式折腰
第六式摸脚
第七式下蹲
第八式摘月
第九式拜佛
第十式收势
第二节养生十二功
第一式无极势
第二式撑臂
第三式抱臂
第四式扩胸
第五式回头望
第六式吸地
第七式八字势
第八式打躬
第九式鸟飞
第十式虎扑
第十一式转腰
第十二式甩臂
第十三式直腿跳
第十四式收势
第三节老年养生操
第一式无极势
第二式托日月
第三式前朱雀
第四式左青龙
第五式右白虎
第六式后玄武
第七式转辘轳
第八式龙虎相交
第九式收势
第四节自然调气法
第一式无极势
第二式调息
第三式承气势
第四式调气势
第五式撼天势
第六式周天运
第七式内圈手
第八式收势
第九式器械练习
第五节八段锦
第一式无极势
第二式提地托天理三焦
第三式左右开弓似射雕
第四式调理脾胃须单举
第五式五痨七伤往后瞧
第六式搭拳瞪目加臂力
第七式摇头摆尾固肾腰
第八式两手搬足去心火
第九式马上七癫百病消
第十式收势
第六节健脑保养十法
第一式混元势
第二式鸣天鼓
第三式聪耳
第四式揉神庭
第五式擦桩
第六式明目
第七式磨齿
第八式搓面
第九式捏耳
第十式梳头
第十一式吸掌气
第十二式收势
第七节课间修养五法
第一式抓拳运力
第二式左右视肩
第三式上观掌心
第四式目转七圈
第五式定神养气
第八节男士保健秘法
第一式伏虎桩
第二式鹿蹦势
第三式不倒翁
第四式攀藤桩
第五式摇头摆尾
第六式虎扑势
第七式摩龙泉
第八式炼精化气
第九式御龙功
第十式金刚体
第九节穴位自疗法
第一式混元势
第二式揉七坎穴治心脏病
……
后记