幸福密码

图书标准信息

• 作者 陈艾嘉 著
• 出版社 长江文艺出版社
• 出版时间 2023-06
• 版次 1
• ISBN 9787570230594
• 定价 58.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸

【内容简介】

本书是苔米学院创始人陈艾嘉的首本力作，是一部女性心理自助散文集。作者多年来不断探索与创新，结合自身的实践经验，为读者探寻出了一些幸福生活的方法和路径。全书分为“认识何为幸福、如何让思维拥抱幸福、幸福观念的形成、影响生命幸福的力量、幸福的密码”五个部分。书中的素材和心得大多来自作者举办的家庭教育和女性成长公益讲座、学员反馈，真实且具有可读性，是一部关爱女性心理健康，能够帮助女性读者重塑内心的情感类读物。

【作者简介】

陈艾嘉，苔米心理创始人，资深心理咨询师，湖北省心理咨询师协会理事，清华大学积极心理学导师，国家开放大学家庭教育讲师团特聘专家，苔米儿童青少年成长中心主任，湖北省家庭教育研究院研究员，湖北省未成年人心理健康专家库专家。曾为大型企事业单位、学校做过 300 多场次培训，荣获巾帼红旗手、优秀公益人等称号。作者自2015年开始，参与到社会公益事业的发展与推进当中，带领团队走进湖北省 21个地市县，至今共举办700多场家庭教育及女性成长公益讲座，受益人群近80000名。

【目录】

第一部分 认识何为幸福

 

第一章 幸福是什么

苏格拉底和柏拉图的故事 / 003

幸福就是快乐吗 / 004

人生本没意义 / 005

幸福就在那里，你可以找到它 / 009

大脑里的幸福密码 / 010

 

第二章 打碎思维的鱼缸

认知中的“应该思维” / 015

如何努力破除“应该思维” / 017

 

第三章 习得性无助

改善你的习得性无助 / 023

归因风格 / 026

 

第二部分 如何让思维拥抱幸福

 

第四章 拒绝幸福的错误思维

三种绝对化思维 / 031

 

第五章 摆脱“腐朽”思维

固定型与成长型心智模式 / 035

培养成长型心智的孩子 / 039

父母必须首先具备成长型心智 / 039

 

第三部分 影响幸福观念形成的因素

 

第六章 信念和价值观

为什么我们会走入思维的误区 / 045

清晰认识自己的价值观 / 046

 

第七章 价值观的形成

“价值观”是什么 / 048

明确你的“价值观” / 050

价值观驱动我们改变 / 052

对价值观影响最深的是什么 / 053

深刻的情感记忆 / 054

 

第四部分 影响生命幸福的力量

 

第八章 个人情绪的力量

学会了解你的情绪 / 059

如何管理情绪 / 061

情绪的“踢狗效应” / 076

悲观情绪是你幸福的障碍 / 077

扛过悲伤，迎接柳暗花明 / 081

焦虑随时随处可以产生 / 091

自卑使你远离幸福 / 106

无处不在的抱怨 / 118

不要用生气惩罚自己 / 125

负面情绪的正向价值 / 131

情绪主宰着你的健康 / 136

 

第九章 社会关系的力量

阿列·博克研究计划 / 142

人活在关系中 / 144

会沟通，关系好 / 150

 

 

第五部分 幸福的密码

 

第十章 幸福的两把钥匙

感恩：记住一切的美好 / 155

学会如何感恩 / 159

宽恕：释怀那些不美好 / 163

学会如何宽恕 / 165

 

第十一章 接纳的幸福

接纳不完美的自己 / 167

接纳的魔力 / 171

 

第十二章 掌握自己的幸福

幸福的开关在你的手里 / 174

幸福的基础是“值得感” / 175

 

附录 学员的幸福之旅

胡挽澜 心灵成长之旅——在苔米学院的成长与蜕变 / 179

王琰 学习使人进步，也为了明天更加美好 / 184

刘雯雯 拥有爱的能力，才能把握幸福 / 186

邹飞兰 在成长中收获，在收获中感恩 / 188

汪春霞 不再束缚自己，做自身的优化者 / 191

郑羽清 历练内心，完美蜕变 / 193

吉燕燕 走进苔米，只为更好 / 196

 

后记 / 198