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正念青年

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作者(美)霍莉·罗杰斯(Holly Rogers)著

出版社华龄出版社

ISBN9787516925379

出版时间2023-08

装帧平装

开本其他

定价69元

货号13667820

上书时间2025-03-18

评价6646好评率 99.82%

宋***住
太棒了太棒了
...
书***0
书本是新的，关键是内容好，正版，需要书的话还会再来。
...

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商品详情

品相描述：全新

商品描述: 作者简介
霍莉·罗杰斯（Holly B.Rogers,MD）风靡全美高校的正念项目Koru的开发者之一。美国杜克大学学生咨询中心医生，杜克大学医学中心精神病科临床专家，长期帮助年轻人通过正念和冥想的方式管理压力。

目录
第一部分做好准备

第一章这是你的人生，不要错过//003

第二章我真的一定要冥想吗//013

第二部分准备开始

第三章正念带来平和与专注//025

第四章评判驾到//037

第五章此刻，你就在当下//046

第六章认识你的觉察心//055

第七章突破障碍//062

第三部分拓展理解

第八章正念平息身心的焦躁不安//073

第九章制造压力的思考心//082

第十章管束贪心和嗔心//091

第十一章接纳减轻痛苦//100

第十二章韧性：驾驭人生的风浪//109

……

主编推荐
本书是指导每个年轻人使用正念和冥想来提升自我、活出更具价值人生的实操指南。不仅让年轻人全面了解正念的核心思想和练习方法，获得舒适的身心陪伴，而且帮助大家发展出独立的自我意识，在面临入学、人际、职业等方面的选择及压力时，可以更好地应对，享有更精彩的自己。本书观点及方法均源于风靡全美高校的正念项目Koru。这是专门为年轻人设计的、惟一得到循证验证的正念培训课程。该项目在美国杜克大学开发，已在哈佛大学、耶鲁大学、普林斯顿大学、麻省理工学院等众多大学中应用，广受赞誉。

精彩内容
正念适合你吗？

为什么冥想对年轻人很重要？

如何洞察头脑中的多种念头？

怎样更好地活在当下？

如何通过正念减少生活中的痛苦？

怎样用正念建立良好人际关系？

在面临入学、人际、职业等方面的抉择时，如何用正念做出正确决定？

……

一种独特的正念方法（Koru）解答如上疑问，帮你清晰而自信地度过20几岁。你将学会如何应对压力，获得更广阔的视角，探索对自己真正重要的事，并在日渐提升的自我认知和自我理解下做出人生的正确决定，轻松应对挑战！

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