改变人生，从走路开始：坚持步行的惊人效果

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作者刘玉璋著

出版社当代世界出版社

ISBN9787509011003

出版时间2016-08

装帧平装

开本其他

定价32元

货号8812518

上书时间2025-03-18

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宋***住
太棒了太棒了
...
书***0
书本是新的，关键是内容好，正版，需要书的话还会再来。
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商品详情

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商品描述: 作者简介
刘玉璋，博士，深感健走对大众健康的重要性，创办了万步网和万步健走俱乐部，积极推广健走运动。已有几十万人加入万步健走俱乐部，并在万步网的帮助下养成了每天一万步的生活习惯。刘玉璋博士致力于让受困于亚健康的人们通过每天万步健走改善身体状况，通过“科学健走”安全、持续地走向健康。

目录
章　你开始健走了吗？　
一个说走就走的简单运动　
并不是所有的行走活动都叫健走　　
健走风潮正在席卷　　
为什么健走会受到如此广泛的喜爱　
健走带来的诸多好处　

第二章　怎样才能坚持走下去　
每天10000步的4个阶段　
每天10000步的7个典型问题　
怎样启动和坚持每天10000步　
向你身边的健走达人学习　　
团队健走是坚持下去的重要手段　　

第三章　这样健走可以避免运动损伤　
正确的走路姿势　
健走前的热身　　
健走后的放松　　
安全健走的其他注意事项　　
步态检测、训练和护具　　

第四章　坚持走下去的N多个理由　
带来一种全新的生活方式　
成就一种良好的做事习惯　
健走3个月，血糖恢复正常值　
健走半年，减重20公斤　
健走一年，“三高”魔术般消失了　　
甚至可以治疗郁闷和沮丧　

附　录　国内徒步组织简介　
徒步联盟　
北京市徒步运动协会　
大连徒步大会　　
万步健走俱乐部　

主编推荐

　　走路是简单、容易实施，也是容易坚持的运动。大家都知道走路有一定的健身的效果，但怎么走才能更好地达到锻炼的目的，以及如何调整走路的姿势以避免受伤，很多人存在误区。《改变人生，从走路开始坚持步行的惊人效果》作者刘玉璋博士，以自身4年多的亲身体验及大量案例研究，告诉你，不花钱，不需要刻意的安排，日行万步，即可登上健康快车！

精彩内容
走路是简单、容易实施，也是容易坚持的运动。大家都知道走路有一定的健身的效果，但怎么走才能更好地达到锻炼的目的，以及如何调整走路的姿势以避免受伤，很多人存在误区。《改变人生，从走路开始坚持步行的惊人效果》作者刘玉璋博士，以自身4年多的亲身体验及大量案例研究，告诉你，不花钱，不需要刻意的安排，日行万步，即可登上健康快车！

媒体评论

　　我很高兴健走这一流行的运动时尚，在中国正得到无论是政府还是公众的肯定，本书对这项运动的传播作用将是里程碑式的。
　　——罗纳德·汉德瑞克斯徒步联盟

　　医学之父希波克拉底曾说：阳光、空气、水和运动，这就是生命与健康的源泉。现在医学研究表明：三大有氧运动是步行、慢跑和游泳。你想变得健康吗？你就健走吧！你想变得聪明吗？你就健走吧！你想变得美丽吗？你就健走吧！
　　——洪昭光

　　您肯不睡觉，也要走完一万步。
　　——胡大一

　　人人都在走，而他的"走"确实一种智慧。
　　——赵之心

　　每天一万步，有助于养成良好的生活方式。
　　——于康