空杯心态:一辈子受用的身心减压课
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广东广州
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作者王蕾,吕荇
出版社中国华侨出版社
ISBN9787511332851
出版时间2013-05
装帧平装
开本其他
定价33元
货号7950205
上书时间2025-01-09
商品详情
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目录
第一章正视压力——压力其实不可怕 方法1：用正确的心态勇敢地面对任何环境 方法2：让自己主动勇敢，不要害怕 方法3：笑对一切外界态度，因为那只是别人的想法 方法4：了解自己，并面对真实的自己 方法5：平静而努力地寻找小幸福 方法6：动态地看待生活，没有什么是一成不变的 第二章控制情绪减压法——心情舒畅最重要 方法1：让苦恼随风而去，它不是生活的主角 方法2：学会控制情绪，远离坏心情 方法3：抛弃恐惧，对抗焦虑 方法4：远离浮躁，把握好正确的前进方向 方法5：要满怀阳光地生活，要相信一切痛苦都会离去 方法6：宽容别人，就是放过了自己 方法7：平和地接受，顺势发展 方法8：善于调节情绪，事业也会蒸蒸日上 第三章调节心态减压法——光灿烂最幸福 方法7：拥有良好心态，世界如天堂般美好 方法2：心态积极，让心灵洒满阳光 方法3：控制心态，增加愉快的生活体验 方法4：看淡得失，保持微笑 方法5：退一步，海阔天空 方法6：直面挫折，东山再起 方法7：学会和自己交流，激发内心的能量 方法8：活在当下，脚踏实地 方法9：失去也是一种拥有 第四章自我暗示减压法——给自己正向力量 方法7：巧妙运用心理暗示法 方法2：积极的行为，美妙的心情 方法3：积极的暗示发挥积极的作用 方法4：困扰面前万不能消极对待 方法5：让积极的种子在潜意识里生根发芽 方法6：扼杀消极情绪于萌芽状态 方法7：拥有弹性心灵，轻松摆脱压力 方法8：放弃与放下，收获新的人生 方法9：用信念打造强壮心灵 方法10：克服自卑，超越自卑 方法11：学会放下，减负心灵 方法12：不要在想象中夸大事情的严重性 第五章社交转化减压法——将压力转换成动力 方法1：勇敢迈出海阔天空的第一步 方法2：不要庸人自扰，不要存在敌对心理 方法3：在工作中要放低自己的姿态 方法4：人在社会，试着远离冷漠 方法5：不要过分炫耀自己，这会令人生厌 方法6：EQ制胜，轻松与人交往 方法7：主动释放压力，还予自己轻松的生活 第六章琐事转移减压法——气定神闲真轻松 方法1：琐事降压有高效 方法2：用专注的态度来面对每一件事 方法3：勤动笔，释压力 方法4：勤动手，缓大脑，释压力 方法5：花花草草更助心情愉悦 方法6：饲养宠物，好处多多 第七章宣泄释放减压法——宣泄心中的不快 方法1：及即时宣泄心中的不快，切莫堵塞心灵 方法2：莫要自陷囹圄，用实际行动来释放 方法3：向信任的人倾诉 方法4：让悲伤随眼泪散去 方法5：模拟报复行为释放情绪 方法6：定期清空心灵垃圾 方法7：学会倾诉，找准对象 …… 第八章瑜伽按摩减压法——让身体彻底放松 第九章静坐冥想减压法——清心寡欲少压力 第十章运动休闲减压法——把压力抛在身后 第十一章音乐陶冶减压法——让身心彻底空灵 第十二章饮食调整减压法——成为生活的主人
精彩内容
每个人都会有感觉不堪忍受、压力山大的时候，当你因那些无法掌控的事情感到愤怒、不堪重负的时候，你能做些什么呢？本书教你如何将预防性的压力管理加入日常生活中，从而能更从容地控制好各种压力与坏情绪。按照书中教你的步骤做，你就能重新回到平静与和谐中来。
媒体评论
《空杯心态：一辈子受用的身心减压课》是百万职场人减压di一书，曾经的一切不能决定你的现在，更不能决定你的未来。将自己放小，那么世界就会变大。张开虚心的耳朵去聆听，敞开包容的心灵去接纳，随时倒空心灵茶杯中的茶水，用空杯去迎接人生新的可能，并不断装下新的欢喜与感动。给人生做一次精简，在纷扰世界中保持平和的心境。
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