大学生心理健康

第一章健康概述·1

第一节从“心”开始

    ——健康与心理健康·l

  一、“天人合一”——健康新观念·1

  二、达成共识——心理健康大家谈·2

第二节“白天”与“黑夜”

    ——心理健康的连续谱·5

  一、亚健康——心理健康的灰色

    地带·5

    二、心理问题——心灵的“感冒”·6

    三、心理障石孚_一心灵的

    “至暗时刻”·7

  四、秘境探寻——心理障碍形成

    的原因·12

第三节疗愈受伤的“心”

    ——维护心理健康的途径·l 4

  一、自力更生——自我心理调节·14

  二、借水行舟—碟受专业帮助·17

  ●

第二章自我意识·20

第一节叩问我是谁一自我意识概述·20

  一、“我”是谁——自我意识的概念

    及其分类·20

  二、“我”是如何长大的——自我意识

    发展·24

  三、“我”从哪里来——自我意识形成

    途径·25

第二节与美好的自己相遇

    ——大学生自我意识发展·27

    一、“我”的未来在哪里——大学生

    自我意识发展规律·27

    二、“我”长大了——大学生自我意识

    发展的特点·31

    三、“我”也有不足——大学生自我意

    识偏差·32

    四、“我”要乐明．——保持积极的自我

    观念·33

第三节走好自己的人生路

    ——大学生自我成长·34

    一、成长的风向标——健全自我意识的

    标准·35

    二、做最好的自己——自我成长成才·35

    辫

第三章健全人格·40

第一节洞察“面具”——人格的概述与

    评鉴·40

    一、“面具”杂谈——不同流派的

    人格理论·40

    二、天生不同——人格特质的有趣

    研究·44

    三、知己知彼——人格特质的观察与

    评估·46

第二节相遇真我—_人格的形成与嗡差·48

    一、成长里程——人格的发展阶段·48

    二、何以为“我”——人格形成的影响

    因素·50

    三、洞见不足——人格障碍与问题·52

第三节修身养性——人格的健全与

    发展·54

    一、美好画像——健全人格的标准·55

    二、日省吾身——自我成长·57

    三、为爱前行——在关系中成长·59

    ●

第四章人际关系·64

第一节心与心的距离——人际关系

    概述·65

    一、我与世界的联系——了解人际

    关系·65

    二、人际神经生物学的视角——人际

    关系的几何结构·66

    三、人际吸引力——影响人际关系的

    因素·67

第二节什么阻碍了你和我——人际关系

    常见问题·70

    一、关系解读——人际关系的4个

    层次·70

    二、层层阻障——阻碍人际关系发展的

    症结·71

第三节不同世界的碰撞——如何建立

    人际关系·73

    一、人际法则——建立良好人际关系的

    基本原则·73

    二、神奇密码一非语言信息的识别·74

    三、秘密武器——人际交往技巧·76

    ●

第五章学习心理·77

第一节大学学习初体验——认识

    学习·78

    一、遨游学海新气象——学习是什么·78

    二、要我学还是我要学——大学学习的

    特点·79

l  三、为谁辛苦为谁忙——大学学习的

l    意义·81

I  四、我的学习我做主——大学学习的

    适应·81

第二节读书千遍也不倦——学习困扰·82

    一、学习拦路虎——学习动机问题·82

    二、人在心不在——注意力问题·86

    三、任重道远——考试焦虑问题·87

    四、想说爱你不容易——学习拖延

    问题·89

第三节书山有路心为径——学会学习·9 l

    一、动力发电站——学习动机问题

    调适·91

    二、志坚者智达——注意力问题调适·94

    三、我信我能行——考试焦虑问题

    调适·95

    四、学习直通车——学习拖延问题调适·9r7

    ●

第六章情绪健康·100

第一节读懂“我”心——情绪概述·100

    一、多愁善感——情绪的内涵及构成

    要素·100

  二、心情色彩——情绪分类·102

  三、心情“模样”——情绪的状态·103

  四、幸福密码——情绪智力·104

  五、心情保护伞一情绪的作用·106

第二节阴晴不定的心——大学生情绪

    发展·107

    一、心情标志——大学生情绪的

    特征·1【17

  二、心情尺度——大学生健康情绪的

    标准·108

    三、心绪回声——情绪对大学生的

    影响·109

第三节不快乐的“我”——大学生情绪

    问题·109

    一、黑色情绪一大学生的不良情绪·109

    二、心结根由——大学生情绪问题产生

    的原因·114

第四节成长法则——学会情绪管理·115

    一、念由心生——认知调节·115

    二、身体力行——生理调节·116

    三、幸福的技巧——具体的情绪调节

    技术·117

第七章爱情与性·120

第一节揭开爱情的神秘面纱——爱情

    研究的主要理论·120

  一、公听并观——爱情研究的主要理论

    概述·120

  二、完美关系的秘密——爱情三角理论·121

  三、我的亲密关系模极——爱情与依恋·123

  四、“来电”的感觉——吸引力法则·125

第二节爱有悲欢离合——探索爱情

    之旅·126

  一、烟花易逝情见长——如何经营

    爱情·126

    二、爱与十艮的交织——解析爱情中的

    冲突与困扰·128

  三、聚散各有道理——从失恋中

    重生·130

第三节灵与欲的结合——性心理与

    性生理健康·130

  一、知、行、意的统一——性心理健康

    与性态度·130

  二、知艾防艾，共享健康——性健康的

    知与行·131

第八章压力管理·133

第一节沉重的心绪——了解压力·133

    一、知己知彼——压力的定义及分类·133

    二、双刃剑——对压力的科学研究·134

第二节有迹可循——压力的规律·135

    一、水滴石穿——压力带来的变化·135

    二、追根溯源——压力产生的原因·136

    三、深度解析——影响压力的因素．138

第三节减压有方——压力管理与调适·139

    一、披云见日——找到自己的压力

    来源·139

    二、i单．陛应对——压力之下的积极

    态度·140

    三、绕过误区——改变认知策略·142

    四、健康生活——日常行为中的减压

    策略·144

    五、善用资源——合理调用社会

    支持·145

第九章危机应对·148

第一节心临“薄冰”—心理危机

    概述·148

  一、是危险还是机遇——危机与心理

    危机·149

    二、复杂又多面——心理危机的特点·150

    三、普遍还是特殊——心理危机的

    分类·152

第二节慧眼识险——大学生心理危机

    识别·153

    一、不识庐山真面目——心理危机如何

    发生·153

    二、维特式烦恼——大学生常见危机

    事件·155

    三、揭开冰山的秘密——心理危机的

    内因·156

    四、凡事总有先兆——心理危机的

    识别·158

第三节化险为夷——大学生心理危机

    干预·160

    一、打开心门——自助与求助·161    i

    二、赠人玫瑰手有余香——助人与    }

    转介·162    l

    三、风雨过后是彩虹——危机后的应对

    及自我照料·165

    国

第十章毕生发展·168

第—节这一生为何而来——生命的

    意义·168

    一、生命意义——一种自我建构·169

    二、人生幸福——需要的满足·170

    三、生命价值——波动影响·171

第二节我是谁?我从哪里来——生命的

    轨迹·172

    一、生命奇迹——人的身心发展历程·172

    二、生命责任一社会角色发展历程·175

    三、生命历程中的暗礁——危险

    “青春期”·177

    耱

第十一章心理训练·180

第一节认识自我，悦纳自我——大学生

    自我探索团体辅导·180

    一、理论基础·180

    二、团体辅导练习·181

    三、行动作业·184

第二节很高兴认识你——大学生提升

    人际交往能力团体辅导·1 85

    一、理论基础·185

    二、团体辅导练习·185

    三、行动作业·187

第三节放飞我的情绪气球——大学生

    情绪管理团体辅导·187

  一、理论基础·187

  二、团体辅导练习·187

  三、行动作业·188

第四节我的专注，我做主——大学生

    注意力提升团体辅导·191

    一、理论基础·191

    二、团体辅导练习·192

    三、行动作业·193

第五节前方的路在脚下——大学生

    生命探索团体辅导·196

    一、理论基础·197

    二、团体辅导练习·197

    三、行动作业·2()()

第六节生命之花——大学生生涯意识

    唤起与职业目标探索团体辅导·201

    一、理论基础·201

    二、团体辅导练习·202

    三、行动作业·205

参考文献·207