情绪掌控术:受益一生的情绪心理学

英国人写过一篇游记：

猎人在森林里捡了一只小老虎，并把它带回家。小老虎可爱极了，猎人精心喂养，看着它一天天长大。他们一起外出打猎，一起吃饭，睡觉时也彼此相拥。长到更大的时候，老虎还会驮着猎人满山遍野狂奔。但是，猎人始终没有忘记在口袋里放一把手枪，提防老虎兽性大发，进而伤到自己。

对每个人来说，情绪就像这只从小豢养的虎，随时会魔性爆发，而理智就是那把手枪，扮演着保护神的角色。

情绪变化万千，喜悦、幸福、感恩等正面情绪令人愉悦，是获取幸福的关键；愤怒、悲伤、仇恨、恐惧等负面情绪让人苦闷、烦恼，甚至失控。

努力掌控情绪，成为一个成熟稳重的人，待人接物保持良好的心境，做事就会思路开阔、反应敏捷、行动高效。反之，一个人过于情绪化，有一点儿风吹草动都表露在脸上，注定撑不起场面，很难有大的作为。

早上起床后，卡斯丁照例开始洗漱，随手把高档手表放在洗漱台的旁边。妻子担心手表被水淋湿，于是拿起来放到餐桌上。儿子走过来，准备拿餐桌上的面包，不小心将手表碰到地上，摔坏了。

卡斯丁心疼地看着手表，不容分说打了儿子的屁股，然后开始责骂妻子。妻子觉得很委屈，一再解释怕水把手表弄湿了。然而，卡斯丁反驳说，手表是防水的。就这样，两个人争吵起来。

真是一个郁闷的早晨，卡斯丁没有心情吃早餐了，直接开车去公司上班。刚到公司楼下，他突然想起忘了带公文包，于是急忙返回家。妻子上班去了，儿子上学去了，钥匙放在公文包里，卡斯丁被挡在门外，后只好打电话向妻子求助。

随后，妻子急匆匆地往家里赶，慌乱中撞翻了路边的水果摊。摊主一再纠缠，后她赔了钱才脱身。盼来妻子，开门拿到公文包，卡斯丁又匆忙赶回公司，结果迟到了15分钟，遭到了上司的严厉批评，心情坏到了极点。

在这个案例中，手表摔坏是一个偶发事件，当事人没有控制好情绪，结果引发了后面的一系列糟糕的经历。试想，手表摔到地上以后，卡斯丁如果安慰儿子，就不会惹恼妻子了，一家人就不会争吵，也不会慌乱中去上班……

如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也早晚毁掉一切。虽然突如其来的遭遇会不期而至，但是你可以抚平心绪、理性面对，表现出强大的控场能力。

显然，比能力更重要的是心理素质！一个人后在社会舞台上占据什么位置，绝大部分取决于控制情绪的能力。稳定心绪、从容不迫、游刃有余，才能与快乐为伴，与成功为伍。

一位员工抱怨：“老板太苛刻，我已经无法容忍了！”

一位女白领唠叨：“工作压力太大，我开始变老了！”

一位学生纠结：“付出再多努力也看不到希望，我想放弃！”

一位经理感叹：“今年的市场太糟糕了，看来回款计划又泡汤了！”

一位妻子发牢骚：“邻居又买了一套更大的房子，我的命太苦了！”

上面这些人做了相同的选择——让别人影响自己的心情。对此，安东尼·罗宾有过精辟描述：“你有什么样的感觉，你就有什么样的生活。”一个被冲动和绝望支配的人必然会失去全部的道德自由，随波逐流，终成为命运的奴仆。

你无法影响天气，却可以改变心情；你无法控制别人，但可以掌控自己。正确调节自己的情绪，并理解他人的情绪，可以让人生更圆满；而错误表达自己的情绪，忽视甚至误解他人的情绪，则可能招致不必要的麻烦和损失。

一切美德和成功都来源于自我控制。我们对情绪的所有感受和应对，都由自己决定。你成不了心态的主人，必然会沦为情绪的奴隶。掌控情绪，摆正心态，就能在社交、职场、家庭等各方面从容不迫，活出诗意的人生。

本书从心理学的角度全面梳理了情绪产生、发展、变化的规律，并提供了情绪控制、管理的有效方法和行动策略，教你如何有意识地修炼情商、调适心理，从而拥有强大自控力，不再为小事抓狂。

我们选取了对个人发展影响*的12种情绪——抱怨、愤怒、焦虑、忧郁、悲伤、后悔、挫折、恐惧、仇恨、猜忌、偏执、孤独，并讲述情绪调节、情绪转移、情绪传导、情绪释放、情绪选择、情绪平衡、情绪优化的方法，帮助你掌控情绪，进而掌控命运。