情绪心理学:你的情绪为何总被他人左右

第01章 认识坏情绪，做好自我情绪管理

先要管理好情绪，才能掌控自己的人生

认知自己的情绪，了解自己的内心

不要让坏情绪赶走好运气

不要让坏情绪蔓延，破坏美好生活

改变感情用事的习惯，保持理智情绪

发脾气之前，想想冲动的恶果

第02章 小心坏情绪，别让它毁坏你的健康

负面情绪，常常会导致疾病的滋生

合理控制情绪，别让坏情绪在心中郁结

心中的闷气一定要发泄出来

忧虑是身体健康无形的杀手

坏情绪极易影响心理，扰乱身心

第03章 清除不佳情绪，找到坏情绪的根源

摸清自己的情绪周期规律

定时整理情绪，让生活有头绪

找到让自己舒适的生活节奏

远离空虚的陷阱，保持内心的从容

别让自己被他人的坏情绪传染

跳脱出世，才能摆脱这些坏情绪

第04章 别陷入抑郁，在心上开扇窗让阳光照进去

走出抑郁的阴霾，沐浴灿烂阳光

远离郁闷，让欢乐多一点

行动起来，去做些能够消除抑郁的事情

别太过顾及面子，凡事都要把握好度

发泄吧，每个人都有哭泣的权利

摆脱抑郁，最重要的是与别人交流

第05章 清除抱怨情绪，传递好情绪才能换来好运气

学会看到生活中美好的一面

不过多地审视别人的短处

用心去活现在，把握住人生的幸福

多一份努力，少一些抱怨

无需抱怨，每个人都有缺点

与其抱怨，不如把困难踩在脚下

第06章 控制愤怒情绪，心宽一点愤怒少一点

多一些思考，少一次冲动

发怒伤身，不如去宽恕和理解

别让愤怒左右自己的情绪

当你被愤怒包裹时，先试着给情绪降温

懂得换位思考，怒气也会随之减少

拥有一颗宽容的心，快乐也会多起来

第07章 远离焦虑情绪，平常心更能体会生命真谛

远离焦虑，及早走出人生的雾霾

别想太多，想太多会更焦虑

坚持做自己，你无法使所有人都满意

有了瑕疵和缺憾，人生才变得真实生动

少点欲求，就会少一分焦虑

第08章 远离悲伤情绪，做快乐坚强的自己

不要让悲伤长时间积压在心底

坚持下去，悲伤迟早会烟消云散的

痛苦和失败中凝聚了使你成功的经验

学会释怀，不要沉溺于沮丧的情绪里

第09章 丢掉自负情绪，过度自满会让你输得很惨

骄傲自满，会让你的优势变成隐患

保持空杯心态，是走向成功的第一步

过度逞能是愚蠢的表现

做一个谦虚的人，不恃才自傲

越是自命不凡，越容易迷失自己

放下自负情绪，用宽容的心去接纳更多

第10章 倾吐你的烦恼，给坏情绪找个出处

学会合理地宣泄自己的情绪

不要把所有的事情都藏在心底

一声叹息能让我们摆脱消极的情绪

主动释放、理智宣泄不良情绪

适时适当地向他人倾诉我们的情绪

采取委婉曲折的方式表达自己的愤怒

第11章 挖掘积极情绪，好心情让幸福感多一点

决定自己命运的，是你的内心

快乐有着无穷的感染力量

懂得自我调节，为简单生活添点彩

兴趣是调节和排解不良情绪的一个好出口

进行积极的心理暗示，赶走坏心情

积极调整状态，远离负面情绪

第12章 忘记不快，洒脱的人生更快乐

心中常有喜乐，身体常保健康

想要活得轻松快乐，那就放下身上的重负

别和自己过不去，才能让生命更加精彩

只有遗忘了不快，才能更好地前进

过于沉浸在自我的痛苦中惹人厌弃

为生活中的“小幸福”而欢呼

第13章 放下包袱，消极情绪需要及时倾吐

适当倾诉能够帮助我们更好掌控情绪

善待自己，不把闷气憋在心底

别让自己被不理智的愤怒控制

不要让别人的玩笑，偷走你的好心情

多多尝试，发现适合自己的发泄方式

愤怒其实也可以委婉表达

第14章 且行且珍惜，不要拿爱情赌气

爱对方，但也别忘了爱自己

爱情不止浪漫，还有包容

越亲密越需要相互尊重

别让你的唠叨磨灭了感情

与爱人的对话也需要技巧

自言自语可以缓解精神压力

有问题及时沟通，不把抱怨埋在心底

参考文献

先要管理好情绪，才能掌控自己的人生

每个人都有情绪，喜、怒、哀、乐是我们生活中的常态，我们不可能 完全摆脱情绪，能做的只是认识到自己的情绪，让自己在情绪的世界里活 得更好。的确，人感觉到的，就是所拥有的，人感觉到的越多，所拥有的 也就越多。生活告诉我们，拥有好情绪，就是胜利的保证。做人乐观、积 极，我们就能朝着胜利的方向迈进。每个人的命运状况，或许都是自 己昨天不一样情绪导致的结果。因此，我们任何一个人，都要学会解读人 生密码，才能认清人生方向，才能朝着这一方向大步迈进。

我们先来看下面这个求职故事：

凯恩在一家汽车修理厂工作，他做这行已经五年了，尽管生活过得马 马虎虎，但他觉得自己不能一直这样下去，他也想成功。正巧，近他看 到报纸上刊登了一则招聘启事：某汽车公司高薪聘请修理部经理，凯恩很 想去试试。

这天晚上，他早早地上床睡觉了，但也不知道怎么回事，他莫名地 烦躁，翻来覆去睡不着。于是，他干脆爬起来，他想了很多：是啊，自己现在已经快三十岁了，为什么一事无成呢？和自己一起毕业的那些同学 们，要么有固定工作、幸福的家，要么已经住豪宅、开名车，并且，大学 时代，另外三个舍友都曾经当过自己的老板。他扪心自问：与这三个人相 比，除了工作以外，自己还有什么地方不如他们呢？其实，他们实在不比 自己高明多少。

经过长时间的反思，他终于找到了问题的症结——自己性格情绪的缺 陷。在这方面，他不得不承认自己比他们差了一大截。时间过得很快，到 了深夜两点的时候，他依然毫无睡意，因为他真的清醒了，他觉得自己生 平次看清了自己，发现过去很多时候自己都不能控制自己的情绪，例 如自卑、做事莽撞、自私等。

于是，他下定决心，一定要改变自我，要保持一个积极向上的心态，一定要完善自己的情绪和性格，弥补自己在这方面的不足。第二天早上，尽管他没睡好，但依然满怀自信地前去面试，令他惊奇的是，他真的顺利地被录用了。

故事中的主人公凯恩之所以能得到那份工作，与前一晚的感悟以及重 新树立起的这份自信不无关系。看了这个故事，你的内心是否也会有所触 动呢？

的确，情绪对我们的生活和命运具有决定意义的影响。积极的情绪会 引导我们以正确、恰当的方法做人做事，引导我们成功，而相反，在消极 情绪的引导下，我们也可能会做错事而追悔莫及。实际上，我们都清楚一 点，这个世界上，成功者毕竟是少数，成功者潇洒走于世，失败者颓废不 堪，而我们可能忽略的一点是，成功者之所以成功，失败者之所以失败，不仅与他们的能力有一定的关系，更为重要的是，他们是否有一个健康的 心态。有时候，你以为成功的大门已经关闭，但若积极进取的话，你会发 现，其实另外一扇窗已经为你打开。

在我们的人生道路上，个人能力固然在很大程度上影响着我们前进 的步伐和速度，但起到决定性作用的，是我们对于自我情绪的良好控制 力。在这个压力空前的社会，保持健康的情绪，是令我们走向康庄大道的关键。

……

《情绪心理学：你的情绪为何总被他人左右》是一本帮助读者改变坏情绪、赶走负能量、提升幸福 感的心理自助读本。在对情绪有一个基本认知的前提下，帮助 读者摆脱负面情绪的干扰，摆脱对人生的担忧，就能让好运伴 随好心情常驻你的心间。

本书对情绪进行了全方位地深刻解析, 教会读者在各种场合以及情境下, 运用适宜的方法调节自己的情绪, 并运用情绪的特点来安排事情。本书让读者能够认识情绪, 了解自我, 懂得一些实用的情绪调节策略, 从而把握快乐的钥匙, 开启幸福之门。