了解你，认识你，改变你——关注轻度认知障碍

陆媛，女，全科医学，博士，副主任医师，同济大学附属杨浦医院，从事全科医学临床教学和科研一线，研究方向聚焦轻度认知障碍（痴呆早期状态），发表相关论文近百篇。曾参编全科方向著作3本，副主编《全科临床诊断思路》（同济大学出版社）。热衷科普事业，积极通过线上线下进行记忆障碍的科普宣传。

序言

第一章了解轻度认知障碍

1.转身就忘是轻度认知障碍吗

2.老糊涂?失智症?傻傻分不清

3.轻度认知障碍会变成阿尔茨海默病吗

4.为什么人老了就会记忆减退

5.没有家族史就不容易得轻度认知障碍吗

6.小酌怡情，但也伤脑

7.吸烟如何导致轻度认知障碍

8.“胖瘦有度”，伴您“清醒”

9.“血压”与“认知”相伴相行巍駅D人型魏国文

810.血糖“高”或“低”，大脑都受伤建江大

0811.睡不好就记不住吗

12.肌肉减少会引起记忆减退吗

13.听力差不容小觑

14.隐藏在“认知”背后的角落一一抑郁

15.隐藏在“认知”背后的角落一一焦虑

第二章识别轻度认知障碍

16.认知障碍一一不愿谈及的话题

17.轻度认知障碍只是“爱忘事”吗

18.给自己做个认知障碍筛查吧

19.脑脊液检查可怕吗

20.血液检查也可以预测轻度认知障碍吗

21.眼睛是认知的窗口

22.诊断认知障碍应该做头颅CT还是头颅MRI

23.认知障碍老年人需要预防的常见风险

24.带你认识记忆门诊

25.家人是认知障碍的第一发现人

26.认知功能的“守护人”

27.什么是“认知障碍友好社区”

第三章改变轻度认知障碍

28.有治疗轻度认知障碍的特效药吗

29.中医有助于改善轻度认知障碍

30，如何“补脑”才能让我们的大脑好好工作

31.一日三餐怎么吃才“聪明”

32.茶和咖啡，哪个更有益于大脑健康

33.阿叔阿爸们，太极拳打起来

34，阿姨妈妈们，广场舞跳起来

35.肠道“动”起来，认知“好”起来

36.认知刺激保卫脑健康

37.跟我一起认识认知康复

38.给“大脑”听听音乐吧

39.打麻将可以延缓轻度认知障碍吗

40.面对轻度认知障碍，家属该怎么办

41.和“老小孩”沟通的小妙招

42.照顾轻度认知障碍家人也别忘了关心自己

43.迷途知“返”，掌握防走失技巧

参考文献

近期国务院发布的“十四五”老龄事业发展规划，以及上海发布的“2022年上海市老龄工作要点”，均提倡需要高度重视老年人的心理健康和精神卫生，积极应对人口老龄化的挑战。本书聚焦老年人的记忆障碍问题，每个篇章将以大众对于认知障碍的常见误区作为引入，结合最新的科研成果和临床指南，以通俗易懂的语言向大众进行相关科普知识宣传。教会读者如何识别认知障碍，从而改善轻度认知障碍。本书将纳入部分大众可自行对认知障碍进行筛查的自评量表（线图），以及认知障碍的危险因素、干预方式等，形象直观地向读者提供易于接受的脑健康知识。本书可供老年人及其家属阅读使用，还可作为目前社区卫生服务中心记忆门诊的科普材料。