关节功能28天复原方案:激活软骨自愈力从根源逆转关节磨损与疼痛

医学博士彼得拉·布拉赫特是德国营养和心脏病学领域的专家，也是现象级畅销书作家，她的丈夫罗兰·利布舍尔-布拉赫特是一名康复训练师，两人在康复领域进行了长达三十余年的深入研究，在德国建立了疼痛研究中心，并定期开展专业培训课程，教授康复理论及实践，他们的理论与疗法受到了欧洲超12000名物理治疗师的推崇，在业内获得高度赞赏。

第一章用自然的方式终结关节疼痛

一、30年的研究和发展

二、适合所有关节炎患者的治疗方法

三、本书的最佳使用方式

第二章与关节炎有关的谎言与真相

一、与关节疼痛有关的错误认识

二、真实情况与很多人所认为的完全不同

三、与关节炎相关的数据

四、传统医学为减轻关节炎患者的痛苦所做的尝试.

第三章传统医学解释的荒谬之处

一、关节使用和关节磨损之间的关系

二、基因对关节炎的影响

三、体重对关节的影响

四、年龄增长是否是导致关节炎最大的危险因素

五、关节炎真的会导致疼痛吗?

六、即使没有关节炎，也可能出现强烈的关节疼痛.

七、实践经验是我们最大的优势

第四章关节炎和关节疼痛的解释模型

一、我们的关节是如何工作的

二、骨骼肌是人体运动的引擎

三、我们对关节活动角度的利用程度决定了运动的质量

四、运动的“死胡同”--越来越多的关节炎和关节疼痛

五、关节炎和关节疼痛并没有必然的联系

六、导致关节炎和关节疼痛的间接因素

七、从“疼痛湖泊图”看疼痛产生的过程

八、恶性循环:压力一过酸化一紧绷度增高一炎症.

九、关节炎的形成与磨损过程的逆转

第五章破除迷思--常见问题的答案

一、运动会对关节产生怎样的影响?

二、身体活动严重不足会产生怎样的影响?

三、体重超重和关节炎之间有怎样的关联?

四、年龄增大和关节炎之间有怎样的关联?

五、关节炎会导致疼痛吗?

六、为什么人工关节仍会导致疼痛?

七、基因和关节炎之间有怎样的关联?

第六章传统医学中常见的关节炎治疗方法

一、传统医学的非药物疗法

二、药物疗法的利与弊

……

第七章为软骨再生创造理想的条件

第八章适用于所有类型关节炎的L&B练习与筋膜滚动按摩

结语

致谢