暖口味心理学:快速让自己的心情变好
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作者牧之著
出版社立信会计出版社
ISBN9787542944344
出版时间2014-09
装帧平装
开本其他
定价36元
货号8439510
上书时间2025-01-05
免费在线读 一切从改变情绪开始
在快节奏生活的时代，人们的心情就像高速公路上来往的车辆一样瞬息万变，不管你是在朝为官还是在野为民，不管你是腰缠万贯的大款，还是不名一文的寒士，伴你一生的不是功名利禄、青春容颜，而是心情。心情可以左右你的一生。
心情用心理学术语来说，就是情绪。情绪是人说人懂的话题，也一直萦绕和影响着人们的生活。可到底什么是情绪呢？这是一句话难以说清道明的。
人们为高兴而开怀，为悲伤而难过，这都是情绪。它给人们带来许多感受：使人们精神焕发，也使人们萎靡不振；让人们时而冷静，时而冲动；让人们理智地去思考，也让人们失去控制地暴跳如雷；让人们有时觉得生活充满了甜蜜和幸福；而有时又感觉生活是那么无味而沉闷、抑郁和痛苦。它存在于每个人心中，而且在不同时期、不同场合产生着奇妙的效果。人们会看见球迷们为一场扣人心弦的比赛而狂热、兴奋和紧张，痛失亲人和朋友的人则痛苦、悲伤和难过，而获得荣誉和完成一件任务的时候则得意、骄傲、轻松愉快。
当人们受到挫折和经历打击、遭遇委屈时，会悲观、失望、沮丧等。面临危险，人们会害怕和恐惧；面对不友好的挑衅和威胁，人们会愤怒；工作不顺心的时候，人们会不满；当期望变成失望的时候，人们会觉得有失落感；前途渺茫时，人们会忧郁，而面对紧迫的工作和众多的压力，人们会焦虑不安……这些促使人们心潮起伏、思绪万千的都是人们常说的情绪。这些情绪的变化和活动也是人人都具有的。
在人类历，很少有人研究情绪。20世纪90年代，科学家和学者才开始对这个题目感兴趣。研究情绪的专家们，至今对“情绪”的概念没有一致的定义。简单地说，我们可以暂且接受以下的定义：“情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。”有医学研究认为，情绪和情感是我们身体的一种生物反应。
任何生活中的变动，大到超越了人能力所能处理的大事情，小到扰乱人内心平衡状态的小事件，都会是情绪的来源。这些可以预测或不可预测的刺激性事件，都会给我们带来或大或小的情绪。那么，具体来说情绪的来源有哪些呢？
1. 重要的生活变动
生活方面突然的变动是造成“情绪”的主要来源之一。这些变动是人们较难有效加以处理的，所以有时候会造成身体上的不适或疾病。例如，突然中了200万元特等奖是令人兴奋的，但随之而来的诸如换一部新车、计划一次旅行等令人愉快的事件，因为会造成人们日常生活的重大变动，也会使人们必须面对新的生活需求以及新的环境要求。又如，亲人的突然亡故、夫妻离异、牢狱之灾、单相思或者受伤、失业、退休等等，都会引起情绪的波动。 一切从改变情绪开始
在快节奏生活的时代，人们的心情就像高速公路上来往的车辆一样瞬息万变，不管你是在朝为官还是在野为民，不管你是腰缠万贯的大款，还是不名一文的寒士，伴你一生的不是功名利禄、青春容颜，而是心情。心情可以左右你的一生。
心情用心理学术语来说，就是情绪。情绪是人说人懂的话题，也一直萦绕和影响着人们的生活。可到底什么是情绪呢？这是一句话难以说清道明的。
人们为高兴而开怀，为悲伤而难过，这都是情绪。它给人们带来许多感受：使人们精神焕发，也使人们萎靡不振；让人们时而冷静，时而冲动；让人们理智地去思考，也让人们失去控制地暴跳如雷；让人们有时觉得生活充满了甜蜜和幸福；而有时又感觉生活是那么无味而沉闷、抑郁和痛苦。它存在于每个人心中，而且在不同时期、不同场合产生着奇妙的效果。人们会看见球迷们为一场扣人心弦的比赛而狂热、兴奋和紧张，痛失亲人和朋友的人则痛苦、悲伤和难过，而获得荣誉和完成一件任务的时候则得意、骄傲、轻松愉快。
当人们受到挫折和经历打击、遭遇委屈时，会悲观、失望、沮丧等。面临危险，人们会害怕和恐惧；面对不友好的挑衅和威胁，人们会愤怒；工作不顺心的时候，人们会不满；当期望变成失望的时候，人们会觉得有失落感；前途渺茫时，人们会忧郁，而面对紧迫的工作和众多的压力，人们会焦虑不安……这些促使人们心潮起伏、思绪万千的都是人们常说的情绪。这些情绪的变化和活动也是人人都具有的。
在人类历，很少有人研究情绪。20世纪90年代，科学家和学者才开始对这个题目感兴趣。研究情绪的专家们，至今对“情绪”的概念没有一致的定义。简单地说，我们可以暂且接受以下的定义：“情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。”有医学研究认为，情绪和情感是我们身体的一种生物反应。
任何生活中的变动，大到超越了人能力所能处理的大事情，小到扰乱人内心平衡状态的小事件，都会是情绪的来源。这些可以预测或不可预测的刺激性事件，都会给我们带来或大或小的情绪。那么，具体来说情绪的来源有哪些呢？
1. 重要的生活变动
生活方面突然的变动是造成“情绪”的主要来源之一。这些变动是人们较难有效加以处理的，所以有时候会造成身体上的不适或疾病。例如，突然中了200万元特等奖是令人兴奋的，但随之而来的诸如换一部新车、计划一次旅行等令人愉快的事件，因为会造成人们日常生活的重大变动，也会使人们必须面对新的生活需求以及新的环境要求。又如，亲人的突然亡故、夫妻离异、牢狱之灾、单相思或者受伤、失业、退休等等，都会引起情绪的波动。
2. 生活中的小困扰
人们的生活中不可避免地充满了各种不同的小挫折。例如，人们正在使用电脑时遇上停电，使辛苦建立的资料不翼而飞。又如，某人穿着一身漂亮新衣参加年终酒会，却不小心沾上一点酱油等。这些小困扰累积起来，会不会成为破坏健康情绪的来源呢？答案是肯定的。
3. 灾变事件
灾变不仅对伤残的受害者来说是重大的情绪事件，对现场目击者、前往救援的人、该地区医院的工作人员、受害者的亲友及从各种传播媒体听闻这个事件的人来说，都会产生或大或小的情绪。
4. 长期的社会性情绪来源
会造成情绪的社会事件，莫过于生活空间过度拥挤、经济衰退、社会治安、环境污染等。精神病院的住院人数、婴儿死亡率、自杀率、酗酒致死及心血管方面的患病率都有显著升高等情况都说明了情绪危害的严重性。这些问题不仅是科学技术上的问题，也是心理上的问题。要解决这些事件所造成的情绪问题，单靠个人微薄的力量是不够的，而是需要借助整个社会的共同努力。
人有九类基本情绪：快乐、温情、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。快乐和温情是正面的；惊奇是中性的；其余六类情绪都是负面的。由于负面情绪占多数，因此不知不觉就会进入不良情绪状态。
我们的目的就是要塑造阳光心态，把快乐和温情这两个好情绪调动出来，使大家经常处于积极的情绪当中。比如说，你现在不高兴了，你就想办法让自己高兴起来，就像从衣服口袋里把它掏出来一样。想让哪个情绪出来，就能自如地把它调动出来。能做到这一点的是超人，你不是超人，但会努力去做。因为心情具有两极性，好的心情产生向上的力量，使你喜悦、生气勃勃，沉着、冷静，缔造和谐。
当人们面对那些“危险”情绪时，如果不能及时缓解，可能变成绝望，而所有的这些情绪都和疾病相关。如果这些“危险”情绪困扰着你，你感受到快乐和温情的时候就少。
虽然人类的情绪还有许多，但几乎都建立在这九种情绪的基础上。为了从正面情绪中受益，你需要学习掌控自己的情绪。掌控情绪意味着：你能通过给自己充电，拥有对自己、对生活、对世界的健康信念，来改变自己的不健康情绪。这些信念，会给你带来诸如勇敢、容忍、同情等更为健康的情绪。
情绪是感情的一种表现方式，而不是问题的根源。可是绝大部分人都把情绪看做是问题本身，比如家长往往针对孩子的情绪而加以斥责，目的只是制止情绪的出现。情绪虽然得到了制止，但是问题并没有得到解决。这样的例子在现实生活中是很普遍的。
情绪是感情的先知，出现了什么样的情绪，反映出你的生活和事业哪里出了问题，需要处理。
每种情绪都有其价值，不是给我们指明一个方向，便是给我们一份力量，甚至两者兼有。其实人生中出现的每一件事都提供我们学习怎样使人生变得更美好的机会。情绪的出现，正是促进我们去学习的大好机会。
……
内容摘要
主编推荐
★情绪对了，世界就对了；心情好了，一切就好了。与世界温暖相拥，与自己快乐相处。
★不要奢望让世界来适应你，能够改变的唯有自己。
★那些伤，为什么还放不下？要知道，你远比想象中更强大。
★14个快乐秘诀，对过去的坏心情、坏脾气和不正确的心态说再见。教你轻松摆脱心理困境，做情绪的主人。
★当自我的心理承受力遇上越来越多的挑战时，我们应学会通过掌控情绪和改变心情的方式来慰藉心灵。这样既温暖别人，也快乐自己。
★一本书帮助你扫除心境障碍，驱散内心的雾霾，做内心强大、乐观自信的自己。
精彩内容
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