最强自我:战胜压力和焦虑的四关:break free of stress, inner conflict, and self-sabotage
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作者尼尔·菲奥里（Nnil Fiore）
出版社中国人民大学出版社
ISBN9787300107479
出版时间2008-02
装帧平装
开本16开
定价28元
货号5926893
上书时间2025-01-04
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商品详情
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作者简介
尼尔·菲奥里（Neil Fiore）博士是美国畅销书《当前习惯》（TheNoW Habit）和《回到健康之路》（The Road Back to Health）的作者，也是一位善名的心理学家和演讲者。曾经是加州大学伯克利分校咨询中心的心理学家。目前在美国一些有名的学院和商业机构组织研讨班和做演讲，包括史密森研究所、加利福尼亚职业心理学学院以及纽约开放中心。
目录
第1步 抛弃过去无效的模式
第一章 直面恐惧，明确问题
选择直面你的恐惧
明确你的五类主要问题
评价和识别你的自我管理类型
第一章的练习：恐惧嫁接
第二章 超越你的本我
你不必感到分离
丢开你过去的身份
第二章的练习：你并不孤单
第2步 走近你的新大脑和最强自我
第三章 走近最强自我的视角
发现第三种视角
演员的练习：改变角色
第三章的练习：选择你的角色
第四章 用最强自我的声音大声表达
怎样获得最强自我的声音
最强自我的五个特质
第四章的练习：用你的新的同情的声音表达
第3步 唤醒你最强自我的五个特质
第五章 唤醒保护者角色的自我
应激反应是你忠实的仆人
怎样管理你的应激反应：让你掌握如何去感受
第五章的练习：评估压力的水平
第六章 唤醒协商者角色的自我
选择是人脑独一无二的能力
选择的到来：第三种视角
转向协商者的角色
第六章的练习：按照选择行动
第七章 唤醒领导角色的自我
被多重目标、要求和情绪控制的情感
当你感觉被控制时你能做的三三件事
第七章的练习：一次迅速又聚焦的呼吸
第八章 唤醒教师角色的自我
自我批评和“天才综合征”
如何将注意力保持在工作上
第八章的练习：在呼吸中聚焦
第九章 唤醒教练角色的自我
关联的魔力
第九章的练习：聚焦于你的全面自我
第4步 唤醒自我的领导以实现目标
第十章 让你的梦想逐步成真
我如何从内心冲突转向内心平静
有效的目标设定
让你的梦想成真：按阶段来
第十一章 第一阶段：下定决心
警告：犹豫不决是非常危险的！
如果你缺少动机或者自信怎么办？
从第一阶段开始：认识你的目标、意图以及梦想
第十二章 第二阶段：承诺改变
如何在第二阶段中获得成功
抛开担心，期待奇迹
练习：你的目标所拥有的能量
第十三章 第三阶段：付诸行动
在第三阶段选择一个用心的方法
建立行动计划
掌控你的习惯
第十四章 第四阶段：保持长期成功
从退步之中反弹：第四阶段的关键
应对计划如何能够去除分心事物
对于你将成功的真正信心
第十五章 你是你的最强自我
增强对你自己的信念
内在平和与被唤醒的心灵
附录A为了实现成功改变而做的记录
附录B聚焦练习
附录C压力测试
附录D有效的自我陈述：接受的声音
附录E有效的习惯改变
附录F效果测试
内容摘要
第二章 超越你的本我
每当我训练某个人的时候，无论这个人抱怨什么，我发现最有效的方法是首先鼓励他看到并且感受他正在做的事情——也就是说，增加他对事实的觉察。
——蒂姆·盖洛维：《网球的内心游戏》
运动是一种低风险、有趣而快速的帮助你超越意识以及意识所控制的力量和意志力，进而扩展你对自我的认识的途径。学习改进你高尔夫球的挥杆技术、溜冰技术，或者网球发球技术，可以等同于在做深入思考的练习。为了在某项活动中表现最佳，你必须抛开来自本我的担忧和一些干扰的声音，把自己更高级的大脑和你身体的智慧相联系。扩展的自我认识带来的整合可以使我们不费吹灰之力超越本我的挣扎和意识层面中的不自信。
当我们把对自我的认识局限在意识思维和可控力量的范围内，我们就把大脑的功能限制在获取线性知识的左半球。这种有局限的观点把我们的思维仅仅当作可控的力量，而把我们与更大的潜意识思维的智慧——右脑，我们的想象力思维——和我们身体所拥有的机械学和物理学方面的直觉认识相分离。这种获取信息的概念忽略了右脑所具有的灵活性力量，而右脑吸纳智慧的方式正像婴儿按照...
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