作者简介
陈亚红，绍兴女子。爱阅读，热衷心理学，爱穿布衣晃荡在江南水乡的古镇。惟愿天高云阔，岁月静好。执一支笔，念一个人，记一段情，蔓溯在岁月的长河里，长醉不醒。作者曾参与读者文摘合集出版、少儿故事、个人文集、人物传记等。
目录
[拖延心理分析课]
第一章认清拖延：不辜负生命的美好
准确认识拖延行为?
不良心理因素导致的拖延?
拖延症和懒惰的区别?
我们都是拖延症患者?
总喜欢拖延的你，到底在害怕什么?
心灵有了破窗，拖延便乘虚而入?
每次拖延，都是对生命的辜负?
第二章
负面效应：拖延带来的危害
拖延让你沉溺在悲观的情绪之中?
拖延，只会暴露你的缺点?
拖延会导致冲动?
拖延容易丧失自信?
拖延是导致平庸的罪魁祸?
没有明确的目标和价值观?
不思进取，安于现状?
第三章
日常管理：用良好习惯战胜拖延
明天正在成就拖延?
保持专注，一心一用?
做好桌面收纳?
明确做事目标
把待办事项做醒目标志?
互相监督，他人帮助胜过单打独斗?
压力非动力，别美化压力?
适当奖励自己?
第四章
立即行动：不给拖延任何机会
拖延不是解决问题的办法?
遇见困难，迎难而上?
目标与执行一体化?
不管怎样，先开始?
避免成为语言的巨人，行动的矮子?
责任加行动，双管齐下战拖延?
从单的工作开始
一页笔记战拖法?
成功者必是立即行动者?
第五章
时间管理：把每一秒钟充分利用起来
拖延者必须学会时间管理?
一天34枚金币，懂得时间的宝贵?
工作分轻重缓急，四象限法则时间管理?
“甘特图”时间管理法?
不给自己太长时间?
十分钟的妙用?
“20／80法则”让你的时间增值?
吞青蛙，战拖延?
提高认知和管理时间的能力?
第六章
自我超限：完成比更重要
别让追求害了你?
是什么信念让主义者拖延?
直视童年阴影，治愈主义?
用成长的心态瓦解主义信念?
制订有截止日期的计划?
做完事情，要胜于收工?
“拆”字诀，解决拖延
内容摘要
主编推荐
每一位读到此书都能找到发生在自己身上或者发生在自己身边的事例的影子。用心理治疗的方法引导读者认识自己的拖延史，是这本书的价值所在。
有想法，必须用行动去实现。通过练习，对人的不同时期对主观时间和客观时间的感觉进行了分析，找出对应的解决办法，了解自己，改进自己，成长自己。
强执行，击碎任何借口。通过对“掌控感、独立感、心理舒适区、拖延时钟”几个关键词的深层解读，逐渐改变我们拖延的行为，挽救自己的生活。
率，人生才会精彩纷呈。让拖延无法在心理上继续影响我们的生活，以合理的方式、合理的时间去做合理的事情，拒绝那些拖拉的冲动。
拖延其实并不可怕，只是很多人没有强大的精神力量和行为能力。只要能准确认识它，找到合适的方法，再加上自我约束，并持之以恒地坚持，拖延是可以战胜的。
精彩内容
拖延心理是一种“非黑即白”的固定心态，相信很多人都有过这样的经历:他们不能接受中间值，追求*的，不懂享受进步，因此他们更加惧怕失败，从此采取拖延战术来规避自己生活中的任何挫折。
既然拖延已经影响到我们的工作和生活，那我们就应该正确认识它，找到引起拖延的原因，那么我们又该如何克服这些困难，战胜拖延，让效率越来越高呢？行动是治愈恐惧的良药，而犹豫拖延将不断滋生恐惧。你不必等到之后才觉得自己具有价值。《拖延心理分析课》这本书详尽描述了拖延产生的心理因素，生理及社会成因，同时提出了合理有效的应对方法，让读者可以自查，读完你会受益匪浅。
媒体评论
在今天和明天之间，有一段很长的时间。趁你还有精神的时候，学习迅速办事。
——歌德
永远不要把你今天可以做的事留到明天做。 ? ?
——狄更斯
人拥有的东西没有比光阴更贵重、更有价值的了，所以千万不要把今天所做的事拖延到明天去做。
——贝多芬
人*的危险是无所行动。
——约翰?肯尼迪
很多人喜欢拖延，他们对手头的事情不是做不好，而是不去做，这是*的恶习。
——比尔?盖茨
以下为对购买帮助不大的评价