超强意志力的十堂修炼课

堂课　出色，源于强大的意志力

　1什么是意志力？

　2意志力决定你人生的胜负

　3坚强的意志力来自哪里

　4你处于意志力级别中的第几级

　5意志力改变习惯，习惯决定命运

　6意志力“三步走”：决心-信心-恒心

　7越渴望成功，意志力越强大

　8停止自我否定，坚定自己的意志

第二堂课　训练潜意识，获得意志力

　1潜意识的神奇力量

　2驾驭潜意识，修炼意志力

　3努力释放潜意识中的正能量

　4从“要我这样”到“我要这样”

　5时刻坚信自己拥有潜能

　6用意念克服内心的忧虑

　7敢于改变自己的人才能胜出

　Willpower 

　意志力的十堂修炼课

　8运用潜意识赢得良好的人际交际

第三堂课　态度决定意志，发掘你身体中的正能量

　1敢于接纳意志力薄弱的自己

　2不给自己任何借口

　3取消你的“道德许可”

　4别把事情都推给明天

　5培养紧迫感，控制你的懒惰

　6建立主动戒除坏习惯的意志

　7用自律抵御外界的干扰

　8敢于正视欲望，善于管理欲望

第四堂课　掌控情绪，才能获得高效的自我

　1情绪失控，意味着一切失控

　2用意志来驾驭你的冲动情绪

　3永远别对自己说“糟透了！”

　4学会冷静地权衡利弊

　5缓解情绪压力的有效法则

　6抱怨会让你的意志力流失

　7不要拿别人的错误惩罚自己

　8远离你身边的“意志力杀手”

第五堂课　建立积极的心理机制，让意志力强大起来

　1别让消极摧毁你的意志

　2控制焦虑，打破与生俱来的不安

　3那些无法控制的事无须担心

　4驱除不自信的情结

　5清除潜意识中逃避生活的想法

　6控制浮躁，才能掌控好运

　7取消对自我能力的怀疑

　8用热情激活正能量

第六堂课　设定目标，在追求目标的过程中磨炼意志

　1一切成功都始于积极的目标

　2确立明确可行的目标，才能实现它

　3锁定目标，科学规划

　4行动才是释放潜能的前提

　5善于管理自己的时间

　6为自己设定不可逾越的期限

　7关注细节，做任何事都严格要求自己

第七堂课　让逆境与挫折引爆你的意志力

　1不是每一次播种都有收获

　2克服缺陷，用意志力征服一切

　3驾驭愤怒，不让自己在困难面前失控

　Willpower 

　意志力的十堂修炼课

　4放低姿态，等待翻牌的机会

　5耐得住寂寞是成功的前提

　6不要一遇到挫折就想转身离开

　7修炼专注的力量

　8唯有坚持，才能让意志力更强大

第八堂课　培养好习惯，获得持久意志力

　1意志力可以战胜所有的坏习惯

　2找出坏习惯的根源

　3保持独立思维，重获高效的自我

　4自动自发是意志行动的步

　5不要进行自我设限

　6脚踏实地才能站得更稳

　7拒绝空想，好习惯从当下开始

　8耐心是一种心态，也是一种习惯

第九堂课　打造气场，强化你的意志能量 

　1气场强大的人，往往也具有的意志力

　2冲破“负气场”，让自己的内心更强大

　3克服羞怯，让你时刻拥有气场

　4遏制怒气，让气场更和谐

　5多给自己积极的心理暗示，气场才会更强大

　6创造出自己的“不可替代性”

　7不断提升自己的能力与实力

　8用强气场唤醒你的成功欲望

第十堂课　挑战意志极限，成为意志力的“主人”

　1了解你的意志力极限

　2敢于突破意志临界点

　3挑战意志力疲惫期，让意志力不断增加

　4善于增强自己的意志力储备

　5只要你愿意，就会产生意志力

　6有意识地优化你的意志品质

　7用意志意志力的极限

参考文献

1.什么是意志力？

著名哲学家罗素曾经说过这样一句话：“古往今来，对于成功秘诀的谈论实在太多了。事实上，成功并没有什么秘诀。成功的声音一直在芸芸众生的耳边紫绕，只是没有人去理会它罢了。而它反复述说的就是一个词——意志力。任何一个人，只要听到了它的声音，并且愿意用心去体会，就能够获得足够的能量去攀越生命的巅峰。这几年来，我一直在努力致力于一项事业，就是试图在美国人的思想当中植人这样一种观念：只要给予意志力以支配生命的自由，那么我们就会勇往直前。”

意志，是人所具备的一种最重要的心理素质，也是成功者最不能缺少的“精神钙质”。那么，究竟什么才是意志力呢？

在心理学上，意志力就是指一个人自觉地确定目标，并能够根据目标来支配、调节自觉的行动，克服种种困难，进而实现目标的力量。美国著名的理想主义哲学家乔治亚·罗伊斯曾对意志力做出简单的概括性定义，即：“从某种意义上来说，意志力通常是指我们全部的精神生活，而正是这种精神生活在引导着我们的种种行为。”一个人一旦学会使用这种神奇的力量，他就会形成一种意愿。这种意愿，就是意志力的外在表现。

简单地说，意志力不仅是一个人种种行为的支撑点，是一个人的行为和态度的始发站，更会深刻影响和直接控制一个人的行为和态度。意志力薄弱的人，面对各种突如其来的事件，常常会选择逃避，甚至因此而一蹶不振；相反，意志力较强的人，面对突发事件、困难窘境时，往往能有足够的信心和勇气来面对，极大的热情会促使他们随机应变，最终突破困境，达到预定目标。

摩尔人的领袖莫利·摩洛克病得非常严重，已经卧床不起。然而，在他被不治之症折磨得病入膏肓之时，摩尔人的军队与葡萄牙人之间发生了一场激烈的斗争。

就在摩尔人束手无策之时，首领莫利·摩洛克竟然从病床上一跃而起，再次将自己的军队召集起来，领导他们积极投入战争，并取得了最后的胜利。

然而，战争刚一结束，莫利·摩洛克便筋疲力尽，不久就撒手人寰了。在决心要完成某种行为之时，意志力首先代表着这种情况所表现出来的一种力量。如果说一个人具有很强大的意志力，那么就意味着他能够通过意志力本身及自己的身体或其他事物，利用巨大的能力来达到自己的目标。正如爱默生所说的那样，意志力是一种“对整个人进行激励的冲动”。

从这方面来说，我们可以把人的思想比喻成一块电池，电池所释放出电量的大小取决于其个体的大小和容量。我们都知道，电池的体内可以积蓄很多能量，在适当的情况下也能够释放出巨大的电流。对人来说也是如此。一个人在某些特殊情况或某些特殊事件的刺激下，也可能会表现出巨大的意志力，而这种意志力可以激发出其体内的超常能量。所以，我们可以把意志力看成是一种体内积蓄起来的力量，一种可以增加数量、提升质量的能量。

那么，如何才能让自己拥有这种神奇的意志力呢？

（1）时刻对自己充满信心

自信，是意志行为的基础，是个体动机目标与其整体长远目标相互的统一。有一位名人曾说过：大人物与小人物的区别就在于有没有意志力和自信心。只要具备了意志力和自信心，除了违反法律的事外，世上没有事……

作效力低？做事容易半途而废？减肥总是反弹？控制不住乱花钱？沉溺于社交媒体和在线娱乐？天天熬夜仍然发现时间不够用？……这一切，其实都与你的意志力有关！俗话说：“意志创造人。”在决定一个人能否成功的后天因素中，意志力排在首要的位置。它影响着一个人的行为、思想，进而影响着一个人的情绪、工作、生活、人际关系等各个方面。拥有了强大的意志力，我们才更容易挖掘出自身的潜力，提升正能量，通过自己的努力获得成功。不过，意志力并非与生俱来，而是需要通过训练来获得和平衡的。人只有正确修炼和合理运用意志力，才能实现目标，获得想要的生活。本书通过十方面解读超强意志力的修炼法则，告诉读者如何提升意志力，并通过运用意志力获得成功。