拥抱抑郁小孩:15个练习带青少年走出抑郁
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作者文心著
出版社机械工业出版社
ISBN9787111722571
出版时间2023-03
装帧平装
开本32开
定价59.8元
货号12267866
上书时间2025-01-03
商品详情
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作者简介
文心
心理咨询师，心理科普作者，中国心理卫生协会会员，从事心理咨询十余年。2021年获“壹心理年度优秀咨询师”称号。擅长使用认知行为疗法、家庭治疗、游戏治疗等方法，处理青少年焦虑、抑郁问题，累计咨询时长超过5000小时。
目录
推荐序
前言给青少年父母的一封信
第一部分了解青少年抑郁
第一章重新认识青少年抑郁
1抑郁是什么
2抑郁不是什么
3抑郁在孩子中有多常见
4抑郁不仅伤心，更伤脑
5严重的抑郁对孩子的危害有多大
6抑郁=危机=危险+机会
第二部分准备应对挑战
第二章判断孩子是否抑郁
1青少年抑郁有什么表现
2每个孩子的抑郁表现都不同
3怎样区分孩子的状态是正常还是异常
4抑郁对孩子学习的影响
互动练习一抑郁自评量表
第三章分析孩子抑郁的原因
1孩子为什么会抑郁
2为什么青春期孩子容易抑郁
3为什么有的孩子会抑郁，有的不会
4孩子是什么时候开始抑郁的
互动练习二分析抑郁原因
第四章制订干预方案，建立支持系统
1怎样制订干预方案
2抑郁能不能自己好起来
3如果孩子抑郁了，可以找谁帮忙
4孩子拒绝改变怎么办
互动练习三制订干预方案
第三部分父母的自我提升
第五章孩子抑郁，为什么父母要成长
1孩子抑郁跟父母有没有关系
2父母和孩子相互“传染”
3孩子的“问题”可能不只是孩子的
4你是成熟的父母吗
5怎样成长为更好的父母
互动练习四父母成长计划
第六章情绪：改变消极情绪，积极应对抑郁
1孩子抑郁了，父母的状态怎么样
2父母的状态比做什么更重要
3按下暂停键，慢下来
4你是情绪的奴隶还是情绪的主人
5怎样才是自我觉察
互动练习五自我觉察练习
第七章想法：升级“想法地图”，改变错误认知
1自动思维和自动评价
2你的“想法地图”准确吗
3想法是想法，事实是事实
4孩子抑郁时，父母常见的认知偏差
5父母的哪些想法需要升级
6怎样升级“想法地图”
互动练习六升级“想法地图”
第八章行为：停止无效行为，学习新技能
1父母很爱孩子，为什么孩子感觉不到
2讲道理为什么没有用
3怎样做才能真正帮到孩子
4良药能不能不苦口
5打骂、惩罚孩子有没有用
6发现孩子自伤怎么办
互动练习七有效行动起来
第九章关系：改善亲子关系，变对抗为合作
1什么样的家庭容易养出抑郁的孩子
2先搞好关系，再教育孩子
3在外面都挺好，为什么只跟孩子生气
4怎样才是尊重孩子
5怎样才是好父母
6如何有效管教孩子
互动练习八平衡亲子关系
第四部分孩子的状态调整
第十章接住情绪：让孩子感受到被认可
1像接住苹果一样，接住孩子的情绪
2接住孩子情绪的技巧
3不认可孩子的表现，怎么接纳孩子
4耐心倾听，不评价，不给建议
5你的“情绪罐子”有多大
互动练习九扩容“情绪罐子”
第十一章梳理情绪：引导孩子确认自己的感受
1怎样帮助孩子梳理“情绪球”
2孩子说不出自己的感受怎么办
3如何引导孩子说出内心的感受
4层层深入，帮助孩子看见内心的冲突
互动练习十梳理“情绪球”
第十二章共情情绪：帮助孩子理解自己的感受
1情感的改变是如何发生的
2共情能够解决孩子的问题吗
3为什么有些孩子那么“冷酷”
4你真的理解孩子吗
5怎样才能共情孩子
互动练习十一共情孩子的“小宇宙”
第十三章处理情绪：给情绪一个合理的出口
1怎样进行情绪管理
2什么样的情绪习惯容易抑郁
3情绪习惯的两面性
4孩子的情绪习惯从哪里来
5如何帮助孩子学会处理自己的情绪
互动练习十二给情绪“洪水”找出口
第十四章调整孩子的抑郁想法
1怎样打破抑郁的循环
2抑郁时，孩子会有哪些常见的负面想法
3孩子的负面想法从哪里来
4如何帮助孩子调整自己的想法
互动练习十三和想法对话
第十五章改变孩子的抑郁行为
1抑郁和孩子的行为有什么关系
2了解行为背后的动力：正强化和负强化
3如何改变孩子的行为
4改变孩子行为的三个建议
5孩子什么都不想干怎么办
互动练习十四迈出改变的第一步
第五部分防止孩子抑郁复发
第十六章怎样预防孩子抑郁复发
1首次干预要
2制定短期目标和长期目标
3强化预防意识，做好情绪监测
4建立好支持系统，不要再回到“老路上”
5培养良好生活习惯，好习惯是“护身符”
6帮助孩子克服人际困扰，获得情感滋养
7帮助孩子增强能力，能力是自信的底气
互动练习十五情绪监测日志
内容摘要
现在越来越多的青少年受到抑郁情绪的困扰，直接影响孩子的身心健康和学习状态，已经成为家长们不得不正视的问题。本书为家长提供了一套应对青少年抑郁的家庭行动方案。作者从“准备应对挑战”“父母的自我提升”“孩子的状态调整”及“防止孩子抑郁复发”四个方面，引导家长运用书中的15个亲子互动练习，帮助孩子逐步调整情绪、转变想法、改变行为，从而战胜抑郁情绪，重建积极阳光的心态。
主编推荐
现在越来越多的青少年受到抑郁情绪的困扰，直接影响孩子的身心健康和学习状态，已经成为家长们不得不正视的问题。本书为家长提供了一套应对青少年抑郁的家庭行动方案。作者从“准备应对挑战”“父母的自我提升”“孩子的状态调整”及“防止孩子抑郁复发”四个方面，引导家长运用书中的15个亲子互动练习，帮助孩子逐步调整情绪、转变想法、改变行为，从而战胜抑郁情绪，重建积极阳光的心态。
精彩内容
本书旨在为家长提供一套应对青少年抑郁的家庭解决方案。作者首先帮助家长建立对青少年抑郁的科学认知：虽然抑郁情绪在青少年中普遍存在，但它并不可怕。在正视抑郁的前提下，作者从做好应对准备、家长自我提升、帮助孩子调整状态以及防止复发等关键环节，提供了一套系统可行的青少年抑郁应对方案，运用一系列实操工具，并结合实际案例，帮助家长处理好孩子的抑郁问题。
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