老中医教你卵巢保养

杨树文，著名中医按摩专家、武术养生专家，1953 年出生于武术和中医

点穴按摩世家。作者从小随长辈习武练功，至今已有50 多年，从事中医点穴

按摩治病已有40 多年。从1973 年至今，其学生和徒弟已遍及全国各地和几

十个国家。习练其功法者均收到了显著的强身健体、美容润肤、明目益智、

减肥丰胸、增高催眠、男子壮阳、女子回春、卵巢保养、防病治病和延年益

寿等效果。中央人民广播电台，北京、海南、四川等省市电视台，一些国外

电视台及《健康文摘》《自然医学》《中国医药报》《中国青年报》《华侨报》《澳门日报》CHINA SPORTS 等报刊媒体都曾报道过其中医点穴按摩绝技、功法

和事迹。已出版中医养生、美容美体和点穴按摩著作18 部，发表论文39 余篇。

第1 章　自我点穴按摩

一、自我点穴按摩的特点… …………………………………… 002

1．历史悠久… …………………………………………………… 002

2．经济简便… …………………………………………………… 002

3．安全可靠… …………………………………………………… 002

4．适应证多… …………………………………………………… 002

5．疗效显著… …………………………………………………… 002

6．简单易学… …………………………………………………… 003

7．强身保健… …………………………………………………… 003

二、自我点穴按摩的适应证… ………………………………… 004

1．内科常见病… ………………………………………………… 004

2．神经科常见病… ……………………………………………… 004

3．妇科常见病… ………………………………………………… 004

4．男科常见病… ………………………………………………… 004

5．五官科常见病… ……………………………………………… 004

6．伤科常见病… ………………………………………………… 004

7．其他… ………………………………………………………… 004

·002·

三、自我点穴按摩的禁忌证… ………………………………… 005

四、自我点穴按摩的作用和治病原理… …………………… 005

1．疏通经络，行气活血… ……………………………………… 005

2．平衡阴阳，扶正祛邪… ……………………………………… 006

五、自我点穴按摩治疗的次数、疗程和时间……………… 006

六、自我点穴按摩注意事项… ………………………………… 007

七、怎样学习自我点穴按摩… ………………………………… 007

八、自我点穴按摩常用手法… ………………………………… 008

1．点按法… ……………………………………………………… 008

2．揉法… ………………………………………………………… 010

3．推法… ………………………………………………………… 011

4．拿法… ………………………………………………………… 013

5．拍法… ………………………………………………………… 014

九、经络和穴位常识……………………………………………… 015

1．经络常识… …………………………………………………… 015

2．穴位常识… …………………………………………………… 016

3．穴位的作用… ………………………………………………… 016

4．穴位的含义… ………………………………………………… 017

十、自我点穴按摩常用穴位… ………………………………… 018

1．胸、腹部和上肢常用穴位… ………………………………… 018

2．下肢常用穴位… ……………………………………………… 021

3．怎样取穴… …………………………………………………… 022

·003·

第2 章　卵巢保养点穴按摩

一、卵巢保养的重要意义… …………………………………… 024

1．卵巢结构… …………………………………………………… 024

2．卵巢保养的重要意义… ……………………………………… 025

3．科学、简单、有效的卵巢保养方法… ……………………… 026

4．养成良好的生活习惯… ……………………………………… 027

5．注意饮食营养… ……………………………………………… 028

二、卵巢保养自我点穴按摩术… ……………………………… 030

1．主要特点… …………………………………………………… 030

2．保养原理和功效… …………………………………………… 031

3．操作方法… …………………………………………………… 032

4．注意事项… …………………………………………………… 036

5．卵巢保养点穴按摩实例… …………………………………… 037

第３章　乳腺增生防治妙方

一、乳腺增生概述… ……………………………………………… 040

1．病因… ………………………………………………………… 040

2．症状… ………………………………………………………… 040

二、乳腺增生自我点穴按摩术… ……………………………… 041

1．操作方法… …………………………………………………… 041

2．注意事项… …………………………………………………… 043

·004·

3．病例… ………………………………………………………… 043

4．读者来信… …………………………………………………… 044

第4 章　女性健身操

一、主要特点… …………………………………………………… 048

二、练习方法… …………………………………………………… 048

1．转颈操… ……………………………………………………… 048

2．扩胸操… ……………………………………………………… 051

3．涮腰操… ……………………………………………………… 053

4．蹲起操… ……………………………………………………… 055

5．床上俯卧撑… ………………………………………………… 057

6．床上抬腿… …………………………………………………… 059

三、练操注意事项… ……………………………………………… 061

第5 章　女性养生健美功

一、主要特点… …………………………………………………… 064

二、练功的好处… ………………………………………………… 065

三、浅说磁场… …………………………………………………… 068

四、浅说丹田… …………………………………………………… 070

1．内、外丹田… ………………………………………………… 070

·005·

2．前、后丹田… ………………………………………………… 070

3．上、中、下丹田… …………………………………………… 071

4．丹田的准确位置… …………………………………………… 071

五、呼吸方法… …………………………………………………… 072

1．自然呼吸… …………………………………………………… 072

2．腹式呼吸… …………………………………………………… 072

六、练功的时辰、方位和环境… ……………………………… 073

1．练功时辰… …………………………………………………… 073

2．练功方位… …………………………………………………… 073

3．练功环境… …………………………………………………… 074

七、练功方法… …………………………………………………… 074

1．女子回春功… ………………………………………………… 074

2．颤抖功… ……………………………………………………… 076

3．吐故纳新功… ………………………………………………… 078

4．太极推掌功… ………………………………………………… 080

5．马步冲拳… …………………………………………………… 082

6．美容功… ……………………………………………………… 088

7．丰胸健美功… ………………………………………………… 093

8．静坐功… ……………………………………………………… 098

9．催眠健身功… ………………………………………………… 103

八、练功注意事项… ……………………………………………… 108

一、自我点穴按摩的特点

1.历史悠久

我国传统的中医点穴按摩疗法(包括自我点穴按摩疗法)历史悠久，具有数千年历史，深深扎根于广大人民群众之中。因其治病方法简单易学，疗效显著，自古以来，一直深受欢迎，并传到了世界许多其他国家。

2.经济简便

读者朋友可能有这样的体会，现在许多药物虽然包装比前些年精美多了，但价格昂贵。到医院看一次普通的感冒、鼻炎等病，往往就得花不少钱，而且有些病吃了不少药，花了很多钱，见效却并不明显。

读者朋友们不用着急，许多常见病，不用花钱买药，更不用到医院排队挂号看病，自己在家里通过点穴按摩就可以治疗。而且，也不一定需要固定的场所，可在家中、车间、田间、军营、办公室、教室、运动场等场所，随时随地进行自我点穴按摩，既经济，又方便，也不用求别人。

3.安全可靠

自我点穴按摩治病或卵巢保养，全凭自己一双手，不用打针，不用吃药，更不用任何的医疗设备和器具，因而没有任何副作用，安全、可靠、舒适。

4.适应证多

适合自我点穴按摩治疗的疾病较多，内科、神经科、男科、妇科、五官科和伤科的多种常见病、慢性病，都可以通过自我点穴按摩进行治疗。

另外，自我点穴按摩还可以用于美容、减肥、增重、增高、丰胸、丰臀催眠和保健等方面。

……

为满足广大女性读者学习卵巢保养方法的强烈要求，笔者结合祖传按摩

经验及几十年的实践经验，编写了本书奉献给大家，希望能对广大女性读者

有所裨益。

本书是一部新颖、独特的女性自我保养参考书。卵巢是女性的重要器官, 卵巢保养对女性一生的健康非常重要。由中医点穴按摩专家倾力打造, 精选适合女性练习的卵巢保养自我点穴按摩术、乳腺增生自我点穴按摩术及女性健身操、女性养生健美功等纯自然方法, 帮助广大女性轻松自我保养。