没关系,我们都有点怪
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作者张昕，夏白鹿著
出版社中信出版集团股份有限公司
ISBN9787521752731
出版时间2023-09
装帧平装
开本32开
定价59元
货号13365009
上书时间2025-01-02
商品详情
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作者简介
张 昕 北京大学心理与认知科学学院副教授、博士生导师，美国老年学会会士，主攻毕生发展心理学、情绪心理学。担任多家国际权威学术期刊副主编、编委；作为中国方成员参与欧盟“2020地平线计划-玛丽居里行动”EuroAgeism、欧盟COST Action-LeverAge等项目。已出版作品《了不起的心理学》。 夏白鹿 资深媒体人，国家二级心理咨询师，公众号“Dr昕理学”创办人。香港浸会大学国际新闻学硕士，在《香港商报》任记者期间，获香港报业工会颁发“很好新闻报道奖”，深谙大众传播心理学与自媒体运营。 两位作者联合创办公众号“Dr昕理学”与知乎专栏，曾分别获“北京大学2017网络新青年”、知乎“年度荣誉知友”称号，擅长以贴近生活、轻松幽默的叙事方式，向大众科普心理学知识，内容主要涉及发展心理学、情绪发展与调节、个人成长及亲密关系等。
目录
推荐序 活出真实而多彩的人生/XI
推荐序 就这么千疮百孔的活着/XV
前言/XXIII
1 别怕，我们都是“奇怪”的人
控制焦虑，重回生活正轨/005
学会“佛系”地战胜拖延症/013
一根藤上结出的两个瓜：“社恐”和“社牛”/019
电话恐惧症和文字恐惧症/025
真正的抑郁症/032
季节性情绪失调/042
被忽视和妖魔化的产后抑郁/048
情绪性胃病不仅仅是心理作用/056
重大事件前的焦虑紧张/061
关于惊恐发作/068
强迫症—脑海中的恶毒声音/074
迟到强迫症和晚睡强迫症/081
2 人生大事记：入得修罗场，心有桃花源
分清内驱力与外驱力，找到人生的答案/093
长大成人的好处，是自由/097
无用的书，有趣的人/103
内卷还是躺平，这是个问题/107
初入职场，新人焦虑只是暂时的/112
认识精神暴力/119
识别职场暴力/124
抛开收获谈付出毫无意义/132
自我提升前先搞清楚自己要什么/140
留在大城市还是回到家乡？/147
平衡工作与生活/154
3 日常生活中的怪诞：不易觉察的心理角落
被塑造的容貌焦虑/167
人其实有“审丑”的需求/173
想买包，并不真的只是想买包/178
反感别人炫富，不仅仅因为嫉妒/188
哭穷者的心路历程/196
非买不可的衣服，到手后就不“香”了/202
断舍离的心理学真相/209
贫穷会人的认知能力/216
能一直宅在家，但不能被在家/220
事与愿违：越想做好越做不好/226
真正的悲观主义与防御性悲观主义/231
4 疗愈与自洽：被接纳的我才是完整的我
面对曲解和恶意攻击，生气是自然反应/239
建立稳定的自评体系，不在意他人的评价/254
内向者也可以克服社交恐惧/260
低自尊的人，爱自己是建立自信的第一步/267
反思和被洗脑的区别/278
仪式感的积极作用/284
治愈是一件经年累月的事/289
走出恨意，过快乐人生/295
真正接纳自我/301
某些执念可能只是情绪作祟/309
如何自我调节情绪/314
一边躺平，一边努力/323
我很快乐，因为我没有办法/331
后记337
内容摘要
治愈是一件经年累月的事情，每一次改变都是一场漫长的自我探索。
·为什么害怕接听语音电话？
·为什么遇见熟人习惯绕道走？
·为什么总是迟到却下次依旧？
……
人本主义心理学理论认为“改变建立在全然的自我接纳之上”。看到自己本来的样子，诚实面对自己，是改变发生的起点。当面临铺天而来的精神压力、情绪问题，我们能做的首先是放过自己，接纳发生的一切，然后自洽地活出满意的人生。
本书是北京大学人气心理学教授张昕、资深媒体人夏白鹿写给大家的充电宝典。
两位作者从心理学的专业视角出发，结合工作、生活、社交、个人发展等话题，帮助我们梳理心理困境、疏解大小压力、分析情绪问题。
别怕，我们都是“奇怪”的人。
主编推荐
① 一本不贩卖任何焦虑的心理治愈书，没关系，我们都有点怪，这是我们作为人的可爱之处。 焦虑、抑郁、惊恐、强迫，内卷、996、职场暴力，囤货、审丑、哭穷……从情绪问题到心理困境再到日常生活中的怪诞行为，通过作者自身经历、来访者的故事以及常见情境，认识自己、理解自己、全然接纳自己。 ② 北大人气心理学教授张昕、资深媒体人夏白鹿写给大家的充电宝典。 作者长期致力于在各大平台进行心理学科普工作，创办公众号“Dr昕理学”与知乎专栏，曾获“北京大学2017网络新青年”、知乎“年度荣誉知友”称号，擅长以贴近生活、轻松幽默的叙事方式，向大众科普心理学知识，内容主要涉及发展心理学、情绪发展与调节、个人成长及亲密关系等。 ③ “一不读心，二不算命，三不解梦”，用心理学知识给你关于生活与人生的另一种解题思路与方法 将心理学理论与研究成果运用到实际生活问题的解决中。例如，如何控制焦虑、如何面对自己的“社恐”、如何佛系战胜拖延症、如何与自我和解等。贴近大众的生活，讲解深入浅出，让人看得懂，学得会，有意思，读起来无压力。 ④ 金句频出，文风有趣治愈，高压生活下的情绪出口 “治愈是件经年累月的事情”“我很快乐，因为我没有办法”“偷来的时光优选效”。作者金句频出，告诉我们诚实面对发生在自己身上的一切，承认并接纳，允许自己独特，不强求一种必须积极的态度。向内看见不易觉察的心理角落，把自我安顿好，然后见证改变的发生。
精彩内容
治愈是一件经年累月的事情，每一次改变都是一场漫长的自我探索。
·为什么害怕接听语音电话？
·为什么遇见熟人习惯绕道走？
·为什么总是迟到却下次依旧？……
人本主义心理学理论认为“改变建立在全然的自我接纳之上”。看到自己本来的样子，诚实面对自己，是改变发生的起点。当面临铺天而来的精神压力、情绪问题，我们能做的首先是放过自己，接纳发生的一切，然后自洽地活出满意的人生。本书是北京大学人气心理学教授张昕、资深媒体人夏白鹿写给大家的充电宝典。两位作者从心理学的专业视角出发，结合工作、生活、社交、个人发展等话题，帮助我们梳理心理困境、疏解大小压力、分析情绪问题。别怕，我们都是“奇怪”的人。
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