自主学习时代:不上补习班,该如何学习?

郑耀宗，男，河南许昌人，40岁，国家二级心理咨询师，四川大学华西医院心理卫生中心心理治疗师，中国心理学会临床与咨询心理学注册系统注册心理师。心理学工作者。主要从事心理咨询与治疗，中小学教育研究工作。

第一章身心健康

捡了芝麻丢了西瓜·

怎么吃才更好·

找适合自己的运动方式…

你学的这个，我要学吗？

给我个提升智力的方法吧！

我怎么那么死板…

第二章学习状态

爱上学习

忘我·

阅读是一种习惯…

心急吃不了热豆腐…

扛一扛，再扛一扛

好的沟通胜过一切

尊重老师·

不和别人比·

一定和别人比…

第三章习惯养成

你在生活中很“弱智”吗？

我的生活一团糟…

如何规划一天的生活和学习时间？

预习很关键吗？

会不会听课·

做好作业不简单·

学好就能考好吗？

第四章学习方法

如何去玩语文·

数学与思维分不开

外语不过是一门语言·

物理是对生活的提炼…

文理结合的化学…

历史是一面镜子…

我们神奇的大地——地理…

我和我的小伙伴们——生物…

思想政治培养人生观、价值观…

第五章独立能力

离开父母你该怎么办？

素质的提升靠磨炼…

跨过障碍获得创造力…

美德的形成需要助推器…

好的学生不是老师教出来的·

开篇我就讲健康，很多家长和孩子肯定会很疑惑，这是一本教孩子如何自主学习的书吗？健康让营养科学老师来讲就好了。当然，如果你那样想，我很高兴，我这里也不过是抛砖引玉。很多家长可能很想把这一部分跳过去不看，但我觉得如果你是中小学生的家长，抑或你是中小学生，请还是老老实实从头到尾认认真真看完，哪个环节都不能够错过，至于是否需要看第二遍、第三遍……那就要看你个人的需求了。

但凡想跳过去不看的读者往往忽略了孩子的身心健康，只是一味地追求分数和名次去了（有的表面看起来很注重健康，其实并没有落到实处）。这样做的结果可能是：一部分孩子分数上去了，身体健康没有了；另一部分孩子成了抑郁症、焦虑症患者，身体健康当然也失去了。

还有很多家长认为，注重孩子的身体健康就是什么好东西都让孩子吃，一味地补充各种营养，剩下的就是好好学习了。这类孩子健康吗？不一定健康，说不一定还会营养过剩。我想问一下这类家长，你们测试过孩子的身体健康指标吗？

有的家长倒是注重孩子的饮食和体育锻炼，孩子的身体指标也很正常，可他们不断地用打击、唠叨和挖苦的语言折磨孩子，美其名曰：挫折教育。结果呢？问题小点的，孩子逆反了、不听话了、离家出走了，问题严重点的，孩子抑郁了、精神“分裂”了，这个时候家长傻了。还有一类是盲目溺爱，孩子饭来张口、衣来伸手，只会学习，没有生活自理能力……如果这些问题发生在中小学期间，还有时间可以弥补。看看下面这篇报道：

……

四川大学华西医院心理卫生中心心理治疗师积累十余载学习能力训练营之经验，教你如何保持身心健康的前提下，不上补习班，也能成为学习高手！随着“双减”政策的出台，补习班上与不上成了社会的热点问题，面对家长的焦虑，提升孩子自主学习的能力才是孩子未来发展的硬实力。作者因工作原因，常年接诊中小学生心理疾病患者，发现很多由家长错误的认知导致的家庭悲剧，面对学习，无论家长还是学生都身心疲惫。此书作者从学生的身心健康、学习状态、学习习惯、学习方法和独立能力五个方面入手，解析出一套提升孩子自主学习能力的办法，孩子的身心健康和学习状态是学习的根基，学习习惯和学习方法是分数提升的保证，独立能力是孩子能否更优秀所需要具备的品质。每个孩子都是独一无二的，希望家长反复阅读此书后，能耐心寻找到适合自己孩子的陪伴方式，健康地陪伴孩子成长，孩子也能通过此书认识到学习的本质，提升自己的自主学习能力。

随着“双减”政策的落地，自主学习能力作为学生升学路上一把披荆斩棘的利剑，显得至关重要，然而这种能力并不是自然习得的，需要一个漫长的培养过程，如何在保持身心健康的前提下，不上补习班，也能成为学习高手。时间管理如何培养？学习习惯到底哪些最重要？预习重不重要？如何把课堂听到的内容巩固好?学得好了，为什么考不好？四川大学华西医院心理卫生中心心理治疗师积累十余载学习能力训练营之经验，一一为您解答，欢迎来到自主学习时代！