好朋友也可以说“不”:学会拒绝他人,放下心理负担

第一章陷入困境

第二章心情沉重

第三章夹克的故事

第四章空杯子

第五章不需要为别人挑选冰激凌

第六章完全可以说“不”

第七章不必内疚

第八章做正确的事，而不是讨好别人的事

第九章一生的朋友

第一章陷入困境

艾莉跳上校车，擦了擦脸上的雨水。她小心翼翼地收好伞，想找个座位坐下。罗西独自一人坐在那儿，看着窗外。她刚搬来这个小区，是艾莉班上的新同学。

“罗西，早上好!”

“艾莉，早上好!如果你愿意的话，你可以坐在我边上。”

“谢谢。”艾莉坐到了罗西旁边。这时，她的雨伞突然自动打开了，雨伞上的水滴溅到了同学们的身上。大家都笑了。

艾莉急忙说:“对不起!”

“没关系。”大家又笑了。

下个月学校要举行绳球比赛，艾莉很兴奋，她想知道罗西是否也玩绳球。

艾莉问:“你在之前的学校玩过绳球吗?”罗西说:“我在学校里没玩过，因为之前的学校没有这个运动项目，但我在别的地方玩过!很好玩!”

突然，坐在校车后面的萨姆打断了她们的聊天。

“艾莉，快过来，我给你留了一个座位，来和我一起坐吧!”艾莉转过身，看到萨姆在向她招手。艾莉和萨姆是老朋友了。不过萨姆早上一般不会搭校车，今天算是例外。

艾莉见到萨姆很高兴，但她并不想换座位。……

《好朋友也可以说“不”：学会拒绝他人，放下心理负担》一书是美国心理学会为小学生低年级孩子打造的心理自助读物，旨在帮助孩子学会拒绝他人，放下心理负担。故事讲述了发生在孩子之间的故事。主人公艾莉是一位不敢说“不”的小学生，尤其是面对别人的请求，她害怕表达自己的真实想法，往往会顺从别人的意见和安排，小到校车上的座位，大到计划安排，她害怕得罪别人。顺从别人也让艾莉很焦虑，说“不”又让她有内疚感。在大人的帮助下，艾莉区分了正确的事情和讨好别人的事情，学会了表达自己的想法，做真实、快乐的自己。