轻器械体操

第一章概述

第一节起源与发展

第二节场地、器材和装备

第二章运动保健

第一节自我身体评价

第二节运动价值

第三节运动保护

第三章基本技术

第一节基本动作

第二节持器械身体运动

第四章实用轻器械操

第一节体操棍操

第二节绳操

第三节木哑铃操

第四节小旗操

第五节呼啦圈操

轻器械体操是体操的基本项目之一，它主要是依靠四肢、躯干和头部的互相配合，向各个方向做屈伸、摆振、旋转等动作，使身体得到一定的锻炼。轻器械体操与徒手体操的不同之处在于，它需要手持哑铃、棍棒、呼啦圈等轻器械做各种体操动作，以此增加练习者的兴趣，从而收到更好的锻炼效果。

第一节起源与发展

体操运动历史悠久，轻器械体操是随着体操运动的发展逐渐演变而来的，它具有很强的实用性和观赏性，因此深受人们的喜爱。

一、起源

“体操”（Gymnastics）一词来源于古希腊语，意为“裸体技艺”。因为古希腊人崇尚裸体运动，认为人体的健美只有不着服装才能体现得淋漓尽致。后来，这一用语被欧美等国采用，特指体操运动，在我国则被翻译为“体操”。

古希腊人并不是唯一的早期体操运动追随者，古代的中国、波斯和印度等国家，都曾将体操作为年轻人参军前的准备训练，这种做法一直延续到19世纪。

现代体操起源于18～19世纪。随着体操运动的不断发展，到20世纪初陆续出现了手持轻器械的体操运动。

二、发展

轻器械体操的出现丰富了体操运动的内容与形式，使体操运动具有更强的参与性和艺术观赏性，因此深受人们的喜爱，很快在世界各地传播开来。

（一）传播

20世纪20年代初，欧洲的一些体操学校就已在艺术体操中加进了球操。

1936年，在柏林举行的第11届奥林匹克运动会上，德国艺术体操家亨利·梅道设计的一套团体操动作中，利用圈来象征奥运会的五个套接环，此后，圈操在许多国家相继开展起来。

1963年，首届世界艺术体操锦标赛把圈操列为比赛项目。20世纪60年代以来，使用绳、圈、球、棒、带几种轻器械的体操已被世界艺术体操锦标赛选作正式比赛项目。这些器械的规格也都有了具体规定。

此外，轻器械还包括纱巾、体操棍、木哑铃、彩旗、彩球、呼啦圈、花环和扇子等。因为轻器械体操艺术效果较强，容易掌握，因而深受大众喜爱。无论是在体操表演中，还是在大、中、小学的体育教学中，轻器械体操都已被广泛采用。

（二）发展趋势

为更广泛地开展群众性体育活动，增强人民体质，推动我国社会主义现代化建设事业发展，1995年6月，国务院颁布了《全民健身计划纲要》，号召全社会广泛开展全民健身运动。目前，全民健身运动在国内蓬勃发展，中国特色全民健身体系框架已经初步形成。

轻器械体操器材简单，一般不受场地限制，不同年龄……

本书对轻器械体操做了全面系统的诠释，介绍了轻器械体操的起源与发展、自我身体评价、运动价值、运动保护、基本动作、实用轻器械操等，通过图解，示范和教授轻器械体操的每个动作规范，可使学员轻松掌握轻器械体操的基本知识和技巧。轻器械体操是体操的基本项目之一，它主要是依靠四肢、躯干和头部的互相配合，向各个方向做屈伸、旋转等动作，使身体得到一定的锻炼。