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拥抱你的焦虑情绪:放下与焦虑和恐惧的斗争，重获生活的自由:a guide to breaking free from anxiety, phobias and worry using acceptance and commitment therapy

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作者(美)约翰·P.福赛思(John P. Forsyth)，(美)格奥尔格·H.艾弗特(Georg H. Eifert)著

出版社机械工业出版社

ISBN9787111740292

出版时间2024-03

装帧平装

开本16开

定价79元

货号15501609

上书时间2025-01-01

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商品详情

品相描述：全新

商品描述: 目录
致谢前言这本书真的有用吗引言第一部分准备迎接新事物我们不能害怕改变/也许你所处的池塘，让你感到非常安全/但如果你从不冒险离开它/你将永远不会知道什么是海洋/固守现在对你有好处的东西/可能使你没有办法得到更好的东西。第1章选择新的方法，得到别样的收获 / 2 第2章你并不孤单：理解焦虑和焦虑障碍 / 20 第3章直面核心问题：回避焦虑和恐惧的生活不是真正的生活 / 48 第4章有关焦虑和焦虑障碍的迷思 / 56 第5章放下旧谬见，开启新机遇 / 67 第二部分开始新的旅行生命的本质是变化，如此奇妙/然而，人类的本性却是抗拒变化/具有讽刺意味的是，令人害怕的困难时期/恰恰可以让我们敞开心扉/帮助我们成为我们应该成为的样子。第6章正视掌控生活的代价 / 84 第7章哪个更重要：控制焦虑还是好好生活 / 99 第8章结束与焦虑的斗争才是解决之道 / 110 第9章选择、行动和命运都由自己掌控 / 127 第10章以正念接纳的态度来生活 / 142 第11章从观察者的角度来看：你比你的问题更重要 / 158 第三部分找回你的生活，好好生活摒弃将自己与过去、错误捆绑起来的习惯。远离那些一次次故意伤害你的人。反对那些贬低你价值的想法和观点。它们无法同你一道前行。你不会让它们阻挠你开始新生活。你做出承诺之时，它们就已被终结成了过去式，你足够优雅，充满力量，不要再被繁杂琐事困扰。找回你的生活！第12章掌控你的生活 / 178 第13章找到你的价值 / 194 第14章正念接纳焦虑，才能摆脱焦虑 / 214 第15章慈悲地对待你的焦虑 / 232 第16章培养自身的舒适感 / 246 第17章适应并接纳你的评判性思维 / 263 第18章与艰难的过去和解 / 281 第19章走向有价值的生活 / 300 第20章坚持到底，活出你的价值 / 314 扩展阅读 / 325 参考文献 / 327

内容摘要
多年来，你可能一直试图用这样或那样的方法来管理或减少焦虑，但焦虑从来不会接近消失，它很可能一直存在于你我身边，所以你可以一边体验焦虑和恐惧，一边与它们和谐共处。本书将告诉你怎么做。

在某种程度上，与焦虑做斗争或努力控制它才是真正的问题。本书的两位作者均为焦虑治疗专家，他们指出：不要把注意力集中在试图控制与焦虑有关的想法、感受上，没有像电灯开关那样能立刻“关闭”焦虑想法和感受的按钮。本书会为你提供一条摆脱焦虑和恐惧的困扰，全身心投入生活的新思路。

1.学会接纳你的负面情绪。接纳可以帮助你在焦虑、恐惧、忧虑、恐慌时做出不同的反应。当你学会顺其自然时，你就不需要消除或改变这些念头和感受了，焦虑之苦也将随之而逝。
2.选择你生活的方向，把更多的精力投入真正值得你关心的事情。
3.为实现有价值的生活目标而采取行动，改变你能改变的。通过专注于你的价值，设定目标，向自己选择的方向前进。

主编推荐
◎允许一切发生，才能远离焦虑。 ◎接纳自己的情绪，是缓解焦虑的重要一步，当你把注意力从焦虑的不确定性中移开时，就可以腾出更多空间去思考如何具体行动。 ◎两位焦虑治疗专家教你放下与焦虑和恐惧的斗争，重获生活的自由。 ◎焦虑从来不会全部消失，它很可能一直存在于你我身边，本书提供了一条摆脱焦虑和恐惧的烦恼，全身心投入生活的新思路。

精彩内容
多年来，你可能一直试图用这样或那样的方法来管理或减少焦虑，但焦虑从来不会接近消失，它很可能一直存在于你我身边，所以你可以一边体验焦虑和恐惧，一边与它们和谐共处。本书将告诉你怎么做。在某种程度上，与焦虑做斗争或努力控制它才是真正的问题。本书的两位作者均为焦虑治疗专家，他们指出：不要把注意力集中在试图控制与焦虑有关的想法、感受上，没有像电灯开关那样能立刻“关闭”焦虑想法和感受的按钮。本书会为你提供一条摆脱焦虑和恐惧的困扰，全身心投入生活的新思路。 1.学会接纳你的负面情绪。接纳可以帮助你在焦虑、恐惧、忧虑、恐慌时做出不同的反应。当你学会顺其自然时，你就不需要消除或改变这些念头和感受了，焦虑之苦也将随之而逝。 2.选择你生活的方向，把更多的精力投入真正值得你关心的事情。 3.为实现有价值的生活目标而采取行动，改变你能改变的。通过专注于你的价值，设定目标，向自己选择的方向前进。