终极塑身计划:12周打造完美体形:get into the best shape of your life in just 12 weeks
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作者尼克·米切尔
出版社电子工业出版社
ISBN9787121315275
出版时间2018-06
装帧平装
开本其他
定价89元
货号9593606
上书时间2024-12-31
商品详情
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导语摘要
“欧洲一流私人教练”、减脂健身类畅销书籍作者、“极限能力”创始人、身体成分专家尼克·米切尔亲自操刀12周塑身计划，带你打造平生完美体形。
你的体形只由基因决定吗？你的身体喜欢改变吗？你想做健身房里的狮子还是绵羊？跑步能取代重量训练吗？只要热量相等，吃什么都无所谓吗？蛋白粉和那些药片真的管用吗？……你还在等什么？
在健身大师尼克·米切尔眼中，你和健身杂志封面模特之间，只差《终极塑身计划（12周打造完美体形）》这一本书！！！全程记录12周体形的完美蜕变，从普通人到健身杂志封面人物。
作者简介
尼克·米切尔（Nick Mitchell），靠前的私人训练业务——极限能力（Ultimate Performance）的创始人，被认可为世界品质的私人教练和身体成分专家。作为退役运动员，尼克的客户包括诸多专业运动员、健美运动员、流行歌手和演员，他很擅长的是在很短时间内真正有效地帮助客户塑身和减脂。你可是健身杂志《12周健身计划》和电子书《6周增肌计划》的作者，前者在2013年英国健身书籍榜上排名，也是亚马逊上很畅销的塑身指南类书籍，并进入了当年英国亚马逊所有书籍销量的前100名。
目录
00 别找借口，看结果 _ 8
01 端正态度 _ 20
02 会跑之前先学走 _ 30
03 训练基础知识 _ 42
04 有氧难题 _ 56
05 塑身计划：训练计划 _ 68
06 塑身营养指南 _ 178
07 饮食计划 _ 204
08 健身补剂和保健品 _ 238
09 常见问题解答 _ 252
术语汇编 _ 260
致谢 _ 263
内容摘要
英国著名健身教练、极限能力（UltimatePerformance）创始人尼克·米切尔在本书中记录了他的健身学员乔·华纳在12周内的体形蜕变过程，并以此为蓝本，提出了适用于大多数健身者的终极塑身计划。作者从心态、训练、饮食、睡眠等方面做出了详细而具体的指导，向读者传授了在最短时间内产生最大锻炼效果的生活法则，教会读者思考并制订适合自己的独一无二的训练计划。
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精彩内容
英国健身教练、极限能力（UI-timate Performance）创始人尼克·米切尔在本书中记录了他的健身学员乔-华纳在1 2周内的体形蜕变过程，并以此为蓝本，提出了适用于大多数健身者的塑身计划。作者从心态、训练、饮食、睡眠等方面做出了详细而具体的指导，向读者传授了在短时间内产生大锻炼效果的生活法则，教会读者思考并制订适合自己的从没有的训练计划。
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