懒人瑜伽
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作者王尚琦
出版社天津人民美术出版社有限公司
ISBN9787530580462
出版时间2017-06
装帧平装
开本其他
定价31.8元
货号9117918
上书时间2024-12-31
商品详情
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目录
Chapter 1 走进懒人瑜伽
第1节 关于一分半钟瑜伽
第2节 清晨篇
第3节 通勤篇
第4节 工作篇
第5节 傍晚篇
第6节 恋爱、假日及其他篇
第7节 调整身体状况篇
Chapter 2 瑜伽的基本坐姿与呼吸法
第1节 简易坐
第2节 至善坐
第3节 吉祥坐
第4节 莲花坐
第5节 半莲花坐
第6节 霹雳坐
第7节 胸式呼吸
第8节 腹式呼吸
Chapter 3 美容养颜更娇美
第1节 站立前屈式
第2节 兔子变化式
第3节 三角式
第4节 鹤伸展式
第5节 加强脊柱伸展式
第6节 叭喇狗式
第7节 半头倒立式
第8节 叩首式
第9节 叭喇狗式
第10节 俯身头触脚式
第11节 海豚式
第12节 蹲式
第13节 轮式
第14节 倒立三角式
第15节 光泽式
第16节 月亮式
第17节 身躯转动
第18节 鳄鱼式
第19节 防皱按摩式
Chapter 4 调整身心，心静如水不慌张
第1节 抬肩式
第2节 树式
第3节 上抬脚式
第4节 圣哲康迪亚式
第5节 脊柱伸展式
第6节 双角式
第7节 单腿前屈式
第8节 简易箭式
第9节 秋千式
第10节 踩车式
第11节 脊柱扭转放松一式
第12节 脊柱扭转放松二式
第13节 脚尖独立式
第14节 跳水式
第15节 手臂旋转式
第16节 吹笛式
第17节 站立头触膝式
精彩内容
王尚琦著的《懒人瑜伽/图说全民健身体育运动丛书》是专为懒人、忙人定制的每日健康计划。只要跟着书中的步骤练习，就能轻松摆脱现代人常见的腰酸背痛、眼睛酸胀等亚健康状态。书中动作简单易学，读者在看电视、工作、散步的同时，就能轻轻松松完成。
媒体评论
简单易学， 节省时间，作用极其显著，效果适合于男女老少， 可使瘦者健壮， 肥者减脂。
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