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少儿八段锦

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￥ 23.86 6.3折 ￥ 38 全新

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作者编者:胡晓飞|责编:王英峰

出版社北京体育大学出版社

ISBN9787564428471

出版时间2020-09

装帧平装

开本16开

定价38元

货号11018643

上书时间2024-12-31

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品相描述：全新
商品描述
作者简介

胡晓飞
北京体育大学中国武术学院
教授、博导，北京市高校教学名师，北京体育大学体育养生教研室、导引养生中心主任，国际健身气功联合会委员、技术委会副主任，中国健身气功协会常委，对外交流委员会副主任，健身气功对外等级技术首批评委，同仁堂运动养生专家顾问，“古巴政府奖”获得者，首位在联合国总部举办体育养生文化讲座的体育教授。



目录
序

前言

章少儿八段锦概述

节概念及简介

第二节创编意义和原则

第三节作用原理及风格特点

第二章少儿八段锦歌诀和释义

节少儿八段锦全版歌诀

第二节少儿八段锦歌诀释义

第三章少儿八段锦基础

节基本手型

第二节基本步型

第三节少儿八段锦

第四章少儿八段锦站势套路

节预备式

第二节两手托天理三焦（式）

第三节五劳七伤往后瞧（第二式）

第四节调理脾胃须单举(第三式）

第五节左右开弓似射雕（第四式）

第六节摇头摆尾去心火(第五式）

第七节攒拳怒目增气力（第六式）

第八节两手攀足固肾腰（第七式）

第九节背后七颠百病消(第八式）

第十节收式

参考文献

内容摘要
第一节概念及简介

一、少儿八段锦的概念

少儿八段锦是一套武术健身术，它是在继承古现代八段锦的基础上，以中国传统文化为指导，以中医理论为基础，结合现代生物学、心理学和有氧运动的理论，以古现代导引、武术练习为基本内容，通过套路练习和歌诀咏唱相结合的形式，达到增进健康、塑形强体、增长知识、陶冶情操、提振精神、激发爱国热情的目的的健身术。具体如以下四个方面。

其一，少儿八段锦是由八段锦改编而来的，套路名称为少儿八段锦；动作名称也是沿用八段锦名称歌诀，如“两手托天理三焦”“调理脾胃须单举”等；动作数量也是八式，并且继承了八段锦循脊取动、动静相间、神筋拔骨、简单易练的动作特点，以及对称中正、连贯圆活、潇洒大方、神形兼备的练习风格，具有良好的继承性和延续性，只是将动作顺序和个

别字稍加变化，使之更加符合人体生理负荷规律。

其二，少儿八段锦蕴含丰富的中国文化元素，指导思想在于协调阴阳，提倡平衡、和谐；锻炼以自我为主，注重整体调摄，目的在于强内壮外；动作名称和歌诀内容蕴含着丰富的中华文化和中医知识；在练习手段上，以武术和传统导引健身术为基本内容；在练习效果上，不仅强调保养身体，增进健康，而且注重情操的陶冶，体现出阳光、自强、博爱和爱国的价值观；少儿通过练习可以充分汲取中国传统文化营养，学习中医保健知识，领略中国智慧。

其三，少儿八段锦体现了少儿的生理及心理特点，不仅在动作设计上体现出明快活泼、快慢相间、错落有致的特点，而且还配以朗朗上口、节奏感强的练习歌诀；音乐的编排也与少儿阳光、活泼、天真的性格相匹配。使少儿练习者不仅能很好地掌握技术、欢乐练习，而且可以在享受中获得良好的、全方位的锻炼效果。

其四，少儿八段锦促进少儿身心的全面提升，通过少儿八段锦的锻炼，不仅能达到增强体质、塑造形体、陶冶情操、开阔心胸的目的，还能为孩子们获得中医知识、增强民族自豪感和提升爱国热情服务。

二、少儿八段锦的渊源

少儿八段锦在精研古现代八段锦的基础上，根据少儿身心特点创编而来。那么，什么是八段锦呢?它是怎么来的?它在我国古代健身术中处于何种地位呢?八段锦流行于宋代的经典导引术，它是精选前人导引保健锻炼之精华，以中医理论为指导，以朗朗上口、紧密结合中医原理的七言四句歌诀为动作名称，通过中正安舒的身体姿势、神筋拔骨的伸展脊柱、圆连柔和的肢体活动，并结合细匀深长的腹式呼吸和绵绵若存的意......




精彩内容
坚持文化自信，大力弘扬中华很好传统文化；国家战略：中医进校园和武术进校园；八段锦：在抗击疫情斗争中被政府、非常不错专家多次提及，红遍优选。少儿八段锦：符合少儿身心特点，集中医、武术和养生文化为一体，可促进中医、武术进校园，对大力弘扬中华很好传统文化有利。

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