心理学与归属感

第01章了解归属感，归属感是人的基本心理需求

什么是归属感/ 002

归属感与马斯洛的需求层次理论/ 006人在什么时候会感到归属感的缺失/011

五种行为会削弱内心的归属感/015如何让自己拥有归属感/018

缺乏归属感，让现代人越来越孤独/021

第02章自我归属感的建立，帮助你找到生命本身的价值

敞开心扉，自闭并不是一种自我保护的手段/ 028

保持对当下的专注力/ 032

与过去的伤痛和解，让心灵有个归属/036

提升自己，给自己充足的安全感/ 040

自我认同，别总是担心别人怎么看/ 044

积极自信，小心负面标签的影响/ 049

打开封闭的内心，学会从群体中获得归属感

进入新环境，如何快速适应/ 056

陌生人，是你的下一个朋友/ 060

适时从众，不要被群体孤立/ 064

首因效应:如何一开口就赢得陌生人好感/ 068寻找志趣相投的人，与那些理解自己的人相交/ 073

如何赢得更多人的认同/077与人交往，不可一味地付出/ 080

第03章归属感与心理调节:缺乏归属感是高度孤寂的精神危机

缺乏归属感会增加一个人患抑郁症的风险/ 086

抑郁症的典型表现 / 091

寻求朋友的帮助，用归属感疗愈内心的抑郁 / 095

追根溯源，童年阴影带来的阴郁情结如何摆脱/ 099缺乏归属感会引发过度焦虑/102

你为何总是焦虑不安/105

第04章归属感与社交维护，如何为他人创造归属感

一回生二回熟，多联系才能维持亲近/110

多提相似共通之处，制造情感共鸣/115

给予对方认同，能让对方敞开心扉/119

用真情打动朋友，加深彼此关系/123

多说“我”和“我们”，自己人才有安全感和归属感/127关键时刻雪中送炭，能让对方觉得你值得信赖/130

第06章归属感与企业管理:如何提高员工忠诚度

培养员工的归属感/134

把员工当成合作者，员工才会把企业当自己的家/138南风法则:温情管理让下属宾至如归/142

被尊重是员工产生归属感的前提/146

为员工创造愉快的工作环境/150

员工需要肯定和赞扬，才有激情和干劲/ 154

信任下属，好领导“管理得少”就是“管理得好”/ 158权威效应:成为员工的精神领袖/ 162

第07归属感与婚恋心理:如何让爱人对你死心塌地

主动去爱人，你才能感受到归属感/168

给予安全感，让对方感到你是可以停靠的港湾/172婚姻中的不理解容易导致伴侣归属感的缺失/176

妻子与丈夫沟通，应以尊重为前提/180

大胆拥抱你的爱人，用肢体语言表达你的爱/ 185别让夫妻成为最熟悉的陌生人/189

第08章归属感与亲子教育:让孩子在爱的环境下成长

用心庇护孩子，增强他的家庭归属感/194

为孩子打造温馨和睦的家庭环境，给足孩子安全感/198接纳孩子的情绪，孩子才愿意说/ 202

父母离异，如何防止孩子归属感的缺失/ 207

如何帮助有生理缺陷的儿童克服内心自卑/ 212

参考文献/ 216

什么是归属感

生活中，人们常常提到“归属感”这个名词，比如:“我在他身上找到了‘归属感’，所以我想结婚了”“我不想回家，因为我没有‘归属感’”“我从毕业到现在就在这家公司工作，因为它让我有‘归属感’，一到公司，我有回家的感觉”.那么，什么是归属感呢?归属感这一名词来自心理学领域，指的是一种心理感受，是一种人希望被接纳为一段关系或群体的一部分的情感需求，人们渴望在一段关系或一个群体中作为独立的个体真实地感受到自己受到肯定和重视。同时，归属感也是自我身份认同的重要支柱。

一般来说，“归属感”，有以下几种含义:

(1)指个人自己感觉被别人或被团体认可与接纳时的一种感受。

(2)是弗洛姆理论中的术语，意指心理上的安全感与落实感。

(3)多年漂泊在外的人回到家后的心安，心安即有了归属感。

美国著名心理学家马斯洛在1943年提出“需求层次理论”，他认为，“归属和爱的需要”是人的重要心理需要只有满足了这一需要，人们才有可能达到更高层次的“自我实现”。

心理学家李雪在《当我遇见一个人》这本书中有一处灵魂拷问:“你有没有被饱含深情地看见过?”请注意这句话的关键词，“饱含深情”和“看见”，随便瞅一眼，那不是真正的看见。

被看见、被接纳、被重视、被包容，这才是真正的归属感。它对标的是一个群体，例如学校或者家庭，当一个人在一个群体中拥有归属感之后，焦虑程度会降低，行为的主动性变强，自尊水平会悄然提升。

在群体内，成员可以与他人保持联系，获得友情与支持;成员间在发生相互作用时，其行为表现是协调的，同一个群体的成员在一致对外时，不会发生矛盾和摩擦，彼此都体会到大家同属于一个群体，特别是当群体受到攻击或群体取得荣誉的时候，群体成员会表现得更加团结。

对于组织、集体来说，只有个体有归属感，才会有责任感，反过来，责任感到了一定的程度就会对某些东西产生归属感。归属感分对人、对事、对家庭、对自然的归属感。青少年时期对人的归属感较强，中年时期对事业和家庭的归属感较……

本书从心理学的角度出发，深入剖析了归属感对人类生存和发展的重要性，并详细阐述了如何在个人和社会层面满足这种需求。书中介绍了归属感的心理学理论，探讨了归属感缺失对个体心理健康的潜在影响，如焦虑、抑郁等心理问题。同时，本书也提供了实用的方法和建议，帮助读者在个人生活中建立和维护健康的归属感，促进心理健康和幸福感。无论你是心理学爱好者、心理咨询师，还是希望提升自我心理健康水平的人，这本书都将为你提供深刻的洞见和实用的指导。