通往卓越之路:像冠军一样思考、感受和行动
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作者[美] 吉姆·阿弗莱莫
出版社北京时代华文书局
ISBN9787569944372
出版时间2021-11
装帧平装
开本32开
定价45元
货号11383438
上书时间2024-12-30
商品详情
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作者简介
吉姆·阿弗莱莫(Jim Afremow)博士，亚利桑那州立大学的体育心理学家和执照咨询师。他经常为来自NBA、MLB、NFL、NHL、PGA 等体育赛事的运动员和教练以及商务人士、表演艺术家和其他对自身职业要求很高的人提供心理训练服务，亦曾担任过希腊奥林匹克垒球队和印度奥林匹克曲棍球队的心理指导。
目录
简 目 序 言 引 言 成为自己的 掌握心理技能 为赢而战 的智慧 锻炼、营养、疼痛、受伤和重生 掌控你的个人命运 禅入佳境 金光辉映 你的世界比赛计划 心理上的适者生存 后 记 附录Ⅰ 成为一名型动员 附录Ⅱ 睡眠秘诀 致 谢
内容摘要
你想像世界上zui卓越的人一样在自己所从事的领域登峰造极吗？那你必须像他们一样思考、感受和行动。本书介绍了无数奥运冠军和体育名将使用的心理技能和策略，它们将助你实现这一点。这些技能和策略，有的基于表现心理学的全新和经典研究发现，有的基于作者在运动心理学方面的专业经验。无论你身处哪个领域，无论你的目标是什么，它们都能帮助你发挥出自身真正的潜力，找到通往卓越之路，最终抵达胜利的巅峰。
主编推荐
12种心理技能 22种心理策略 28个智慧 22个禅宗小故事 9位奥运的心路历程，助你成为自己的！ 你在别人身上发现的优点其实隐藏在你自己身上。 要实现这一梦想，需要你把追求当成一种习惯。 专注，让干扰走投无路。 都是当下主义者。 FEAR 的意思是：Face Everything and Respond。 不要做不符合自己风格的事情。 过度思考会导致表现不佳。 放弃控制才能获得控制。 没有行动，一切只会一成不变。 ………… 《通往之路》揭示了奥运在紧要的关头发挥出佳水平所使用的心理技能和策略。阿弗莱莫博士这本举世的著作是运动员和教练的品。 ——香农·米勒（Shannon Miller） 奥运会体操得主，Shannon Miller Lifestyle裁 《通往之路含了关于如何取得的重要经验、建议和观点。不是只有运动员或教练才能从这本书中受益。无论你身处哪个领域，无论你的目标是什么，吉姆在本书的技能和策略都是开辟之路必不可少的法宝。坦白说，虽然我一直遵循着本书提供的许多策略，但做得仍然不够。尽你所能会太迟！ ——丹·詹森（Dan Jansen） 奥运会速度滑冰得主，前世界纪录保持者 我们每个人的内心都住着一个运动员；我们生来能跑步、跳跃、游泳和以这样或那样的方式进行竞争。奥运会是用以奖励自律、奉献、实力、坚强、智慧、激情、细致、耐心、速度和技巧等的高荣誉。按照吉姆的方法去做，你也可以在生活的各个领域有的表现。知道自己想要什么，然后每天以赴地去追求它。把追求变成一种习惯，每都追求，这是秘诀。 ——娜塔莉·库克（Natalie Cook） 五届奥运会沙滩排球选手，2000 年悉尼奥运会得主
精彩内容
前 言 你在别人身上发现的优点其实隐藏在你自己身上 不要羡慕，让自己成为！ 本书提出的挑战计划详细阐释了如何才能让自己的运动成抵达，并成为所从事的运动或健身领域的，无论你是高中运动员、大动员、业余运动员、职业运动 员还是奥运健儿。这意味着你将通过尽自己的努力来限度地参与运动与生活的方方面面。这样，对你来说是水到渠成的事情。 想想你生活中那些积极乐观的人、那些你尊重的人。在这些朋友、队友和教练中，你看重他们哪些格特质？在你的生活中，哪些人坚忍不拔、意志顽强？ 再想想那些从古今的运动英雄—奥运健儿、职业运动员、冒险家以及极限运动爱好者。你尊重谁？他们身上的什么特质是你欣赏的？胸有成竹？专心致志？泰然自若？竭尽所能？抑或其他？ 其实，那些别人身上你所欣赏的心理特质同样隐藏在你自己身上， 有待你充分挖掘出来。如果你看过2001 年世界职业棒球大赛，在第七场第九局尾声的时候，托尼·沃马克（Tony Womack）给洋基队投手马里安诺·李维拉（Mariano Rivera）来了个打点的二垒安打，你可能会想：要是我是那个击球手好了。如果你看过泰格·伍兹（Tiger Woods）泰然自若地在美国名人赛赛场上昂首阔步，你可能会激动地说：“希望我也能够在高尔夫球场上如此镇定和自信。” 如果你能发现别人的某个优点，那么你自身或多或少也拥有那个优点。因为只有具有相似特征的人才能看到别人身上的这些特征。记住如果我能发现别人身上的优点，我自己也拥有这一优点。 当看到人士在艰难的情形下的表现时，我们要么崇拜，要么嫉妒，这是常见的心理反应。然而，我们对他们的崇拜可能含有某种虚高的成分，他们实际上并不像我们以为的那样。尽管如此，大多数人很快会否定自己也可能成为甚自己崇拜和尊重的偶像的想法。 我们必须认识到，所有人都大同小异，我们都拥有在他人身上所看到并欣赏的美好特质。与其模仿这些特质，不如试着把自己积极的一面和优点充分展现出来，成为让自己崇拜的。 秉持这种生活态度并努力做到好，这是我们追求的方式，也是本书所讲的出类拔萃。你的主要目标是通过培养一种的思维模式来限度地发挥自己的运动潜能。瑜伽师贝拉（Berra）有一句话讲得很对：“运动90% 靠的是的心态，剩余的才是体能。”如果你想表现得像秀的运动员，你必须像他们一样思考。实现这一目标需要一个心理准备的过程以及相关的心理技巧、心理策略和卓绝的智慧。 考虑到现今的运动员、教练和家长都很忙，本书各章节的内容都力求简明扼要。每一章都介绍了提高心理素质的重要方法，你可以立即上手，以正确的方式思考和行动。无论你年龄几何，目标所向，这些建议都直指要害且实用，也是企业、学校和日常活动所需的重要生活技能。 本书提供了运动员的心理素质提升指导和经验教训。你将直接从多位得主那儿学到帮助他们在奥运会的严峻考验中获胜的心理技巧。本书通过讲述在夏季和冬季奥运会中获胜的美国和其他国家的奥运各自鼓舞人心的故事，展现了九位得主的心路历程。每个运动员都分享了 各自在为争夺奥运会训练和拼搏时的心境。你将学习在为实现自身的运动和健身目标做准备时，如何像一样思考、感受和行动。 书中的建议基于表现心理学的经典研究和研究发现，以及我在运动心理学方面积累的广泛而有用的专业经验。不要急于求成，每天阅读一章或每次阅读一条建议，这样才能充分吸收其中的内容，从而充分挖掘出自己真正的潜力，成为自己的。 让我们开始学习吧！
媒体评论
◎12种心理技能+22种心理策略+28个冠军智慧+22个禅宗小故事+9位奥运冠军的心路历程，助你成为自己的冠军！
你在别人身上发现的优点其实就隐藏在你自己身上。
要实现冠军这一梦想，需要你把追求卓越当成一种习惯。
专注，让干扰走投无路。
冠军都是当下主义者。
FEAR 的意思是：Face Everything and Respond。
不要做不符合自己风格的事情。
过度思考会导致表现不佳。
放弃控制才能获得控制。
没有行动，一切只会一成不变。
…………
卓越是可以训练的，跟随顶尖运动员科比、乔丹、梅西、博尔特、菲尔普斯的脚步，找到属于自己的通往卓越之路。
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