青年女性健康成长手册
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作者邓月娥编著
出版社化学工业出版社
ISBN9787122433091
出版时间2023-11
装帧平装
开本16开
定价68元
货号14860186
上书时间2024-12-29
商品详情
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作者简介
邓月娥，女，福建中医药大学教授，硕导，医学博士，学校国家中医药管理局重点学科中医养生学学科带头人。长期从事《中医养生学》教学与研究，并在附属国医堂医院从事中医妇科诊疗与健康咨询工作。任中西医结合学会养生专业委员会常委；中华中医药学会亚健康分会委员、科普分会委员等。主编养生科普著作《不可不知的健康养生常识》《图解家庭中医养生》《福建名医学术精华》等。长期从事中医养生保健的科普宣传，深受大学生与群众的好评。
目录
第一部分 女性，你了解自己吗? 001 1.女性的一生会经历哪些生理阶段？ 002 2.你了解女性特有的生殖器官及其功能吗？ 004 3.月经是怎样产生的？ 005 4.正常月经应该是什么样的？哪些是异常月经表现？ 007 5.什么样的月经状态需要就医？ 008 6.什么是经前紧张征？ 008 7.经前紧张征的调理方法有哪些？ 009 8.女性特有的白带你了解多少？ 010 第二部分 经期保健与外阴保养 013 9.经期如何进行自我护理？ 014 10.经期可以洗头吗？ 015 11.青少年和青年女性外阴的日常护理要点是什么？ 016 12.哪些是异常的白带？ 017 13.少女为什么也会出现外阴瘙痒？ 018 14.少女外阴瘙痒怎么办？ 020 15.痛经发作怎么办？ 021 16.预防痛经问题，平时要注意什么？ 022 第三部分 乳房健康与保养 023 17.给乳房穿上舒适的衣服有什么作用？ 024 18.怎么进行青春期乳房的保健？ 024 19.学习乳房自我检查有必要吗？ 026 20.乳房疼痛的常见生理性原因及其类型有哪些？ 028 21.乳房疼痛的常见病理性原因有哪些？ 029 22.良性乳房肿块常见原因有哪些？ 030 23.恶性乳腺肿瘤常有哪些表现？ 033 第四部分 性爱与生殖健康 035 24.如何正确对待青春期性萌动？ 036 25.如何克服让人羞涩的性冲动？ 037 26.如何对待自慰问题？ 038 27.对性生活可能带来的问题，你做好准备了吗？ 040 28.常用的避孕办法有哪些？ 042 29.什么情况下宜采取紧急避孕？ 044 30.多次人工流产有什么危害？ 044 31.什么是性病？哪些途径可以传播性病？ 045 32.女性在公共场所如何预防性传播疾病？ 047 33.你了解艾滋病吗？艾滋病的主要传染途径有哪些？ 048 34.如何做好艾滋病的预防？ 050 35.你了解宫颈癌的危害吗？哪些人属于宫颈癌的高危人群？ 050 36.你知道如何预防宫颈癌吗？ 053 37.接种了宫颈癌疫苗，真的就安全了吗？ 055 第五部分 青春期女性心理维护 057 38.为什么要重视青春期女性的心理维护？ 058 39.精神养生及其机制是什么？有什么意义？ 058 40.青春发育期少女心理特征有哪些？ 059 41.青春发育期少女心理健康要达到什么标准？ 061 42.青年期女性的心理特点？ 062 43.青春少女们如何正确对待性欲望？ 063 44.你知道精神养生的四要素吗？ 064 45.中医学“七情”是什么？七情变化对人体的影响是什么？ 066 46.如何调和“七情”？ 068 47.为什么笑口常开寿自高？ 068 48.如何运用“宣泄养生法”排解郁闷心情？ 069 49.如何管住“愤怒”的野马？ 071 50.遇到烦心的事时如何化解？ 072 51.当你感到孤独寂寞时怎么办？ 072 52.感恩疗法可以增添幸福感吗？ 073 53.有什么拥有好心情的生活小妙招吗？ 074 54.你知道静养法是心理维护的重要法宝吗？ 075 第六部分 营养与健康 077 55.青春期女性的营养有哪些需求？ 078 56.有必要根据自己体质来挑选合适的食物吗？ 078 57.气虚体质的人吃什么好？ 080 58.血虚体质的人吃什么好？ 081 59.阳虚体质的人吃什么好？ 082 60.湿热体质的人吃什么好？ 082 61.女性经期的饮食之宜是什么？ 083 62.女性经期的饮食禁忌有哪些？ 085 63.养血活血的补虚药膳“四物鸡汤”怎么做？ 086 64.温经养血药膳“当归生姜羊肉汤”怎么做？ 086 65.补养肝血日常药膳“首乌补血粥”怎么做？ 087 66.养血健脾日常药膳“枣生桂子粥”怎么做？ 087 67.你知道可以塑身的饮食习惯吗？ 087 第七部分 坚持运动，健美身材 091 68.为什么一定要重视运动？ 092 69.如何选择合适的运动项目？ 092 70.运动时间与频率多少为宜？ 093 71.步行作为健身运动有什么要求？ 094 72.为什么慢跑是有效的运动？ 095 73.如何慢跑才有效？ 095 74.学习或工作的间隙做些什么养生功法？ 096 第八部分 生活起居与日常保养 103 75.为什么生活起居要有规律？ 104 76.为什么长期熬夜对女性危害特别大？ 104 77.如何科学地刷牙？ 105 78.久坐不动对女性有什么害处？ 106 79.泡脚有什么好处？对女性有什么特殊作用？ 108 80.过度使用手机的危害有哪些？ 108 81.手机有辐射吗？ 111 82.生活中行走坐卧的很好姿势包括哪些？ 111 83.日常生活要注意哪些防疫措施？ 114 第九部分 呵护女性青春靓丽的皮肤 117 84.女性皮肤保养很重要吗？ 118 85.女性怎么进行日常皮肤保养？ 118 86.油性肤质女性护肤办法有哪些？ 119 87.中性肤质女性护肤办法有哪些？ 120 88.干性肤质女性护肤办法有哪些？ 121 89.混合性肤质女性护肤办法有哪些？ 122 90.敏感肤质女性护肤办法有哪些？ 123 91.怎么远离恼人的青春痘？ 124 92.想要美白一些怎么做？ 126 93.生活中有哪些美白小妙招？ 128 第十部分 自我按摩，天天健康 131 94.什么是中医按摩？有什么作用？ 132 95.为什么女性更要重视按摩养生法？ 132 96.面部怎么按摩才能美？ 134 97.肩颈按摩养生怎么做？ 136 98.胸部按摩养生怎么做？ 138 99.腹部按摩养生怎么做？ 140 100.四肢按摩养生怎么做？ 142 101.足底按摩养生怎么做？ 142 主要参考文献 144
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针对女性在青少年和青年时期关注的健康问题展开介绍； 内容包括女性独特的身体器官、生理功能、心理特点、经期保健、心理健康、乳房保养、性与生殖保健、营养健康、运动健身、美容美体、起居防护等问题； 普及妇科临床中常见的疾病知识及防病措施。
精彩内容
本书专为处于青春期的女孩和青年女性精心编写，针对女性在青少年和青年时期关注的健康问题展开介绍。内容包括女性独特的身体器官、生理功能、心理特点、经期保健、心理健康、乳房保养、性与生殖保健、营养健康、运动健身、美容美体、起居防护等问题，普及妇科临床中常见的疾病知识及防病措施，并介绍了常见传染病的预防。 本书基本涵盖了女孩成长过程中遇到的健康问题和可能遇到的疾病。简明阐述了发病机制及对人体的影响，提出简洁而有益的解决方案。在健康维护方面，重视中医养生知识普及与具体方法的运用。书中特别为大中学生设计了青少年课间养生功法，录制了示范视频。 本书可作为大学、中学及小学高年级阶段的女性健康教育读本，也可作为父母陪伴教育读本，为女孩们将来完美履行社会责任、开启幸福生活保驾护航。
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