停止自我破坏:摆脱内耗，6步打造高效行动力:six steps to unlock your true motivation, harness your willpower, and get out of your own way
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作者(美)朱迪·霍(Judy Ho)著
出版社机械工业出版社
ISBN9787111727668
出版时间2022-06
装帧平装
开本32开
定价59元
货号12805108
上书时间2024-12-27
商品详情
- 品相描述：全新
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目录
目录前言 是什么在拖你的后腿 引言 我们为什么会挡住自己的路 / 1趋利 / 3避害 / 5趋近与逃避 / 7L.I.F.E.的加入 / 10目标应当符合S.M.A.R.T. / 25步骤1确认自我破坏触发因素 / 42找出自我破坏触发因素 / 47理解你的自我破坏触发因素 / 67这些自我破坏触发因素来自何处 / 70步骤2消解自我破坏触发因素，重置感受调节器 / 81分解序列 / 82消解自我破坏触发因素 / 89重置你的感受调节器 / 105感受产生行动 / 109调节你的感受 / 109提升积极情绪 / 116步骤3跳出常规，避免重蹈覆辙：基本的ABC流程 / 125ABC流程 / 127A代表前因 / 128B代表行为 / 137C代表结果 / 141ABC流程中的基本原则 / 152恐惧因素 / 153步骤4重置，而非重复 / 162积极意向的问题所在 / 164自我调节 / 166我们对意志力的认识 / 168步骤5每天一个价值准则，远离自我破坏 / 195幸福 / 200价值准则的重要性 / 208信息汇总 / 219步骤6构筑改变的蓝图 / 228绘制自己的蓝图：从价值准则开始 / 232如何使用这个蓝图 / 241总结 回首过去，展望未来 / 245附录 / 249致谢 / 264注释 / 266延伸阅读 / 276
内容摘要
自我阻碍表现为有意识地破坏自己利益的思想和/或行为。你是否有过如下想法：“我永远做不到_______。”所以你放弃了，而不再去尝试。或者你的行为与对你利益相反，例如，你知道健康生活方式的重要性，却会暴饮暴食地拿起一块蛋糕。这是另一个自我阻碍的例子。在某个时候，我们都做过一些破坏我们利益和意图的事情。在本书中，作者以全新的视角审视了自我阻碍，帮助我们回答了两个至关重要的问题：我们为什么要这样做？我们如何停止这样做？作者会教你如何识别触发因素，改变你的想法和行为，阻止自我阻碍的恶性循环，使你的生活乐观积极起来。
精彩内容
自我阻碍表现为有意识地破坏自己利益的思想和/或行为。你是否有过如下想法：“我永远做不到_______。”所以你放弃了，而不再去尝试。或者你的行为与对你利益相反，例如，你知道健康生活方式的重要性，却会暴饮暴食地拿起一块蛋糕。这是另一个自我阻碍的例子。在某个时候，我们都做过一些破坏我们利益和意图的事情。在本书中，作者以全新的视角审视了自我阻碍，帮助我们回答了两个至关重要的问题：我们为什么要这样做？我们如何停止这样做？作者会教你如何识别触发因素，改变你的想法和行为，阻止自我阻碍的恶性循环，使你的生活乐观积极起来。
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