我不假装美好我允许自己不开心
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作者高莉娟
出版社中国水利水电出版社
ISBN9787517087076
出版时间2019-05
装帧平装
开本其他
定价45元
货号9866224
上书时间2024-12-25
商品详情
- 品相描述：全新
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导语摘要
全面接纳生活中累积的负向情绪恢复对爱和幸福的深层感知★深入认知情绪中真实的伤，准确理解情绪背后的诉求
★恰如其分地接纳自我，稳定恢复内在的秩序感
★在人际关系中得到稳定的滋养，更好地爱和被爱★自然地活出一个情绪自由、真实放松的自己
作者简介
高莉娟 著名心理咨询师，沙盘游戏治疗师，从业五年来帮助众多心理患者走出人生困境。喜欢文字，希望通过文字与这个世界保持真情沟通。
目录
【目录】
/ 第一章 /
坏情绪的秘密：发现负面感受里藏着的伤痕
孤独：落单的人可能易感“冷漠症” / 002
委屈：为什么你的心总是容易受伤 / 010
烦闷：你有多少次在生活的麻烦中崩溃 / 018
不甘：是你不愿接受庸俗的自己 / 025
迷茫：对未来的期许会用“伪焦虑”绑架你 / 032
自责：羞耻感是让你不断坠落的深坑 / 039
/ 第二章 /
坏情绪的消解：深度清理错误思维里的顽疾
你的人生不是命中注定的死局 / 048
思考力的限制正在反复拖累你 / 056
理解负性情绪背后的真实诉求 / 063
自视丑陋的人看不到自己的价值 / 070
向内审视，方能摆脱外在框架的限定 / 078
从原谅中释放，还原更好的自己 / 085
/ 第三章 /
好情绪的起点：守住界限来稳定内心的秩序
数算感恩，锻炼重新快乐的能力 / 092
在当下的时光里主动投入一份爱 / 099
了解他人和自己共通的人性软弱 / 105
真正的成熟就是守住情绪的界限 / 112
处理好情绪，等于照顾好身体 / 120
说出你的介意，给歉意表达的机会 / 127
/ 第四章 /
好情绪的持续：自由倾听内在驱动力的指引
允许自己做自由且“无用”的人 / 134
放弃对父母的期待，独自成长 / 142
倾听内在驱动力的指引再出发 / 150
自信自尊，你的人间更值得 / 157
不属于你人生的东西要放手 / 164
为你真正热爱的事情而努力 / 171
/ 第五章 /
亲密关系可甜：真情互动中的蜜糖盈满幸福
好的伴侣关系是“爱而知其恶” / 180
亲密关系中，讲道理是必要的 / 187
幸福是一种能力，而不是一种状态 / 193
珍惜每个当下，幸福就如约到来 / 200
满足我们对爱和“需要别人”的渴望 / 207
我们在沟通中与另一半心心相印 / 214
/ 第六章 /
人际交往可咸：享受正向感情关系的好滋味
重建安稳生活的秩序感 / 224
在生活的洪流里稳住自己的格局 / 232
正能量的朋友是一盏明灯 / 239
朋友是我们主动选择的亲人 / 246
当今社会，婚姻只是一种选择而非必需 / 252
懂得幸福婚姻的良性运转比例 / 258
内容摘要
孤独：落单的人可能易感“冷漠症” 热情如火，也会被冰冷的关系浇灭 朋友跟我发微信说：“好不容易放个五一小假，我爱人在外面沙发上躺着玩手机，他爸妈看电视，基本谁也不跟谁说话。好可怕的家庭！我现在也不想和他们交流了，下班就待在我房间，休息时就带孩子出去，能用一句话说清的决不用两句话。” 我听后周身发冷。我想我能够理解，在他们五个人组成的家庭中经常会发生些什么。 正是这位朋友，当初欢天喜地地嫁给她老公，那个男人长着细长的丹凤眼，有着瘦高挺拔的身材，怎么看怎么玉树临风。不仅如此，他还拥有一手好厨艺。婚后几年，两人的感情渐渐不那么和谐，主要原因在于，她觉得爱人在人际交往上过于退缩，他和同事、朋友在一起时还好，一旦跟她回娘家，基本上是大门不出二门不迈，她家的亲戚他一个也记不得。她感觉自己嫁了一个“假人”。尤其近几年，她公婆因为家里拆迁没地方住，不得已跟他们一起生活，公婆与老公的相处方式她看在眼里，感受在心头，窒息在每一个毛孔。 也许有人认为，这样的行为很正常，毕竟是一家人，平时没必要那么客套，有事说事，没事就自己忙自己的。这个说法没错。但我觉得有两点需要说明，一是假如只有我的朋友在整个家庭的关系中感觉不舒服，那有可能是她对感情的需求浓度过高；二是假如每个人都觉得不舒服却无法被意识到，只是感觉“家是个冷冰冰的地方”，从而不愿回到家里，或者即便在家里也很少与家人互动，那么这是个值得认真思考的问题。在此，我只想探讨后者是怎样一种状况。 我记得在某次动力性成长小组活动中，我所在的小组有个成员A分享了她自己的经历： 小时候我每次放学回家，我妈都在忙她自己的事情，没有人跟我打招呼，我也没养成像日本电影中人们回家时都会说“我回来啦”的习惯，我不知道为什么要上学，为什么放学后又要回家，总之我有一种“到哪儿都不是目的地”的感觉。那个时候我知道自己很不舒服，但我认为别人家也一样。直到我长大结婚，生了孩子，才发现我和老公、孩子的互动恰恰延续了我做法，这让我很害怕，我每天都生活在莫名的恐惧中，自己却不知道如何改变。 A在当时对我们说了一个新鲜的词：冷漠症。她说这是她自己发明的，但我们都知道她在说什么。 什么是“冷漠症”？我认为它包括以下几个方面：不喜欢与人待在一起；就算和人在一起也仍然耽于自己的事情；哪怕无事可做，也讨厌被打扰（中断当时的心理状态）；真的独处时，却会有恐慌感，似乎感觉不到自己的存在。和一个“冷漠症”人相处，会很憋屈，如果自己就很冷漠，亦会觉得世界充满了杂物和噪声。 我曾有一个来访者，她来找我的原因是“总觉得胸口闷得慌”，我问她发生了什么，她倾诉很多的是她和爱人之间冰冷的关系：她问他事情，他不搭话；她追着他问，他就走到另一个房间；每次吃饭，他只刷自己的碗。 起初我以为，是她爱人从原生家庭里带出来的冷漠影响到了和她之间的关系，后来随着了解的深入，我发现她的冷漠更多一点，比如她爱人晚上应酬，她从来不问他几点回家（虽然她内心也有隐藏的愤怒）。表面看来，她作为妻子很大度，从来不查丈夫的岗，但在丈夫那里，他感觉到的是她从不需要他。因此他常常反问她：“你总是说我冷，难道你就不冷吗？” 你瞧，很多时候我们总以为是对方冷漠，但也许，对方的冷漠也有我们的参与：也许对方本不是个冷漠的人，但在长时间的相处中，我们把他变成了一个冷漠的人；也许我们原本是热情的，但对方的退缩和游离使我们觉得“算了吧，多说无益”。 P2-5
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全面接纳生活中累积的负向情绪恢复对爱和幸福的深层感知★ 深入认知情绪中真实的伤，准确理解情绪背后的诉求★ 恰如其分地接纳自我，稳定恢复内在的秩序感★ 在人际关系中得到稳定的滋养，更好地爱和被爱★ 自然地活出一个情绪自由、真实放松的自己
精彩内容
我们的情绪是对外界的真实反馈，只有自主地感受情绪，坦诚地面对内在积极的和消极的感受，才能体会到生命的能量变化。有些时候，我们要允许自己不开心，不必忍耐也无需发泄，全然接纳和拥抱自己原本的真实感受，才能找到掌控情绪的起点，恢复内在的秩序感，构建一种情绪自由、真实放松的幸福人生。
媒体评论
全面接纳生活中累积的负向情绪
恢复对爱和幸福的深层感知
★ 深入认知情绪中真实的伤，准确理解情绪背后的诉求
★ 恰如其分地接纳自我，稳定恢复内在的秩序感
★ 在人际关系中得到稳定的滋养，更好地爱和被爱
★ 自然地活出一个情绪自由、真实放松的自己
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