大学体育与健康教程

目录
Contents
前言
第一篇 理论知识篇
第一章 体育概述 / 2
第一节 体育与体育课程 / 2
第二节 体育的功能与作用 / 9
第三节 民族传统体育与奥林匹克文化 / 16
第二章 身体锻炼与健康 / 31
第一节 锻炼的科学 / 31
第二节 体质健康与自我锻炼 / 39
第三节 体育运动中常见损伤的预防与处置 / 53
第二篇 技术技能篇
第三章 球类运动 / 64
第一节 篮球运动 / 64
第二节 排球运动 / 72
第三节 足球运动 / 90
第四节 乒乓球运动 / 99
第五节 羽毛球运动 / 106
第六节 网球运动 / 116
第四章 武术与民族传统保健功法 / 128
第一节 武术运动概述 / 128
第二节 套路运动 / 131
第三节 太极拳 / 147
第四节 攻防格斗 / 165
第五节 民族传统保健功法 / 177
第五章 形体健美运动 / 190
第一节 健美操 / 190
第二节 体育舞蹈 / 202
第三节 瑜伽 / 227
第六章 田径及其他运动项目 / 235
第一节 田径运动 / 235
第二节 跆拳道 / 242
第三节 体育游戏 / 259
参考文献 / 266

　《大学体育与健康教程/普通高等教育“十三五”规划教材》：
　　2.未来社会将更加突出“以人为本”的体育观
　　“以人为本”发展观的提出，是工业革命以来人类发展观念的重大革命，体现出经济社会的发展与人的体力和智力的发展相一致的发展理念。特别是进入21世纪后，人类面对的是一个现代化科技和生产力快速发展的新时代。人类作为发展的主体和中心，其全面的发展将成为经济和社会发展的最终目标。健康体魄是“人的全面发展”所依附的基础。健康、长寿是人类发展的基本标志，21世纪的体育事业将融人“以人为本”的基本发展理念，成为人类社会发展中的一项重要事业，“以人为本”将会成为21世纪体育发展的主旋律。
　　3.生活方式的巨变将加快体育生活化的进程
　　生活方式是衡量和反映一定社会文明进步的重要尺度。在一定程度上，生活方式制约和影响着人们的行为方式。生活方式是影响健康和生命质量最重要的因素之一，生活方式的选择会对健康产生很大的影响。在生活方式的巨变中，作为社会文化活动的体育正扮演着越来越重要的角色，体育正成为人们日常生活的重要组成部分。体育生活化，必将代表目前乃至未来大众体育新的、充满生机和希望的走向。体育生活作为回归人的本质、体现人的价值的活动，意味着一种人性的解放。通过愉快、自由地享受体育生活可以发展人类的身体智力和认知能力，使人轻松愉快地与人、社会、大自然进行沟通和交流，使人拥有健全的品格，体验人生的幸福。
　　4.体育将更有效地促进人的现代化
　　要实现现代化，就必须实现人的现代化。人的现代化是指人的观念、素质、能力、活动和交往等方面表现出来的普遍的、深刻的变化。体育运动正是通过其教育、娱乐、净化和激励等功能对人的思维方式、价值观念、行为方式和生活方式等方面产生积极的影响，从而不断地提高人的整体素质，促进人的现代化的顺利实现。
　　5.休闲体育发展前景无限
　　休闲是现代人的一种重要需要。美国休闲社会学家杰弗瑞·戈比预言在21世纪，休闲的中心地位将会进一步加强，人们的休闲观念也会发生根本性的变化，休闲的经济意义将日益凸显，并成为经济发展的重要力量。
　　在社会发展到一定水平时，休闲活动就会成为人们日常生活必不可少的一部分。研究证明，健身休闲活动是人们在闲暇时间里从事的主要活动，是现代人打发余暇时光的最好方式。我国近年来进行的一系列调查也显示出一种趋势，即老百姓越来越重视身体的健康和心理的愉悦感受，越来越注重生活的质量。尤其是20世纪后半叶，“终身体育”“休闲体育”“体育生活化”的呼声越来越高.体育俨然成了时尚社会的一个标牌和象征。
　　（二）从社会发展的角度看体育发展趋势
　　1.老年体育方兴未艾
　　根据第六次人口普查数据，我国2010年60岁以上人口达到13.26%。2015-2035年的20年里，中国老年人口比例将会增加1倍。随着人口老龄化程度越来越严重，人口的健康状况也呈现出恶化趋势。
　　当前，老年体育呈现出以下几个发展趋势：第一，老龄体育人口扩大化，其体育活动趋于综合化；第二，老年人体育生活化越来越普及，使终身体育成为可能；第三，老年体育活动方式更趋于科学化和娱乐化；第四，老年体育健身活动管理和科研趋向规范化和系统化。
　　2.体育产业有着广阔的发展空间
　　体育产业作为朝阳产业、绿色产业和健康产业已经得到世界的认可，发展持续升温。当今的体育产业已经发展成为一个庞大的商业体系，在满足公众精神娱乐需要的同时，也创造了巨大的财富。依照当前的《国家体育产业统计分类》（国家统计局令2015年第17号），体育产业划分为11个大类、37个中类、52个小类。11个大类包括：体育管理活动；体育竞赛表演活动；体育健身休闲活动；体育场馆服务；体育中介服务；体育培训与教育；体育传媒与信息服务；其他体育相关服务；体育用品及相关产品制造；体育用品及相关产品销售、贸易代理与出租；体育场地设施建设。
　　3.终身体育观念日益深入人心
　　终身体育是指一个人终身进行身体锻炼和接受身体锻炼。终身体育锻炼的含义包括两个方面的内容：一是指人从童年开始至生命结束学习与参加身体锻炼，使体育成为人一生中始终不可缺少的重要内容；二是指在终身体育思想的指导下，以体育的体系化、整体化为目标，为人们在不同时期、不同生活领域提供参加体育活动机会的实践过程。
　　应该说，终身体育是现代社会发展到一定阶段的产物，反映了人的发展需要。从国际上看，终身体育已经成为世界体育发展的潮流。从整个国民体质健康发展和优生优育的角度来看，终身体育势在必行。
　　4.社区体育发展趋于完善
　　随着城市社区的形成和以单位大院为主的城市人口居住结构向开放性居住结构过度，人们的单位意识在淡化，那种依托单位的城市群众体育逐步向以地缘联系为纽带、以业余自愿为前提的城市社区体育方向转化，城市社区体育成为面向城市社区居民的公众物品，而城市社区体育建设的目的是满足社区居民的健身和交际需要。
　　（三）从体育全球化角度看体育发展趋势
　　20世纪以来，体育对全球的影响迅速扩大，通过国际体育组织、竞赛、运动员流动、媒体、网络等形式，体育真正实现了全球化的发展目标。同时，商业与体育的结合，作为体育全球化的一个重要表现，摒弃了把商业价值观附着在体育之上的传统运作方式，取而代之的是把体育当成一个完整的商业活动，使体育赛事、体育观众变成了商业活动的组成部分。同时，回归体育的本质属性，即体育所蕴含的真实性价值，成为体育在今后的一个时期实现全球化可持续发展的一条主要途径。因此，职业体育、赞助、媒体及消费文化已对体育实现全球化发展产生了重要的作用。
　　在过去的20世纪，体育作为一种特殊的文化符号在全球得到了普遍认可。体育成为一个全球的符号，它可以跨越国界，消除政治上的分歧和文化与宗教上的障碍，还可以使每一个参与其中的人达成某种共识。作为一种竞争的仪式，在媒体和赞助商的帮助下，体育在全球建立了自己的网络，它通过商标、产品、服务、赛事和明星等手段，将影响力传播到世界的每一个角落。
　　……

　　本教材根据教育部印发的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》和《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》的要求编写，指导思想明确，内容安排合理，符合当前高等学校公共体育课教学特点。本教材将体育、文化、健康、传统养生进行有机融合，主要涉及体育与健康的基本知识，以及多种运动项目的基本知识与技术，能满足不同水平、不同爱好、不同需要学生的多样性选择需求，有利于指导大学生的体育课程学习和身体锻炼，对大学生养成终身体育意识有较大的促进作用。