老年人太极拳教程:陈氏56式

高崇

国家运动健将，中国武术六段

第 一章 陈氏太极拳的基础知识

历史发展 002

基础动作 003

第二章 陈氏56 式太极拳

第 一式 起势 016

第二式 右金刚捣碓 018

第三式 揽扎衣 021

第四式 右六封四闭 024

第五式 左单鞭 026

第六式 搬拦捶 027

第七式 护心捶 029

第八式 白鹤亮翅 031

第九式 斜行拗步 033

第十式 提收 035

第十一式 前趟 036

第十二式 左掩手肱捶 038

第十三式 披身捶 040

第十四式 背折靠 041

第十五式 青龙出水 042

第十六式 斩手 044

第十七式 翻花舞袖 045

第十八式 海底翻花 046

第十九式 右掩手肱捶 047

第二十式 左六封四闭 049

第二十一式 右单鞭 051

第二十二式 右云手 053

第二十三式 左云手 055

第二十四式 高探马 057

第二十五式 右连珠炮 059

第二十六式 左连珠炮 062

第二十七式 闪通臂 065

第二十八式 指裆捶 067

第二十九式 白猿献果 069

第三十式 双推掌 070

第三十一式 中盘 071

第三十二式 前招 073

第三十三式 后招 074

第三十四式 右野马分鬃 075

第三十五式 左野马分鬃 076

第三十六式 摆莲跌叉 077

第三十七式 左右金鸡独立 079

第三十八式 倒卷肱 081

第三十九式 退步压肘 083

第四十式 擦脚 084

第四十一式 蹬一根 085

第四十二式 海底翻花 086

第四十三式 击地捶 087

第四十四式 翻身二起脚 088

第四十五式 双震脚 090

第四十六式 蹬脚 091

第四十七式 玉女穿梭 092

第四十八式 顺莺肘 093

第四十九式 裹鞭炮 094

第五十式 雀地龙 095

第五十一式 上步七星 096

第五十二式 退步跨虎 097

第五十三式 转身摆莲 098

第五十四式 当头炮 10 0

第五十五式 左金刚捣碓 101

第五十六式 收势 103

适读人群 ：1.太极拳初学者 2.太极拳、太极剑、太极扇运动爱好者 3.相关院校、太极拳培训机构的老师及学生 4.希望通过太极拳锻炼强身健体的中老年人士

全国老年大学统编教材

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本书是专门为老年人士设计的陈氏太极拳零基础入门指导书，由太极拳世界冠军、国家级运动健将高崇教练指导及示范。本书主要分为两部分内容：第一部分内容介绍了陈氏太极拳的历史发展，第二部分内容采用真人展示、分步图解的形式，对陈氏太极拳的基础动作以及陈氏56式太极拳的练习方法和要点进行了细致解析。此外，本书附赠了陈氏太极拳的基础动作以及陈氏56式太极拳的演示视频，可以帮助老年人快速领悟技法要领，提升锻炼效果。