大学生健康教育

第一章 健康与健康教育

第一节 健康与亚健康

一、健康的概念

二、健康的标准

三、亚健康的概念

四、亚健康的类型

互动小测试 亚健康症状评分

拓展阅读 《“健康中国2030”规划纲要》

第二节 影响健康的因素

一、生物学因素

二、环境因素

三、医疗卫生服务因素

四、行为与生活方式因素

第三节 健康教育与健康促进

拓展阅读 《普通高等学校健康教育指导纲要》

交流与讨论

第二章 健康生活方式

第一节 膳食与健康

一、食物的营养成分

拓展阅读 怎样提高蛋白质的营养价值

拓展阅读 反式脂肪酸对人体有哪些危害

二、合理膳食的基本原则

三、食品安全

拓展阅读 一、大学生常见的不良饮食行为

二、转基因食品

第二节 睡眠与健康

一、睡眠的概念

二、睡眠的作用

三、睡眠不足的危害

四、影响睡眠的因素

五、改善睡眠的方法

互动小测试 睡眠质量等级自测表

第三节 运动与健康

一、生命在于运动

二、运动的类型

三、运动损伤

拓展阅读 一、体力活动缺乏综合征

二、运动性横纹肌溶解症

第四节 物质滥用与健康

一、控制烟草

二、禁止毒品

拓展阅读 一、警惕新型毒品

二、拒绝物质滥用的技巧

三、拒绝酗酒

交流与讨论

第三章 疾病预防

第一节 生活中常见的疾病

一、上呼吸道感染

二、急性气管支气管炎

三、肺炎

四、支气管哮喘

五、病毒性心肌炎

六、心律失常

七、高血压

八、消化性溃疡

九、胃炎

十、尿路感染

十一、肾炎

十二、贫血

十三、癫痫

十四、肥胖症

十五、痛风

十六、急腹症（腹痛）

十七、气胸

十八、软组织损伤

十九、外科感染

二十、痔疮

二十一、常见皮肤病

拓展阅读 鸡眼

二十二、常见眼科疾病

拓展阅读 隐形眼镜的选配

二十三、鼻炎

二十四、鼻窦炎

拓展阅读 口腔溃疡

第二节 常见传染性疾病

一、传染病概述

二、流行性感冒与人感染禽流感

拓展阅读 “西班牙流感”

三、新型冠状病毒感染

拓展阅读 炎症风暴

四、肺结核

拓展阅读 肺外结核

五、水痘和带状疱疹

六、感染性腹泻和细菌性痢疾

拓展阅读诺 如病毒感染

七、病毒性肝炎

拓展阅读 1988年上海甲肝疫情

八、登革热

拓展阅读 积水、蚊子与疾病

九、狂犬病

第三节 健康体检

一、健康体检的概念和意义

二、健康体检的项目和类别

三、体检注意事项

交流与讨论

第四章 性与生殖健康

第一节 两性生殖系统

一、女性生殖系统的结构与功能

二、男性生殖系统的结构与功能

三、受精、妊娠、分娩

拓展阅读 月经的形成

第二节 生殖卫生与保健常识

一、女性卫生保健

二、男性卫生保健

拓展阅读 什么是手淫

第三节 常见生殖系统疾病

一、女性生殖健康问题

二、男性生殖健康问题

拓展阅读 什么是HPV疫苗

第四节 科学避孕与人流

一、科学避孕

二、人工流产

拓展阅读 识别和预防性侵害

第五节 性传播疾病

一、淋病

二、梅毒

三、尖锐湿疣

四、生殖器疱疹

拓展阅读 阴虱

第六节 艾滋病

一、病原学

二、临床表现

三、流行病学

四、预防和治疗

拓展阅读 一、HIV尿液试剂自我检测

二、黄金72小时——HIV阻断

交流与讨论

第五章 心理健康

第一节 大学生心理健康概述

一、心理健康的概念

二、大学生心理发展特点

互动小测试 心理小测试：测测生活质量

第二节 大学生常见心理问题及应对

一、大学生心理问题的成因及基本表现

二、如何面对自身的心理问题

三、当出现心理问题时如何求助

拓展阅读 一、十种正常的异常心理现象

二、心理咨询的一般程序

第三节 大学生常见心理疾病及防治

一、大学生常见的心理疾病

二、预防措施

三、心理治疗

互动小测试 一、抑郁自评量表（SDS）

二、焦虑自评量表（SAS）

拓展阅读 治疗抑郁——情绪的宣泄

交流与讨论

第六章 意外、灾难与自救互救

第一节 现场救护技术

一、现场心肺复苏

拓展阅读 自动体外除颤器（AED）

二、创伤救护（止血、包扎、固定、搬运）技术

拓展阅读 红十字运动的基本原则

第二节 常见意外伤害现场救护

一、溺水

二、触电

三、中暑

四、毒蛇咬伤

五、交通事故

六、气道异物梗阻

拓展阅读 大学生实习安全防范原则

第三节 突发灾害事件救护

一、地震

二、火灾

本书主要作为大学生健康教育教材。通过学习，培养学生珍惜生命、爱护生命的责任意识，解决当前大学生在生活、学习以及行为习惯等方面存在的困惑和问题，切实为大学生的身心健康成长提供指导与帮助。

本书共分七章，分别为健康与健康教育，健康生活方式，疾病预防，性与生殖健康，心理健康，意外、灾难与自救互救，安全合理用药等。

本书内容深入浅出，强调实用性和科学性。语言通俗易懂，可操作性强，便于练习，帮助学生树立健康意识，掌握健康技能，养成文明生活方式，促进身心健康和全面发展。

本书设置了互动小测试、拓展阅读、交流与讨论等模块，以二维码形式扩展教材外延，读者通过扫描二维码不仅能观看相关视频，还能阅读相关文件及PPT课件，满足自主、高效、便捷的学习需求，提高学习趣味性。