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科学健身--如何选择健身运动项目/健康中国之全民健身运动系列丛书

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广东广州

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作者陆阿明,陆勤芳

出版社苏州大学出版社有限公司

ISBN9787567233201

出版时间2020-11

装帧平装

开本16开

定价39.8元

货号10812199

上书时间2024-12-23

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品相描述：全新

商品描述: 作者简介
陆阿明，1965年9月生，运动人体科学专业博士。曾任苏州大学体育学院院长。现为苏州大学体育学院教授，博士生导师，苏州大学江苏体育健康产业研究院运动健康促进研究中心主任。中国老年学和老年医学学会运动健康科学分会常务委员、抗衰老分会常务委员；中国体育科学学会体质研究分会委员、运动生物力学专业分会委员；江苏省体育科学学会常务理事，苏州市体育科学学会理事长。主要研究方向为人体运动控制与生物力学、运动与体质健康。主持或主要参与省部级以上科研项目6项：主编与参编各类著作、教材10余部；发表各类学术论文、会议论文80余篇；获得授权专利5项。    陆勤芳，女，江苏苏州人，2008年6月毕业于苏州大学体育学院运动人体科学专业，教育学硕士。现为苏州高博软件技术职业学院专任教师，助教，国家健康管理师。主要进行体育教育、体质健康管理、儿童动作发展等方面的研究。迄今为止，在体育类省级以上期刊发表论文3篇，主编体育教材1部，拥有发明专利2项、实用新型专利4项。

目录
第一章怎样健身才科学
第一节健身是成就健康之路
第二节科学健身的基本要求
第三节健身计划的制订与修正

第二章科学选择健身运动项目
第一节健身运动项目的金字塔结构
第二节健身运动项目的种类
第三节健身运动项目选择的影响因素与原则

第三章常见个人健身运动项目简介
第一节走跑类健身运动项目
第二节武术与气功健身运动项目
第三节游泳与滑行健身运动项目
第四节其他个人健身运动项目

第四章常见集体健身运动项目简介
第一节球类健身项目
第二节舞蹈与操类健身项目
第三节极限运动健身项目

第五章不同人群健身运动项目的选择
第一节年龄与健身运动项目选择
第二节性别与健身运动项目选择
第三节其他人群分类与健身运动项目选择
……

第六章慢性病人群健身运动项目的选择
主要参考书目

内容摘要
   健身是按照人体生命活动的规律，科学、合理地选择和运用各种方法、手段，进行有益于增强人体健康的实践的过程。因此，生命活动的基本规律是健身的理论基础，选择和进行运动练习是健身的手段，使人的生理、心理和社会适应能力等方面达到健康标准是健身的目的。社会物质文明在不断进步，生活条件在不断改善，而与之伴随的是世界范围内由于人们体力活动严重不足而引起的一系列公共卫生问题，如肥胖症、糖尿病、心脑血管疾病的发病率增加，导致疾病负担加重，从而造成与之相关的国民健康和寿命损失问题。因而，鼓励与支持民众健身已被世界各国作为预防和减少国民健康问题的重要手段。在我国，通过全民健身达到全民健康，从而实现全民小康已经成为国家战略，科学健身是实现这一战略目标的必由之路。第一节健身是成就健康之路  健身的目标是健康，世界卫生组织(WHO)提出“健康是指一个人在身体、心理和社会适应方面的完美状态，而不仅仅是免除机体疾病的状态”。关于健康对人类的意义，社会各界有很多论述，其中，最广为人知的观点是，“健康是第一财富，没有健康一切等于零”。健身运动不仅是个人机体活跃的体现，更是其成就健康之路。健身运动对于身体健康的意义主要表现在生理、心理和社会适应三个方面。  一、健身运动对于身体健康意义  人体是一个复杂的多系统整体，负责这个整体运作的指挥系统称为神经系统，人体大多数的行为执行系统称为运动系统，同时，人体需要进行与外界环境的物质和能量交换、内部能量供应和代谢物处理等，这些系统可合称为调节系统。只有这些系统结构和功能正常，人体这部复杂的“机器”才能正常运作，任何系统出现问题，都是疾病的开始。健身运动之所以能够使人体系统的结构和功能保持正常，使其表现出健康的特征，就在于它能促进人体内这些系统的协调运作，在保证生命活动正常进行的同时，不断地促进其完善。
(一)健身运动与人体指挥系统功能完善
神经系统在人类生命活动中起着“指挥”的作用。神经系统包括大脑、小脑和脊髓等中枢神经系统和脑神经、脊神经等外周神经系统，所有的脑神经和脊神经的主干会长出越来越小的分支，直到巧妙地深入皮肤、运动系统和全身其他器官。如果你的神经系统运行正常，你可以感觉到身体内部和外部的变化，也可以通过大脑等中枢神经系统支配、调节身体的各种活动。因此，神经系统的感觉功能、整合功能、运动功能的完整性是人体生命活动实现的基础。神经系统受损将直接导致人体各种功能活动的异常，如脑卒中引起的偏瘫，即神经系统不能控制肌肉活动的表现。
研究表明，健身运动能在一定程度上改善神经系统的功能状况，保证神经系统的正常活动功能，并不断增强神经系统的“指挥”功能。科学合理地运动在儿童、青少年时期能够促进大脑的发育，提升智力水平；在成年期能使神经系统得到充分的活动，提高神经工作过程的强度、均衡性、灵活性和神经细胞工作的耐久度，使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气的供应，从而使大脑及整个神经系统在紧张的工作过程中保持活力，有效缓解精神性的紧张状态；在中老年期则可延缓因各种原因导致的大脑功能衰退，防止因年龄增长造成的大脑功能异常。......

精彩内容
健身运动项目的选择受多种因素影响，不同的健身运动有不同的健身价值，如何在众多的健身运动项目中挑选适合自己的项目，既能实现健身目标，又可避免运动造成的伤害，这是健身运动“享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”的重要条件。
  《科学健身：如何选择健身运动项目》就是为准备运动的、已在运动的、受运动伤害困扰的健身运动爱好者提供运动项目选择上的指导。
  《科学健身：如何选择健身运动项目》倡导的健身运动项目的生活化、多样化，健身运动项目选择的个性化，仅仅是科学健身运动的开始，健身运动中运动习惯的养成与保持、运动过程中量的控制与调整、运动后健身效果的评价与反思都是科学健身运动的关键，然而，受本系列丛书主题和《科学健身：如何选择健身运动项目》的篇幅所限，未能详尽。

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