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力量训练基础:用5种杠铃动作极速发展身体实力

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作者(美)马克·瑞比托(Mark Rippetoe)著

出版社北京科学技术出版社

ISBN9787530483886

出版时间2016-09

装帧平装

开本其他

定价89元

货号8789372

上书时间2024-12-23

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商品详情

品相描述：全新

商品描述: 作者简介
马克·瑞比托（Mark Rippetoe）1983年毕业于美国中西州立大学，获得了地质学理学学士学位，并辅修了人类学。他是《力量训练计划设计》第3版（Practical Programming for Strength Training，3rd Edition）、《足够强壮了吗？》（Strong Enough？）、《刻薄的重力先生》（Mean Ol’Mr.Gravity）和本书，以及很多报纸、杂志和网络文章的作者。他1978年投身于健身行业，1984年成为威奇托福尔斯（Wichita Falls）运动俱乐部的所有者。他是1985年获得美国国家力量与健身协会（National Strength and Conditioning Association，简写为CSCS）认证的首批教练员之一，并且是靠前位在2009 年放弃证书的教练员。瑞比托作为有竞争力的力量举运动员有着10年的参赛经验，并且已经指导了很多举重者和运动员，以及成千上万的对提升力量和运动表现感兴趣的人。他在全美组织了很多研讨会讨论这种杠铃训练方法。

目录
1力量

为什么选择杠铃？

2深蹲

深蹲的力学原理

负重人体运动

深蹲深度

学习如何深蹲

杠杆作用和力矩

常见问题及其解决方法

大师级提示法

呼吸

保护深蹲

个人装备

教学提示法

3推举

推举与卧推

学习如何推举

错误和纠正

4硬拉

正确认识硬拉

学习硬拉

背部姿势

拉起杠铃的力学

小细节

5卧推

真实的卧推

学习卧推

常见问题及其解决方法

呼吸

起杠和收杠的错误

保护者

6力量翻

理解爆发力

神经肌肉系统

爆发力、发力和速率

学习力量翻

纠正问题

力量抓

7有用的辅助训练项目

部分幅度动作

深蹲变式

卧推变式

硬拉变式

推举变式

补充练习

杠铃训练：无可替代

8训练计划

计划设计的原则

学习举重

营养和体重

装备

酸痛和伤病

儿童的杠铃训练

致谢

主编推荐

精彩内容
由马克·瑞比托著的《力量训练基础（用5种杠铃动作极速发展身体实力）》被称为是“很好的、很有用的健身用书”。《力量训练基础》如今已更新至第3版．在竞争性的优选健身教学市场内累计销量超过了300，000册。这本书与《力量训练计划设计》第3版一起形成了力量训练的一种简单的、富于逻辑性的、实用的方法。《力量训练基础》第3版已被翻译成德语和韩语．还有更多的国家计划在不久的将来引进这本经典之作。这本书提供的对基础杠铃训练的各个方面的详细说明是靠前的，其他任何杠铃训练的书籍都无法与之媲美。即使这本书中详细描述的运用杠铃训练的方法主要针对年轻运动员，它们也被成功地运用在每一个人的身上：无论男女，无分老幼，无论身材健美还是松弛，无论生病还是健康，也无关你的力量较弱还是已经很强．全世界的很多人都在用这种简单的刺激一恢复一适应的生物学原理来改善他们的运动表现、外观以及他们的生活质量。《力量训练基础》第3版讲述的方法就是基于这种生物学原理。这本书是你打造力量的接近指南，而力量是运动表现的基础和长期健康的关键。

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