• 你在为谁读书:3:自控力成就杰出青少年
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你在为谁读书:3:自控力成就杰出青少年

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作者余闲

出版社长江少年儿童出版社有限公司

ISBN9787572105555

出版时间2020-05

装帧平装

开本16开

定价28元

货号11328228

上书时间2024-12-23

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   商品详情   

品相描述:全新
商品描述
作者简介
余闲,本名柳伟平,作家、学者,1981年生于浙江省兰溪市,浙江大学生物学学士、文学硕士,上海大学创意写作博士,中国计量大学副教授、硕士生导师,国家二级心理咨询师。 余闲的作品以天马行空的想象、广博的知识体系著称,他洞察广大青少年的生活和心理现状,首创“青少年人生规划”理念,创作独具特色的青春励志小说《你在为谁读书》系列、儿童诗词小说《小米多诗词王国漫游记》系列、现实主义儿童小说《三十六只蜂箱》,另著有学术著作《天人之境》等二十余部。同时著有创意写作教材《走进创意写作》,在写作研究和创作实践方面均有建树。作品曾入选新闻出版总署向青少年推荐的百种优秀图书、全国有声读物精品出版工程,荣获湖北省首届出版政府奖、湖北省精神文明建设“五个一工程”优秀作品奖、“上海好童书”“儿童最爱百部童书”等奖项。

目录
001章
 自控力强的人更有进取心,能更好地控制自己的注意力、情绪和行为,做事更有效率,学习表现更优异,生活更快乐,身体更健康,人际关系更和谐,恋情更长久,事业更成功,也能更好地应对压力,解决冲突,战胜逆境,收获成功。
 011/课 自控力决定一生命运
 012/掌控现在,掌控未来
 013/创造奇迹的不是天赋,而是自控力
 016/大脑中的自控力司令部
 018/自控力金字塔,你在哪一层?
 020/如何提升和使用自控力
 021/趣味测试&魔鬼训练之检测你的自控力
 027第二章
 优秀是从每个人的强项开始的。凡成大事者,都是在专长上充分施展,而不是盲目跟风。想象一下,如果能醉心于自己喜欢的事情,尽管追求之路“溯洄从之,道阻且长”,但因为热爱,一切都能甘之如饴,假以时日,必成大器。对他们而言,生命就是一场华丽的盛宴。
 032/第二课 最强自控力源于内心的喜爱
 034/生命中的三种强劲动力
 035/我要走适合自己的路,怎能听凭别人安排?
 037/趣味测试&魔鬼训练之学习动力篇
 045第三章
 对自己的人生有使命感,就会积极上进不虚度。对家庭有使命感,就会用感恩之心,自觉进取回报家庭。尤其是一些寒门子弟,一想到父母谋生之艰难,期望之殷切,就万不敢松懈。除此之外,对社会、世界的使命感更会带来源源不竭的自控力。总之,使命感决定了一个人的视野与格局。
 052/第三课 发掘内心的使命感
 052/你在自我设限吗?
 054/提高自我效能,激发强大的自控力
 056/让个人使命与社会目标一致
 067第四章
 要学习了,却并不马上开始,直到没时间了,才在强敌压境的恐慌紧张气氛中,火急火燎地做完作业,效果自然不佳。许多学生成绩每况愈下,究其原因,往往是因为一个知识点未能掌握,但拖延着不去解决,结果就成了一个栓塞,阻碍了后面知识点的掌握,最终导致成绩下降。
 077/第四课 如何克服拖延与懒惰
 079/引起拖延的原因
 079/如何处理“逆反”带来的拖延
 080/如何处理“完美主义”带来的拖延
 082/如何消除“即时满足”造成的拖延
 083/如何消除“明日神人”的幻想
 084/懒惰时,如何给自己一个推动力
 086/趣味测试&魔鬼训练之克服拖延篇
 091第五章
 当我们作了承诺,行为上就有保持一致的愿望和压力。这就是承诺一致原理。我们运用这一原理,就可以用较少的自控力做到自我掌控。想象一下,当我们作出承诺,顿时感到内部的动力、外部的推力在同时驱动我们前进,从而节省了自控力,并达到满意的效果,那真是我们所期望的学习佳境啊。
 097/第五课 承诺一致与目标分解
 097/做目标分解的高效能人士
 099/承诺一致,心灵的自我驱动力
 100/把宣言公之于众
 102/趣味测试&魔鬼训练之大树分解法
 109第六章
 “10000小时天才规则”是指一定程度的紧张练习,对于那些能够承担重要使命的卓越者而言,是必不可少的。只有在训练自己的过程中,才华才能得以涌现。
 115/第六课 天才不是原因,而是结果
 116/世上真的有天才吗?
 119/值得追求的东西,都不会是轻易能到手的
 120/付出心血,人生就有了意义
 129第七章
 管理学家彼得·德鲁克说:“不能管理时间的人,就不能够管理一切。”时间管理的目的,就是有效利用时间,活得充实,又张弛有度,不仅取得成就,而且能领略天地之大美,感受亲情之温暖,充分享受自己的生活,掌控自己的生命。
 136/第七课 如何管理你的时间和生命
 136/时间是最为特殊的资源
 137/你的时间都花到哪里去了?
 139/四象限法,分清事情的轻重缓急
 140/要事优先,与精力周期相对应
 142/交叉学习,善用“莫法特休息法”
 143/集腋成裘,小时间有大用处
 143/集中注意力,一次只做一件事情
 144/生命的“心流”:寻找内心的流畅感
 146/趣味测试&魔鬼训练之时间管理篇
 155第八章
 在玩电子游戏时,“升级”和“获胜”随时可能出现,头脑里的奖励中心被打开,多巴胺大量分泌,于是受到激励,黏在椅子上起不来。此外,微博、微信也能让人深陷其中,不停地刷页面,回复评论,无法自拔。对于胸有大志者而言,再没有比这个更让人丧气的了。明明志在蓝天,双脚却被杂草羁绊,心中难免焦躁,恨自己经不起诱惑,浪费了大好时光。
 159/第八课 建立新的习惯,对抗游戏成瘾
 159/游戏成瘾和多巴胺
 161/如何摆脱诱惑?充实心灵
 162/趣味测试&魔鬼训练之建立新习惯
 164/寻找同伴一起学习
 171第九章
 一味苦读会使大脑产生自我抑制,容易导致疲劳,从而降低学习效率,对考试非常不利。所以,我们要学习程朱诸子教人为学的方法:“优游涵泳。”学习余暇,可以选择体育锻炼,也可以选择散步优游。落叶季节看黄叶覆地,春暖花开时看花瓣明艳、蝴蝶息羽。休憩片刻,再回到课本中去,肯定会有豁然开朗之感。
 177/第九课 劳逸结合,科学使用自控力
 178/自控力有哪些敌人?
 179/充足睡眠激活自控力
 179/身体孱弱,思想也行之不远
 181/来一点优游之心
 183/趣味测试&魔鬼训练之放松身心篇
 189第十章
 如果把人比作一张琴,完全不焦虑,不紧绷,琴弦就会松弛,拉不出声响。如果焦虑过甚,琴弦又容易绷断。只有在良性焦虑中,琴弦上才能飞出快乐的黄莺。所以,我们的内心要保持适当的焦虑。面临考试,需要一个目标,既有挑战性,又不是太高远,让自己处于良性的焦虑之中,这样才能催促自己努力,并从容迎接考试。
 194/第十课 压力管理和超常发挥
 194/压力来自何处
 195/如何克服高度焦虑
 197/考前紧张不起来怎么办?
 199/趣味测试&魔鬼训练之超常发挥篇
 209尾声

内容摘要
《你在为谁读书》系列是一部青春励志小说,书中的主人公是一群中学生,他们有梦想,也有烦恼;有激情,也有叛逆;他们承受着繁重的学业压力,品尝着成长的苦辣酸甜,绽放着青春的芬芳年华。小说的情节真实自然,文笔优美流畅,在校园故事中穿插知识和讲解,融入实用的方法和指导,把成.人之道、成才之路、成功之法向广大青少年娓娓道来。

精彩内容
杨略和同学们经过人生规划,确立了各自的目标,却都遇到了种种新的问题:空有雄心万丈,却只有三分钟热度,稍作坚持就偃旗息鼓;作业总要拖到最后一刻,才哭着做完;不懂时间管理,做事东一榔头,西一棒子,忙忙碌碌,效率却很低下……面对高考的重压,大家陷入了极大的恐慌。此时,杨略的父亲及时地提出:要取得好成绩,实现自我价值,必须具备强大的自控力。杨略在深受启发的同时,继续把父亲的秘籍分享给朋友们,大家逐一认真修炼,提升了自控力,不仅取得了成绩的进步,而且养成了受益一生的进取心态和良好习惯。

媒体评论
★助力成长的青春励志小说,点亮梦想的规划指导读本。

★风靡十年,畅销百万,全新升级版重磅上市。

★翻开本书,洞察自控的奥秘!合上此书,掌控命运与前途!

★以小说的形式讲励志题材,取材真实,可读性强,将文学性和知识性完美融合。

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