调息法70种

作者王志成，浙江大学教授，博士生导师，瑜伽文库主编，第二轴心时代文丛主编，出版翻译和著作多部，代表性的有《阿育吠陀瑜伽》《直抵瑜伽圣境》《哈达瑜伽之光》《薄伽梵歌》《生命的管理——瑜伽经72讲》。

序言/001

|上篇理论基础|

第一章呼吸生理学/003

第一节 呼吸器官/003

第二节呼吸运动/006

第三节 呼吸运动的调节/008

第四节呼吸运动中的各种作用力/010

第五节呼吸的基本机理/012

第二章调息是什么/015

第一节调息预备/015

第二节心脉净化/019

第三节 吸气和呼气/021

第四节住气/023

第五节吸气、住气和呼气之间的比率/026

第六节 特别注意事项/028

第三章普拉那/030

第一节奥义书中的普拉那/030

第二节普拉那的隐退和替代/033

第三节普拉那的再现/035

第四节调息是对普拉那的控制/038

第四章调息与体质/041

第一节体质的形成/041

第二节三种基本体质/043

第三节体质失衡和体质平衡/045

第四节 通过调息调整后天体质/047

第五章调息与五鞘/052

第一节生命的奥秘/052

第二节作为生命系统的五鞘/053

第三节能量鞘的秘密/055

第四节调息首先是对能量鞘的直接管理/057

第六章调息与脉轮/060

第一节脉轮是能量系统/060

第二节七大脉轮/064

第三节脉轮失衡和平衡/069

第四节 调息可以促进脉轮平衡/077

第七章调息与人的圆满/080

第一节瑜伽八支是自由之路/080

第二节作为瑜伽八支之一的调息/083

第三节调息通往自由/086

第四节 调息和三摩地/089

|下篇调息实践|

第八章身体调息法/093

第一节 肩式调息法/094

第二节胸式调息法/096

第三节腹式调息法/097

第四节完全调息法/100

第五节逆腹式调息法/102

第六节脑调息法/104

第七节 鼻尖式调息法/107

第八节 背部摇晃呼吸法/109

第九节 蛹动调息法/112

……
第六节读经调息法/252

第七节宝瓶气调息法/254

第八节 吸升呼降调息法/256

第九节十六字诀调息法/258

第十节千金内丹调息法/260

第十一节希瓦林伽调息法/262

第十二节普拉那大爱调息法/264

第十三节普拉那合一调息法/266

参考文献