健美健身运动系统训练:全彩图解
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作者[美]尼克·埃文斯
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115420077
出版时间2015-06
装帧平装
开本其他
定价58元
货号8724437
上书时间2024-12-23
商品详情
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导语摘要
尼克·伊万斯著的《健美健身运动系统训练（全彩图解第2版）》对于健身爱好者来说是一本全方位的参考文献，书中有详细的技术讨论以及精准肌肉剖析的插图和解说。本书将训练系统地划分成不同的肌肉群，方便读者按照需求轻松地找到相应的内容，进行任意部位的肌肉训练。另外，对每个肌肉群又按照目标区域进行更进一步的分组，帮助读者选择某些特定的练习，根据自己的身体状况针对某些难点部位进行锻炼。
作者简介
尼克·伊万斯(Nick Evans)，BSc，MD，FRCS(Orth)，专业从事运动创伤的外科医生。毕业于伦敦大学医学专业，并在威尔士大学医院接受骨外科矫形培训。伊万斯还在南加州运动医学中心以及洛杉矶加利福尼亚大学学习关节镜手术技巧。 伊万斯在力量训练、营养以及重力训练损伤方面是权威的专家。他还是肌肉骨骼解剖学方面的专家，同时撰写出版了大量的科学出版物。伊万斯撰写出版了《男士身体塑形》，同时也是国际MuscleMag以及《女性有氧健身》的专栏作家。另外，伊万斯还录制了一些重量训练的讲解DVD。
目录
前言 v
第1章 肩部1
第2章 胸部45
第3章 背部79
第4章 手臂113
第5章 腿部155
第6章 腹部189
练习索引 225
关于作者231
内容摘要
尼克·伊万斯著的这本《健美健身运动系统训练（全彩图解第2版）》使用全彩专业人体肌肉解剖图，分步骤图解了100个健身房锻炼动作以及近100个变化动作，每种训练动作部包括训练步骤、主要肌群、
辅助肌群、手间距、握式、运动轨迹、运动范围、身体姿势等技术要点，帮助练习者全面掌握健身器械的使用。除了完善训练动作，本书还提供了高级技巧的应用方法，帮助练习者调整握杆方式、调整脚部位置、改变身体姿势等，以达到最佳锻炼效果，最终实现定制般的身材。
主编推荐
精彩内容
《健美健身运动系统训练（全彩图解第2版）》使用全彩专业人体肌肉解剖图，分步骤图解了100个健身房锻炼动作以及近100个变化动作，每种训练动作都包括训练步骤、主要肌群、辅助肌群、手间距、握式、运动轨迹、运动范围、身体姿势等技术要点，帮助练习者全面掌握健身器械的使用。除了帮助练习者完善训练动作，《健美健身运动系统训练（全彩图解第2版）》还提供了高级技巧的应用方法，帮助练习者调整握杆方式、整脚部位置、改变身体姿势等，以达到锻炼效果，以实现定制般的身材。
媒体评论
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详解100种健身房练习项目：
·调整握杆方式·调整脚部位置·改变姿势·掌握运动轨迹和锻炼目标
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·杠铃vs.哑铃·宽握vs.窄握·自由重量训练vs.器械训练·倾斜vs.下降·坐姿vs.站姿
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√全彩专业人体肌肉解剖图：就像为每种动作提供了X光片，让你能够看得更透彻。不仅可以通过肌肉彩插了解骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱带动人体运动的原理，还会学到如何通过姿势的更改调整训练目标和训练效果。
√分步骤讲解训练动作：100个健身房锻炼动作以及近100个变化动作，每种训练动作都包括训练步骤、主要肌群、辅助肌群、手间距、握式、运动轨迹、运动范围、身体姿势等技术要点，帮助练习者全面掌握健身器械的使用。
√从容穿越重重器械，成为健身房赢家：除了通过肌肉解剖图详解训练动作，帮助你完善锻炼技术。高级技术技巧还可以帮助你调整练习，达到*佳锻炼效果。如何调整握杆方式、如何调整脚部位置、如何改变身体姿势，以及如何通过掌握运动轨迹达到不同目标肌肉的锻炼效果。
√不是让身体增加重量，而是塑造定制般的身材：健身的真正秘密在于改变内在的肌肉和骨骼，之后才能改变外观。无论是杠铃还是压力，自由重量训练还是器械训练，宽握式还是窄握式，倾斜还是下降，坐姿还是站姿，只需5分钟的学习，便可掌握要领。
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