形体健美与体能训练:空乘、模特专业类用书

上篇　形体健美篇

　第一章　形体美的标准

 第一节　形体美学基础知识

 第二节 形体美的标准

 第三节 空乘人员的形体标准

 第四节 模特行业的形体标准

　第二章　形体姿态控制训练

 第一节 基本站姿的要领与训练

 第二节　基本坐姿的要领与训练

 第三节　基本蹲姿的要领与训练

 第四节　基本行走姿态的要领与训练

 第五节　表情姿态的要领与训练

 第六节 常用服务手势的要领与训练

 第七节 形体形态指标的测量、评价与矫正

　第三章　形体素质与健美操运动

 第一节　形体基本素质训练

 第二节 健美操运动的起源与发展概况

 第三节　健美操运动的功能与价值

 第四节 健美操运动的分类与特点

　第四章　健美操基本技术与基本动作

第一 节　健美操的基本技术

　……

下篇　体能训练篇

参考文献

第一节形体美学基础知识

一、形体的构成

形体是指身体的形态,它主要由体格、体型、姿态三个方面构成。

(一)体格

体格指标包括人的高度(身高、坐高等)、体重、围度(胸围、腰围、臀围、臂围、腿围、颈围等)、宽度(肩宽、骨盆宽等)、长度(上、下肢长度等)等。其中身高主要反映骨骼的生长发育情况;体重主要反映骨骼、肌肉、脂肪等重量的综合情况;胸围则反映胸廓的大小及胸部肌肉的生长发育状况。因而,身高、体重和胸围被列为人体形态变化的三项基本指标。由此可以看出,形体是人体的外在表现，它是一门艺术，人体只有在四肢、躯干、头部及头部五官的合理搭配下才能显示出姿态美、体态美、线条美和外部形态与内部情感的和谐统一美。

(二)体型

体型是通过身体不同部位尺寸构成的指数或比例关系反映出的身体形状，如上、下身长的比例,肩宽与身高的比例,各种围度之间的比例等。体型是对人体形状的总体描述和评定，它主要取决于骨骼的组成与肌肉的状况。体型与人体的运动能力和其他机能、对疾病的易染性及其治疗的反应都有一定的关系,因此，在人类生物学、人类体质学、医学和运动科学中受到注意。体型主要由遗传性决定;而另一方面，人体对环境的适应和人的行为在内的后天影响也使体型发生一定范围内的变化。达，芬奇说过:“美感完全建立在各部分之间的神圣的比例上。”由此可见，体型美主要取决于身体各部分发展的均衡与整体的和谐。

(三)姿态

姿态是指人坐、立、行走等各种基本的活动姿势。人体的姿势主要是通过脊柱屈曲的程度、四肢和手足以及头的部位等来体现。姿势正确、优美，不仅体现人的形体美,还反映出一个人的气质和精神面貌。可以说，它是展示人的内在美的一个窗口。

……

本书共分为上下两部分。上篇主要介绍形体训练及健美操的锻炼方法, 特别针对空乘人员及从事模特行业者的形体要求、形体塑造方法等作出详细概述。下篇主要介绍健康体适能的概念、分类、锻炼方法等, 内容丰富、实用, 可操作性强。