千名金牌月嫂的培训师教你坐月子
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作者赵海霞编著
出版社中国轻工业出版社
ISBN9787518407156
出版时间2016-03
装帧平装
开本其他
定价39.8元
货号8671792
上书时间2024-12-23
商品详情
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导语摘要
坐月子的过程，实际上是产妇整个生殖系统逐渐恢复的过程。面对民间关于“坐月子”的陈规旧俗，如何做到去芜存菁，找到适合自己的方式显得尤为重要。
这本《千名金牌月嫂的培训师教你坐月子》由有着相关医学背景并培训过上千名月嫂的培训师赵海霞撰写而成，从坐月子的准备工作做起，帮助产妇关注月子期间的身体变化，满足不同阶段的营养和喂养需求，了解新生儿的基本特征和需要，更重要的是它能帮助新妈妈梳理情绪，愉快安心地坐好月子。一本书解决坐月子及新生儿护理中的所有问题，让新妈妈恢复快、奶水足、远离“月子病”，让新生儿吃得饱、睡得好、不得病。
作者简介
赵海霞，资深月嫂培训师，毕业于郑州大学医学院临床专业，曾在河南省项城市第二人民医院妇产科从事临床工作达5年之久，其后在北京某高端月嫂公司从事母婴保健护理与培训工作（主要针对月嫂的培训）。
在近10年的母婴护理与月嫂培训中，共培训3000余人，入户回访近2000个家庭，好评率100%，对坐月子及新生儿护理形成了自己的一套科学而完备的护理理念。
目录
PART1 准备篇 万事俱备，迎接月子来临
分娩前的准备
营造轻松愉快的家庭氛围
为分娩积蓄体力
准备合适的月子居室
选择照顾月子的适当人选
坐月子须知Q A
坐月子的重要意义
月子与产褥期的关系
月子期间调理不佳的后果
剖宫产和顺产对月护理子有不同的要求
坐月子期间要遵循的饮食原则
选好月嫂，轻松坐月子
PART1 准备篇 万事俱备，迎接月子来临
分娩前的准备
营造轻松愉快的家庭氛围
为分娩积蓄体力
准备合适的月子居室
选择照顾月子的适当人选
坐月子须知Q&A
坐月子的重要意义
月子与产褥期的关系
月子期间调理不佳的后果
剖宫产和顺产对月护理子有不同的要求
坐月子期间要遵循的饮食原则
选好月嫂，轻松坐月子
如何找到靠谱月嫂
事先约定好月嫂职责
称职月嫂应具备的素质
面试中要多了解月嫂的情况
请月嫂离不开家人支持
囤货清单
妈妈用品
宝宝用品
芝宝贝知识链接: 丈夫的精神支持很重要
PART2 理论篇 掌握科学的产褥期知识
了解自己身体的变化
阴道、外阴和盆底组织
乳房变化和泌乳
消化系统
免疫系统
腹膜和腹壁
新妈妈产后常见的生理现象
体温升高
产后宫缩痛
恶露
排便与便秘
褥汗
怕冷
口渴
分娩后应该知道的事
产后2 小时
早期活动
观察恶露
外阴护理
顺产侧切护理
出院时间
休息和运动
月经恢复
排卵恢复
产后性生活与避孕
不可忽视的征兆
产后42 天随诊
剖宫产后的特别护理
术后观察
排气
排尿和排便
饮食
下床活动
伤口护理
特殊妈妈的护理
二胎妈妈
双胞胎妈妈
早产妈妈
产后心理护理8
产后自我减压法
如何应对产后抑郁和产后情绪障碍
芝宝贝知识链接: 你好，我的家
PART3 生活方式篇 坐月子是女性一生中增进健康的最好时机
产后第一周：休养阶段
及时充分的休养最重要4
产后第一天
产后第二天
产后第三天
产后第四天
产后第五天
办理出生证明
产后第二周：过渡阶段
避免疲劳
保持个人清洁
继续乳房保健
新爸爸也会焦虑
产后第三～六周：逐渐规律
卧床为主，少量活动为辅
保证充足睡眠
适度外出
做重返工作的规划
主动建设新生活
月子保养Q&A
月子里可以洗澡吗？
月子里该如何洗澡？
月子里可以刷牙吗？
月子里应穿什么样的衣服？
月子里可以戴胸罩吗？
月子里需要绑腹带吗？
月子里要穿什么样的鞋子？
月子里可以使用化妆品吗 ？
产后脱发怎么办？
产褥体操有什么好处？
做产褥体操应注意什么？
哪些新妈妈不宜做产褥体操？
如何做产褥体操？
月子期间痔疮复发了怎么办？
月子里可以看书吗？
月子里可以喝茶和咖啡吗？
芝宝贝知识链接: 真诚与关爱
PART4 饮食篇 吃好月子餐，美颜又养身
坐月子的进补方法
中医进补原则
气虚进补方法
血虚进补方法
阴虚进补方法
阳虚进补方法
怎样做到补身不长肉
四季进补注意事项
春天宜取温避凉
夏天宜凉润、补气、生津
秋季宜防燥养阴，滋阴润肺
冬季宜活血补气，忌寒凉
月子餐的烹饪秘诀
选料要得当
搭配有讲究
火候应适宜
放料须谨慎
产后第一阶段（1～7 天）：代谢排毒、活血化瘀
调理重点
饮食要点
产后第一阶段精选月子餐
养血补血、利水祛湿：薏米花生粥
活血、利尿、解毒：益母草粥
补益气血：鸡蛋阿胶粥
促进子宫复原、预防便秘：麻油蛋炒饭
促进伤口恢复、排气：白萝卜橄榄猪肺汤
增进食欲、补益元气鸡肉山药粥
活血、排毒：何首乌排骨汤
补血、排毒：枸杞子山药猪心汤
促消化、健脾胃、增营养：营养汤面
增强体力：虾仁芙蓉蛋
促进恶露排出：鲜藕汁饮
促进子宫收缩：木瓜生姜煲米醋
滋阴补虚、利水消肿：鸭肉海带汤
产后第二阶段（第8～14 天）：收缩内脏，调养脾胃
调理重点
饮食要点
产后第二阶段精选月子餐
健脾润肺、滋养身体：银耳红枣汤
开胃健脾、滋阴凉血：排骨萝卜汤
促进乳汁分泌：猪蹄黄豆汤
清热降火、益肺补气：白果鸭梨鹌鹑汤
养血通乳、排出恶露：花生鸡爪汤
补血、补钙：肉末菠菜
促进泌乳、益气养血：虾仁鱼片汤
补钙益智、缓解压力：核桃芝麻粥
安神助眠、健脾益气：百合芡实粥
强健脾胃、补虚补血：红烧栗子山药
健脾舒胃、安神补虚：糖醋黄花鱼
产后第三阶段（第15～28 天）：滋养进补，养血泌乳
调理重点
饮食要点
产后第三阶段精选月子餐
养肝补血：鸡肝菟丝子汤
补虚、固元气：麻油鸡
滋肝润肺、益气养血：板栗枸杞子乳鸽汤
通利下乳：莴笋薏米粥
通乳、排毒：鲤鱼炖丝瓜
催乳、养颜：黑芝麻炖猪蹄
催乳、除烦：茭白炒虾米
养血补气、补充体力：莲藕干贝排骨
增进食欲：口蘑炒豌豆
补气养血、排毒养颜：红枣枸杞子茶
催乳、补身：海带炖公鸡
补养气血、利水消肿：红豆鲫鱼汤
滋阴补虚、养血益气：水晶肘子
清暑、催乳：丝瓜炒虾仁
产后第四阶段（第29～42 天）：调养身心，滋补美颜
调理重点
饮食要点
产后第四阶段精选月子餐
滋阴养颜、润泽肌肤：西蓝花鸽蛋汤
润肠通便、补铁补血：菠菜牛肉粥
补血养颜、强身健体：枸杞子红枣粥
强筋骨、补身体：胡萝卜羊肉汤
低热量、高纤维：萝卜鲜虾
活血散瘀：八珍排骨汤
补钙、补铁：鸭血豆腐
温暖子宫、补虚健腰：当归炖羊肉
补钙、润泽皮肤：核桃虾仁
补血活血、祛瘀止痛：益母当归煲鸡蛋
增加乳汁、美白养颜：花生木瓜甜枣汤
补气养血、补脾瘦身：黑糯米饭
养肾补髓、壮骨健腰：营养牛骨汤
促进代谢、强筋壮骨：田园烧排骨
清肺润肤、祛斑美白：牛奶白果雪梨汤
清热解毒、补铁补血：猪肝绿豆粥
安神解郁、通络催乳：猪蹄金针菇汤
产后不适特别调养
产后便秘（示例）
油菜蘑菇汤
杏仁粥
产后宫缩痛（示例）
当归益母草蛋
杜仲猪腰汤
产后恶露不下（示例）
生化汤
姜楂茶
花生猪骨粥
产后发热（示例）
金蒲汤
金菊茶
产后水肿（示例）
红豆薏米姜汤
熟三鲜炒银牙
产后褥汗（示例）
泥鳅紫菜汤
糖醋莲藕
产后恶露不尽（示例）
参芪胶艾粥
参芪鸡
特殊新妈妈的定制月子餐
高血压新妈妈（示例）
降血压、补血：芹菜肉包
降血压、强筋骨：鹌鹑山药粥
高血脂新妈妈（示例）
降血脂、增进食欲：紫米红豆甜粥
降低胆固醇、补中益气南瓜烩豆腐
高血糖新妈妈（示例）
降血糖、预防便秘：红豆麦片粥
乙肝新妈妈（示例）
减轻肝脏负担、增强免疫力：猪肉香菇打卤面
素食新妈妈（示例）
补益气血、健脾养胃：蜜汁糯米藕
芝宝贝知识链接: 合理膳食
PART5 宝宝篇 学习照顾新生儿
新生儿的外貌
身体
头部
毛发
眼睛
嘴唇水疱
皮肤
乳房
脐带
生殖器
新生儿的感觉
视觉
嗅觉
味觉
触觉
新生儿的交流方式
新生儿独特的交流方式
相信你自己和宝宝
新生儿的反射行为
自然反射
保护性反射
新生儿的常见生理现象
黄疸
吐奶
大便
尿布疹
新生儿皮疹
面部皮疹
痱子
乳痂
呼吸模式
哭闹
绞痛
新生儿的睡眠
睡眠和醒来的3 种状态
宝宝夜里会醒来
为宝宝培养好的睡眠习惯
宝宝与父母睡在一起
宝宝的最佳睡眠姿势
宝宝俯睡有危险
保证宝宝每天有高质量的睡眠
日常护理
正常的生理性体重下降
密切观察宝宝的体温波动
密切观察宝宝大便
观察宝宝的尿量
轻松对待新生儿红斑
区别吐奶与喷奶
细心关注特别安静的宝宝
满月宝宝的发育标准
让宝宝舒服的抱姿
让宝宝舒适地洗澡
为宝宝准备适合的尿布
为宝宝选择适合的枕头
必须重视的脐带护理
适当、细致地为宝宝保暖
精心护理皮肤褶皱
月子里可以剪头发
好玩又保健的“婴儿游泳”
给宝宝听音乐促进听力发育
利用自然光为宝宝拍照
居室空气新鲜很重要
适宜的温度和湿度很重要
月子里可以出门
早产儿的照顾
早产儿的样子
生存能力不足
坚持母乳喂养
关注早产儿的呼吸
恰当的保暖很重要
重视黄疸治疗
袋鼠式护理
按摩抚触
按摩抚触的好处
保持温暖明亮的按摩环境
调整至最合适的按摩体位
按摩时间与手法
妈妈要放松
新生儿的医疗保健
新生儿的保健谁负责
正常新生儿的特征
新生儿筛查要查什么
怎样判断新生儿的健康状况
要在新生儿病房接受观察的几类宝宝
新生儿出生时窒息有什么后果
保健医生家访有必要吗
囟门变化透露疾病信息
新生儿阴道流血、乳房肿大是正常现象吗
先天性斜颈的原因与应对
新生儿眼屎多、眼皮肿该怎么办
新生儿皮肤黄染的持续时间
什么样的黄疸是病理性黄疸
新生儿总流眼泪怎么办
鼻痂堵住新生儿的鼻子怎么办
新生儿鼻子不通气能用滴鼻净吗
新生儿小肚子鼓胀正常吗
红颜色尿是肾炎吗
新生儿皮肤青紫是病吗
新生儿易患哪些皮肤病
怎样预防病毒、细菌感染
新生儿头颅血肿需要治疗吗
为什么要进行预防接种
卡介苗接种后有哪些反应
接种乙肝疫苗能终生免疫吗
新生儿也会患肝炎吗
怎样预防新生儿脱水热
新生儿易患哪些感染性疾病
新生儿舌系带短怎么办
新生儿长了痱子怎么办
新生儿的肚脐鼓起来怎么办
为什么不能擦口腔、挑“马牙”
新生儿发烧时能用退烧药吗
新生儿得了鹅口疮怎么办
新生儿的睾丸不在正常位置上需要治疗吗
怎样才知道新生儿听力有问题
芝宝贝知识链接: 孩子和父母早期交流的方式——哭闹
PART6 喂养篇 新生儿的母乳喂养和人工喂养
母乳喂养还是人工喂养
母乳喂养的好处
什么情况适合采用人工喂养
了解母乳
乳房的结构
怀孕时就要为母乳喂养做准备
乳汁是怎样形成的
母乳的成分
成功母乳喂养的方法
早接触早吸吮
初次哺乳的技巧
帮宝宝噙住乳头
有效吸吮的迹象
不充分吮吸的迹象
哺乳姿势
哺乳信号
最初数天内宝宝频繁吃奶
数周内吃奶次数减少
快速生长期的特殊需求
让奶水充足的方法
拍嗝的方法
母乳喂养Q&A
怎样确定宝宝是否吃饱了？
宝宝吐奶怎么办？
乳房溢奶怎么办？
乳房肿胀怎么办？
乳头疼痛怎么办？
乳房里面有肿块怎么办？
患了乳腺炎还能继续母乳喂养吗？
乳汁什么时候开始分泌旺盛？
挤奶和贮存
用手挤奶
用吸奶器吸奶
母乳的储存
特殊情况下的母乳喂养
早产儿的母乳喂养
多胎宝宝的母乳喂养
妈妈或宝宝生病或住院时的母乳喂养
人工喂养
婴儿配方奶
人工喂养用具：奶瓶和奶嘴
人工喂养的注意事项
芝宝贝知识链接: 生命最初的3 个月
内容摘要
《千名金牌月嫂的培训师教你坐月子》中，有千名金牌月嫂的培训师赵海霞全程指导，为您的42天月子期科学保驾护航。
奶水不足、伤口疼痛、乳房胀痛、恶露不下、产后褥汗、心情抑郁……新妈妈的所有问题都能找到应对方案。
宝宝哭闹、吐奶、尿布疹、结乳痂、长“马牙”、患鹅口疮……新生儿的喂养、护理技巧一一告诉你。
主编推荐
◆ 资深月嫂培训师亲授月子经！作者培训过上千名金牌月嫂、入户回访近两千个家庭，对坐月子及新生儿护理形成了自己的一套科学而完备的护理理念。
◆ 一本书解决坐月子及新生儿护理中的所有问题，让新妈妈恢复快、奶水足、远离“月子病”，让新生儿吃得饱、睡得好、不得病！
◆ 奶水不足、伤口疼痛、乳房胀痛、恶露不下、产后褥汗、心情抑郁……新妈妈的所有问题都能找到应对方案。宝宝哭闹、吐奶、尿布疹、结乳痂、长“马牙”、患鹅口疮……新生儿的喂养、护理技巧一一告诉你。没有经验、不请月嫂，一样能轻松顺利坐月子！
精彩内容
坐月子的过程，实际上是产妇整个生殖系统逐渐恢复的过程。面对民间关于“坐月子”的陈规旧俗，如何做到去芜存菁，找到适合自己的方式显得尤为重要。 本书由有着相关医学背景并培训过上千名金牌月嫂的培训师撰写而成，从坐月子的准备工作做起，帮助产妇关注月子期间的身体变化，满足不同阶段的营养和喂养需求，了解新生儿的基本特征和需要，更重要的是它能帮助新妈妈梳理情绪，愉快安心地坐好月子。
一本书解决坐月子及新生儿护理中的所有问题，让新妈妈恢复快、奶水足、远离“月子病”，让新生儿吃得饱、睡得好、不得病。
媒体评论
Part3 生活方式篇 坐月子是女性一生中增进健康的最好时机
坐月子有改善女性体质的作用，月子期间的科学护理不可忽视。随着现在生活水平的日益提高，一些坐月子的老经验也已经不合时宜，不可完全照搬。哪些对新妈妈有帮助，哪些是最新而科学的方法，都将在这一章给出清晰的解释。
产后第一周：休养阶段
及时充分的休养最重要
产后及时的休养对身体恢复很重要。新妈妈每天都应该保证8～10 小时甚至更多的睡眠。只有休息好了，才会有更多的精力来照顾宝宝，同时充分的休息也可以避免出现产后焦虑、疲倦等不适现象。产后充分的休养还可以有效促进乳汁的分泌，让母乳喂养更加顺利。有些新妈妈会因为分娩时的疼痛产生兴奋、过度疲倦等，引起睡眠障碍，不过这些很快都会过去。还有些新妈妈会有很强的疲倦感，那么在条件允许的情况下，应尽量保持充足的睡眠。在月子期间，月嫂会根据新妈妈的身体情况给予科学的照顾，对宝宝也会有专业的护理，所以新妈妈不必担心宝宝缺少照看，放心地让自己充分休息，尽快恢复身体。
产后第一天
产后第一天身体方面的基础护理可以回看第二章的内容。这时很多新妈妈还不能马上适应妈妈的角色，会有兴奋的喜悦感，忍不住不停地去看宝宝。通常情况下，在医院里都是母婴同室，也就是在新妈妈的大床旁边放一个小小的婴儿床，宝宝睡在里面。第一天是新妈妈需要适应新角色的重要一天，同样也是新爸爸的新角色适应期。
产后第二天
产后第二天，新妈妈的疲劳感会减轻很多，并且开始分泌珍贵的初乳。要尽早让宝宝吸吮，在产后第一天就应开始了，并进行乳房按摩。如果身体允许，可以在病房做轻微的走动，但不要疲劳。一般来说，活动会使恶露增加，如果超过月经量要及时告知医生。
产后第三天
产后第三天，新妈妈的身体状况会有明显好转，可以根据体力的恢复情况适当增加活动量，但是千万不要勉强，这是个循序渐进的过程。乳房会开始充盈，乳汁增加，这时仍然要继续按摩乳房。医生会给新妈妈做血象化验，看是否有感染或者贫血。恶露还是会持续，如果量太多，要及时告知医生。顺产有侧切的新妈妈在分娩72 小时后会拆线，拆线后疼痛感会减轻很多，局部感觉会舒服些。
产后第四天
产后第四天，新妈妈的乳房会继续充盈，更有利于母乳喂养，这时可以加强乳房按摩。如果在分娩过程中使用了产钳，在分娩96 小时后，会进行侧切拆线。
产后第五天
产后第五天，新妈妈的乳房肿胀会有所减轻，乳汁分泌明显增加，这时更有利于母乳喂养。出院前要准备好宝宝的衣服，检查母子健康手册的记录是否齐全，还要接受基本的生活指导。接到出院通知后，医生会为新妈妈开具诊断说明书，用以报销或者请假，应妥善保存，并且保存好宝宝的预防接种卡。
办理出生证明
办理出生证明需要先为宝宝起好名字。通常医院都有特定的办理时间，出院前请详细咨询医护人员。办理时，需带母子健康手册及夫妻双方的身份证。
产后第二周：过渡阶段
避免疲劳
从医院回到家，新妈妈很容易把重心放到宝宝身上而忽略自身的休息。这时，月嫂和家人应该多承担照顾宝宝的工作，让新妈妈充分地休息，在不疲劳的情况下，做些简单的照看工作。
保持个人清洁
第二周仍然还有恶露，新妈妈要注意保持清洁，勤换卫生巾，每天换内裤。会阴有伤口的新妈妈可以每天用1：5000 高锰酸钾溶液坐浴。出院时，医生也会根据当时的情况酌情开药。
继续乳房保健
出院后要继续做乳房的按摩，以保证乳腺的畅通，必要时可以用毛巾热
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