不吃药最健康
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作者王康裕著
出版社西安交通大学出版社
ISBN9787560575124
出版时间2015-10
装帧平装
开本其他
定价36元
货号8607605
上书时间2024-12-23
商品详情
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导语摘要
《不吃药最健康》是王康裕药师继《不用刀的手术》《非常识低温烹调》后又一力作。内容以“自然法则养生学”为基础，贯彻他“花钱要量入为出，饮食要量出为入，并细哩慢咽”的口头禅。这几年，他带着可以定时定温的爱锅，与许多银发族分享、倡导及示范他简单易行的新陈代谢饮食法，以贯彻食物的消化、吸收、利用、排泄的良性循环。这些观念，也让我获益良多。
除此之外，本书还列举了作者不少“无油烟懒人厨房”的菜单作品，其中，以葱蒜调合油的制作法及应用最有创意。食油质量太差，一直是中式饮食最大的缺点及致命伤。高温氧化的油、良莠混杂的劣质油品、氢化、油等，都是让“生活习惯病”猖獗的最大元凶。葱蒜调合油刚好解决了上述的问题，读者可以一试。
作者简介
王康裕，资历药师，中国台北医学大学靠前届药学系毕业、知名胃药品牌“吉胃福适”创始人、 “无毒的家”靠前连锁发起人及首席食疗顾问。
因长期工作应酬之故，他的健康一度曾亮起红灯，尝试自然疗法与生机饮食相结合的生活方式，不但恢复健康，还逐渐完成了从“药活”到“乐活”的转变。此后，他更进一步将自己对饮食、运动和生活习惯等方面的定制心得公诸于众，并不遗余力地推广保健新知，被称为“不吃药的药师”。
目录
Chapter1 饮食篇
饮食是祸
我经常与中广长青协会的大哥、大姐分享我对吃的游戏规则，我们的目标是永远年轻12岁，但是尽力而为，爽快做就好了。爱吃不贪吃，无毒的多吃点，有毒的加减吃，而且不要一面吃，一面疑神疑鬼。
抗老
防癌
护肝
补肾
美白
补血
银发族饮食
更年期饮食
轻熟男女饮食
青少年饮食
Chapter2 生活篇
良好生活习惯
我喜欢在晚餐前泡澡，同时做腹部按摩，一直做到排气为止。为此，我特地买单人用的泡澡盆，搭配我的按摩床，有时间就泡澡或按摩，再有空一点就同时做，我目前的健康情况良好，一定与这个好习惯有关。
优质睡眠
日行万步
呼吸练习
拍打
拉筋
泡澡
热敷
按摩
正确喝水
干刷皮肤
Chapter3 运动篇
持之以恒地动
早上醒来时，先伸个懒腰，趴在床上做完猫式伸展后，小腿交叉在床上做伏地挺身，不仅做起来轻松，更容易产生热能，冬天的早晨来做服，做久了以后，手臂、肩膀、小腹、腰部都变得很结实。
快走
慢跑
瑜珈
游泳
骑单车
举哑铃
在床上就可以做的伸展操
在客厅就可以做的伸展操
做家事时也可以做的伸展操
在办公室也可以做的伸展操
Chapter4 处方篇
要吃保健食品吗
成为王老师后，经常要应答粉丝们的各种问题，也常常被问要吃哪一种保健食品以克服哪一类疑难杂症？本篇列举很多不同症状的应变、基本要求、注意事项等，写得很口语化，一目了然。
失眠
感冒
肩颈疼痛
代谢症候群
便秘
肠胃炎
过敏
肥胖
骨质疏松
抑郁
Chapter5 地雷篇
蛋白质与油脂的迷思
我主张，三低的观念只能适应于外食，而且要越低越好，但低油、低盐、低糖做出来的东西往往并不好吃，一般人很难做到。在家用餐时，一定要谨守“好油、好盐、好糖”的三好原则，以补充外食的三低。
熬夜
暴食与节食
偏食
拥抱垃圾食物
重口味与过度烹调
不运动
负面情绪
烟、酒、槟榔
Chapter6私房篇
王老师的健康生活五大秘诀
善用我的健康生活五大秘诀、六合一体组成计，以及OEC葱蒜油的健康、低温烹调食谱，就可以在生活中获得全方面的健康与活力，轻松唤醒身体的疗愈能力，打造抗病的体质。
六合一体组成计的启示
OEC葱蒜油
OEC葱蒜油的用途
OEC葱蒜渣的妙用
OEC葱蒜鳕鱼
梅干蜜枣酸奶
蛋白质盘子二分食用法
王老师珍珠奶茶
海带芽煮菠萝芯
后记
主编推荐
只有医生知道，流传上流圈子，陈武刚、丁丁、谢明哲、谢德璋，台湾有身份的人都在照做！
作者是中国台北医学大学**届药学系毕业生，知名胃药品牌“吉胃福适”创始人！
作者还是“无毒的家”国际连锁发起人及席食疗顾问！
74岁零毒素！身体一级棒，站一个上午上课不会累！这就是本书的作者！
是药三分毒！让这本书带你丢掉药命的习惯，找回身体自愈力！
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