HIIT高强度间歇训练:10分钟 20分钟 30分钟训练法
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作者[美]乔丹·D.梅茨尔,[美]迈克·齐默尔曼
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115462633
出版时间2015-12
装帧平装
开本其他
定价69元
货号9094721
上书时间2024-12-23
商品详情
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导语摘要
人们总是问梅茨尔博士：“我每天只有30分钟的时间运动，这够用吗？”他会怎么回答呢？“如果你知道如何去有效利用它，那么30分钟的时间就足够用了。”在这本书里，梅茨尔博士将会解释这种短时间高强度训练的科学原理，并提供一系列从10分钟到30分钟的渐进性训练，让你随时随地、用极少的器材就能锻炼全身。
由乔丹·D。梅茨尔、迈克·齐默尔曼著的《HIIT高强度间歇训练（10分钟20分钟30分钟训练法）》中还指引读者去了解一些运动相关的话题，如运动的动力、目标、身体恢复的重要性等。梅茨尔博士的高强度间歇训练法结合了科学的周期性训练计划，以一种独特、令人信服的方式，让读者用少量的时间达到良好的健身效果，且各类人群都同样适用。
作者简介
[美]乔丹·D.梅茨尔(Jordan D.Metzl)，他是美国纽约特种外科医院的一名屡获殊荣的运动医学医生，接诊过2万多名各年龄段的运动性损伤患者。他还是一位作家，著有5 本与运动健身及运动损伤治疗相关的畅销书。他是钢铁力量健身俱乐部的创始人，全球1000 多万运动爱好者参与其中。他还成立了钢铁力量团体健身社区，旨在提高人们的健康水平。他还是14 次铁人三项赛和33 次马拉松赛的完赛者。
迈克·齐默尔曼(Mike Zimmerman)，他是美国作家、本书的合著者，已著有30 多本书，包括之前与乔丹·D. 梅茨尔博士合著的《运动员家庭治疗手册》（The Athlete s Book of Home Remedies） 等。他还是《男性健康》（Men s Health）等多家杂志的特约编辑。
目录
引言：长路漫漫!
第1 部分：你是否忽略了健身的整体性？
第1 章 第1 步：跟时间没有关系（虽然30 分钟是极好的！）
第2 章 第2 步：跟减重没有关系（但你可能会减掉一些体重！）
第3 章 第3 步：跟腹肌和翘臀也没有关系（但你都可以拥有！）
第4 章 你的运动处方
第2 部分：运动之间发生了什么
第5 章 一名医生的30 分钟运动水平评估法
第6 章 动力、启发与如何将健康的改变保持下去
第7 章 休息、康复与焕发活力
第3 部分：疼痛、劳累和……收获？
第8 章 “哎哟”总是会发生
第9 章 病痛的识别与康复［（大部分）病痛的完整目录］
第4 部分：HIIT 健身动作
一次30 分钟的训练包括什么
全身基础训练
增强式爆发性训练
随时随地简易式训练
哑铃健身训练
下半身力量训练
上半身力量训练
核心力量训练
作者简介
内容摘要
由乔丹·D。梅茨尔、迈克·齐默尔曼著的《HIIT高强度间歇训练（10分钟20分钟30分钟训练法）》是一本理论结合实践的系统介绍高强度间歇训练（HIIT）的指南。全书共分为4个部分：第1部分重点介绍了高强度间歇训练的方法、特点、效果以及如何制订自己的训练计划；第2部分系统讲解了训练间歇该做些什么，包括如何对训练进行评估、如何应对高强度训练、如何休息恢复等；第3部分介绍了训练损
伤的处理及伤病的恢复等内容；最后一部分给出了全面系统的训练动作以及具有针对性的训练计划等。本书适合广大的运动爱好者，尤其适合那些正在用高强度间歇训练法减脂、健身的运动爱好者阅读。
本书适合广大的运动爱好者，尤其适合那些正在用高强度间歇训练法减脂、健身的运动爱好者阅读。
主编推荐
精彩内容
由乔丹·D.梅茨尔、迈克·齐默尔曼著的《HIIT高强度间歇训练（10分钟20分钟30分钟训练法）》是一本理论结合实践的系统介绍高强度间歇训练（HIIT）的指南。全书共分为4个部分：靠前部分重点介绍了高强度间歇训练的方法、特点、效果以及如何制订自己的训练计划；第2部分系统讲解了训练间歇该做些什么，包括如何对训练进行评估、如何应对高强度训练、如何休息恢复等；第3部分介绍了训练损伤的处理及伤病的恢复等内容；很后一部分给出了全面系统的训练动作以及具有针对性的训练计划等。本书适合广大的运动爱好者，尤其适合那些正在用高强度间歇训练法减脂、健身的运动爱好者阅读。
本书适合广大的运动爱好者，尤其适合那些正在用高强度间歇训练法减脂、健身的运动爱好者阅读。
媒体评论
人们总是问梅茨尔博士：“我每天只有30 分钟的时间运动，这够用吗？”他会怎么回答呢？“如果你知道如何去有效利用它，那么30分钟的时间足够用了。”在这本书里，梅茨尔博士将会解释这种短时间高强度训练的科学原理，并提供一系列从10 分钟到30 分钟的渐进性训练，让你随时随地、用极少的器材能锻炼全身。
书中还指引读者去了解一些运动相关的话题，如运动的动力、目标、身体恢复的重要性等。梅茨尔博士的高强度间歇训练法结合了科学的周期性训练计划，以一种独特、令人信服的方式，让读者用少量的时间达到良好的健身效果，且各类人群都同样适用。
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