健康护理与经络按摩

【健康护理篇】

第一章老年人护理

老年人护理特点

老年人居住环境要求

第二章把握自己的健康

老年人如何对付失眠

老年人如何对付打嗝

老年人肩关节疼痛自我缓解

老年人如何应付手脚“抽筋”

老年人便秘自我护理方法

老年人鼻出血自我护理法

第三章呵护好你的“肠胃”

老年人饮食护理

老年人饮水护理

协助老年人用餐的方法

协助老年人灌食法

第四章全身清洁“大扫除”

口腔的护理

头发的护理

皮肤的护理

衣着的护理

第五章 预防为主，防治结合

压疮的预防

协助老年人冷热疗法

老年人排泄护理

老年人助行器的使用法

第六章科学、合理用药

老年人用药有原则

老年人用药须知

消除用药心理误区

老年人家庭常用“医药箱”

【经络按摩篇】

第七章神秘的人体经络

了解经络，呵护你的生命之树

运行气血，营养全身

认识人体的奇经八脉

第八章经络畅通，百病不生

常用的经络按摩手法

老年人经络按摩的注意事项

如何确认自己身上的经络是否通畅

中医养生保健六大身体部位

第九章经络疗法抵御常见病痛

高血压

冠心病

前列腺增生

耳聋耳鸣

糖尿病

腰椎间盘突出

便秘

关节炎

肩周炎

失眠

牙痛

落枕

第十章健康长寿的几大特效穴位

“返老还童”的长寿大穴——神阙穴

留驻青春的不老穴——命门穴

“性福”的神奇穴位——关元穴

人体保健第一大穴——足三里

功效良多的人体大穴——合谷穴

防治颈椎病的要穴——大杼穴

保持好胃口的神奇穴位——然谷穴

既治病又提神的人体大穴——百会穴

第十一章康乃馨经络保养法

一日抖三抖，活到九十九

不妨多做下蹲运动

步行也是对经络的一种保养

最简单的养生方式：举手甩手

拉耳健身养生法

第十二章学习古人长寿经

药王孙思邈的长寿秘诀

姜太公的垂钓养生

古代文人的养生之道

健康护理篇

《黄帝内经》曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”要想拥有一个健康的晚年，就要懂得适应四时气候，做到饮食有节、起居有常，对于身患疾病需要通过护理来延年益寿的老年人来说尤为重要。

萧伯纳说过“60岁以后才是真正的人生”。唐代医学家孙思邈上百岁还能完成医学巨著《千金翼方》，老年人具有丰富的人生阅历、广博的生活知识，尽管已近“夕阳”，但是他们仍可继续奉献社会，造福人类。

我国已进入老龄化社会，60岁以上人口超过1.6亿。伴随着老年人口的不断增多，老年人的健康问题也越来越突出。老人健康，全家幸福快乐，而老年人的健康长寿，与护理的优劣有着很大的关系。有一部分老年人最终夺去他们生命的不是原发病，而是由于护理知识缺乏、护理不当所导致的并发症，可见护理在老年人的健康中占有相当重要的地位。我们的初表是使老年人和护理人员掌握一些简单的、必要的护理技术，为老年人的金色夕阳再添一点光芒。

本篇共分为6个部分：第一部分为老年人护理，包括老年人护理特点以及居住环境护理，阅读本章节的内容会让你对养生护理有一个清楚的认识和了解。第二部分是自我护理，主要是介绍老年人常见疾病的护理，比如抽筋、鼻出血、便秘等常见症状的护理。老年人学会这些自身护理的基本知识，有利于缓解身体不适。第三部分讲述的是老年人饮食、饮水等方面的护理。此部分的特点是观念新，方法具体实用、科学性强。第四部分是老年人全身清洁护理，包括口腔、头发、皮肤以及穿看等方面的护理。第五部分为专业性较强的护理技术。这部分侧重于他人护理，包括协助老年人冷热疗法、排泄护理等。第六部分讲述的是老年人用药护理。我们都知道，“是药三分毒，用药需谨慎”。虽然每一位老年人在一生中总免不了要服用很多药物，但怎样合理用药，怎样避免药物的毒性作用及不良反应，是这一章节我们将要告诉老年朋友的。每项护理技术都有一定的难度，为了让本篇所述成为老年人的贴身朋友，我们特别将内容写得深入浅出，通俗易懂，尽量避免专业性很强、令人头痛的名词术语，只要你仔细阅读即可掌握，无论是自我护理，还是他人护理，都会运用自如。

每个人都经历过疾病，每个家庭都可能有亲人需要照顾，无论是自我护理，还是护理与照料他人，都需要掌握一定的护理基础。表心希望本篇所述能为处在病痛中的老年朋友送去一丝温情。

本书分为上、下两篇。上篇为“健康护理篇”，介绍了常见疾病的护理以及专业性较强的家庭护理技术，观念新，方法具体实用，科学性强；下篇为“经络按摩篇”，结合作者团队多年的临床经验，对老年朋友的一些常见病症有针对性地进行按摩指导，从经络到穴位、从按摩手法到具体病症都进行了详尽的解说，很有实用性。