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自信力:来自西点军校的自信训练课

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作者(美)纳撒尼尔·津瑟著

出版社中信出版集团股份有限公司

ISBN9787521753042

出版时间2023-03

装帧平装

开本其他

定价59元

货号12223412

上书时间2024-12-21

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商品详情

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商品描述

商品简介

津瑟博士一直在训练美国军事学院学员的头脑，让他们准备好在战场上风险剧增的时候也能够具备非凡的领导力与表现。他还执教过众多世界明星运动员，包括橄榄球明星、奥运奖牌得主、职业芭蕾舞者，以及美国大学生运动员等，教会他们在各自领域的非凡舞台上用全然的自信取得成功。本书从西点军校和众多世界明星运动员的训练案例中，总结了“自信力”这一核心概念是如何帮助人们一步一步激发自身潜能、达到事业巅峰的。而这一切，均来自作者25年培训的一手经验，具可复制性和操作性，不仅为自信科学提供了引人入胜的指南，还为读者提供了一个提升自信力的完整指南：如何理解它，如何建立它，如何保护它，以及当你需要表现时如何依赖它。作者强调，没有一个运动员或表演者能够在没有战胜怀疑、忧虑和不确定的内在敌人之前就步入赛场并取得胜利。如果没有这个“第一场胜利”，那么他的知识、技能和成绩就会被大大降低。本书结合了自我决定理论、自我实现预言、归因理论和前沿神经科学的多项研究，浓缩了作者帮助西点军校和世界明星运动员以循序渐进的方式取得“第一场胜利”的多年经验，让每个人都可以从这个实用的训练疗法中受益，以更好地利用对自己的信心，在任何领域取得成功。

作者简介
纳撒尼尔·津瑟博士是美国军事学院行为心理学项目的主任，这是美国一项全面的心理训练项目。该计划已被美国陆军采用，用于训练新兵、教官和战术部队，为全美25个岗位上的部署做准备。在过去的25年里，他进行了超过800次的集体训练和超过16000次的个人行为心理学训练。津瑟博士在弗吉尼亚大学(University of virginia)获得运动心理学博士学位，并在美国空手道协会(Shotokan Karate of America)获得高级黑带头衔。这种广泛的训练让他对如何处理影响人类表现的心理压力有了独特的理解。

目录
前言

导言自信是什么

误解1你生来就具有一定程度的自信，除此之外你无法改变什么

误解2你要么在生活的各个方面都充满自信，要么毫无自信

误解3一旦变得自信，就会永远保持自信

误解4一旦取得一些成功，你的自信就一定会增强

误解5错误、失败会不可避免地摧毁或削弱你的信心

现在，真相就在眼前……

第1章接受你无法改变的

支柱1身心联结是真实存在的，掌控它或被它掌控

支柱2人类的不完美不可避免，你无法逃离，所以不妨和它做朋友吧

支柱3最容易被误解的自主神经系统对你有帮助，请爱上紧张感

支柱4练习不一定能得到稳定及时的回报，但那些你看不到的巨大变化正在发生

第2章创建心理银行账户1：过滤过去，采集珍宝

挖掘过去的记忆

第3章创建心理银行账户2：在当下建设性地思考

利用自我实现预言：写下心理存款单

利用自我实现预言：经常存款

第4章创建心理银行账户3：想象你的理想未来

创造似曾相识的突破性体验

结论：是"现实"还是"妄想"

小结

……

主编推荐

“与津瑟博士学习自信力帮助我赢得了两个‘超级碗’。我向世界各地参与竞争的人们推荐这本《自信力》。” ——伊莱·曼宁，美国职业橄榄球选手，纽约巨人队当家四分卫，2004年职业橄榄球大联盟（NFL）选秀状元，2008年、2012年“超级碗”“最有价值球员”（MVP）。 1. 作者对自信进行了重新定义：对自身能力的确信感，它能让你绕过有意识的想法，无意识地做出行动。 2. 自信，是我们进行思考的结果，它是我们对自己的想法和对特定任务或机遇的想法的总和。 3. 本书教我们如何建立自信力这个“心理账户”，如何保证向里“存款”，并持续保护你的自信力。 4. 本书结合多项心理学和神经科学的前沿研究及案例给出了具体的自信力提升步骤 5. 作者二十余年对世界明星运动员与西点军校的自信力训练经验，倾囊奉献

【内容简介】

精彩内容
本书从西点军校和众多世界明星运动员的训练案例中，总结了“自信力”这一核心概念是如何帮助人们一步一步激发自身潜能、达到事业巅峰的。而这一切，均来自作者25年培训的一手经验，具可复制性和操作性，不仅为自信科学提供了引人入胜的指南，还为读者提供了一个提升自信力的完整指南：如何理解它，如何建立它，如何保护它，以及当你需要表现时如何依赖它。作者强调，没有一个运动员或表演者能够在没有战胜怀疑、忧虑和不确定的内在敌人之前就步入赛场并取得胜利。如果没有这个“第一场胜利”，那么他的知识、技能和成绩就会被大大降低。本书结合了自我决定理论、自我实现预言、归因理论和前沿神经科学的多项研究，浓缩了作者帮助西点军校和世界明星运动员以循序渐进的方式取得“第一场胜利”的多年经验，让每个人都可以从这个实用的训练疗法中受益，以更好地利用对自己的信心，在任何领域取得成功。

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