训练从大脑开始:实现运动能力突破的神经训练系统方案

拉尔斯·林哈德

德国体育科学家，曾为竞技运动员，现为运动教练、神经训练培训师和运动顾问。多年来一直从事神经训练培训工作，学员多为世界级运动员。2014年，作为德国国家队教练加巴西足球世界杯。2016年，作为教练陪同德国运动员参加里约热内卢奥运会。基于埃里克·科布博士的研究成果，自2010年以来致力于通过神经训练优化运动员的运动表现，并通过开办培训班和举办研讨会、讲座等将实践经验分享给教练、运动员、运动协会和俱乐部。

吕嘉欣

北京外国语大学国际传播学硕士研究生。2017一2018年由国家留学基金管理委员会选派赴德国哥廷根大学进行交换学习。拥有德语专业八级证书、德语欧标C1等级证书、英语专业八级证书。目前从事医疗健康咨询工作。

第一章 为什么要进行神经训练？

大脑是身体的指挥官

输入、加工、输出

明确的信息意味着更安全、高效

身体和大脑是如何交流的？

快速了解脑部

如何使用本书？

第二章 评估神经训练的效果

评估练习效果

起始姿势

灵活性和力量测试

协调性测试

平衡性测试

第三章通过本体感觉系统训练优化运动表现

大脑是如何感知运动的？

良好的关节控制力有助于提高运动能力

评估练习效果

热身练习

神经拉伸练习能增强外周神经功能

神经活动练习的重点——精确地控制关节

对神经活动练习的建议

第四章通过前庭系统训练优化运动表现前庭系统是什么？

前庭系统训练的组成

评估前庭系统

准备练习

前庭系统基础训练

前庭系统进阶训练

第五章通过视觉系统训练优化运动表现

视觉系统训练的基础

评估视觉系统

准备练习

视觉系统基础训练

视觉系统进阶训练

第六章完美的运动表现

能稳定站立，才能完美运动·随意运动训练

反射稳定训练

参考文献

图片来源

致谢