哪有没时间这回事(碎片化时代的时间管理手册白金版)
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作者纪元
出版社北京联合出版有限公司
ISBN9787559657572
出版时间2021-09
装帧平装
开本32开
定价49.8元
货号11416470
上书时间2024-12-21
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商品详情
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作者简介
纪元自律帮创始人，毕业于中国科学院心理研究所。
从事时间管理培训工作16年，为数万学员提供过时间管理的咨询，为数千家企业提供时间效率优化方案。
著有畅销书《哪有没时间这回事》《哪有没时间这回事II：自律的力量》《把24小时装进钱包里》。
目录
章 让变成28小时的初级技能 从安排日程开始，也许你错了 002 先整理心情，再整理事情 011 只有超人和傻蛋才用严格的日程表，我们用时间段 019 不断改进的是规划，墙上一挂的是鬼话 早起的鸟儿养成计划 029 你的早上都丢了 036 赖床是个伪命题 043 可以偷回来的时间 晚间时间争夺战 050 不加班 053 没劲儿又没劲的晚上 058 晚上根本停不下来 章 不用专注也能完成80%任务的进阶技能 帮你告别无所事事的碎片清单 070 贵人多忘事，只因记心中 088 你的计完不成，对吧 任务粉碎程序 094 明明20分钟能做完，干了一个半小时 101 任务优先级，你是机器人吗 109 碎片化专注 117 用计时器提率 把自己捋清楚 124 小红花，大力量 130 碎片化日志 135 学会预计时间 139 一次沉思，一种准备 第三章 毫不费力成的技能 逆“习”思维 144 为什么我们坚持不下去 153 从3分钟热度到持之以恒 找到适合自己的习惯 160 我们到底在坚持什么 168 进雷区之前先排雷 173 习惯多米诺
内容摘要
从安排日程开始，也许你就错了本章中，你将学会建立并使用你的第一张清单——时间段清单。 先整理心情，再整理事情 碎了就碎了吧 我第一次感到一天的时间有点碎是大学期间，那是1999年。在那之前，生活对我来说就是“吃喝拉撒+上学+玩”。吃喝拉撒是被迫的，有人管，不用操心，不觉得碎；上学是被动的，时间都被规划好了，整块整块的，根本不碎；玩是很主动的，肆无忌惮，各种玩，接近不怕碎。 上大学以后开始不同了，事情没变，还是“吃喝拉撒+上学+玩”，但就是感觉一天的时间是被割裂的，不够用。虽然大部分时间都用来玩了，但还是嫌不够呀！吃喝拉撒不再被迫，我得自己决定吃什么、喝什么、买什么了；上学虽然有课程表规划着，但去不去上课就不一定了，你懂的；玩也玩得更五花八门了，还得谈恋爱交女朋友呢！ 你瞧，我这不是当家做主的节奏嘛！现在我才意识到，那时强烈的碎片感是进入大学后独立自主的生活节奏带来的。早认识到这一点，我那时就该好好整理下自己，也就不至于荒废那么多时间了，唉……你呢？你在读这本书，说明你也开始体会到时间不够用了吧？我知道你事情多，但我还是想恭喜你，你现在的感受说明你正在努力地把主动权抓回自己手里。 勤奋的人是时间的主人，懒惰的人是时间的奴隶，当主人挺辛苦的，当奴隶快乐吗? 毕业之后，我的碎片感与日俱增。工作，独立生活，创业，结婚，生女，再开始创业，事情越来越多，时间越来越碎。 此时此刻，我是早起的鸟儿社群的发起人、享学社的发起人、水果捞学习会创始人，是一名自由培训师；我还是这本书的作者；同时，我算是一个还不错的丈夫、一个还不错的爸爸。不仅如此，我也在努力做个好儿子、好朋友等一堆角色。 这里面的每一个角色都包含了我自己和他人的期待，每个角色背后都是一堆琐碎的事情，它们不断地涌进我的每一天。 把碎片一张张翻过来，正面朝上 我女儿喜欢玩拼图。每次她都会把一堆拼图倒出来，然后一张张地翻过来，让有图的一面朝上，之后才开始拼。我记得小时候我也有一盒拼图，数目不多，只有40块，而且是我专享的一盒拼图。没事时我就会把它们倒出来摆弄，久而久之，我对里面的每一块拼图都了如指掌，因此也就能拼得飞快。 一天中，每件事情都是一块碎片，就像一块块拼图组成了完整的一天。刚开始着手整理碎片时，你有必要先花点时间把每件事情“翻”过来看看，让它们“正面朝上”，一览无余地呈现在你面前。之后在每天的“拼图”练习中不断地熟悉它们，做到烂熟于胸。当你对一天中的每块碎片都心中有数时，效率和掌控感也就来了。 下页图中所列的是我的日常事务。 P2-4
主编推荐
1.作者有16年时间管理培训经验，书中干货满满。 2.白金版加入新内容，结合超实用的“自律帮”App，给读者带来体验。
精彩内容
前言 碎片化时代的碎碎念 很多事情不得不做； 很多事情想做但从未去做； 很多事情做了但坚持不下来；感觉自己很忙碌，但想不起来到底干了什么； 大量的时间被他人占用，剩下的时间被自己浪费； 早上起不来，晚上不想睡，缺乏锻炼，没空学习，做事效率低，生活不规律； 一堆臭毛病想改改不掉，别人身上的好习惯想学做不到； …… 你是不是已经躺枪？ 如果是，那么你病得不轻呀，可能已经患了“碎片化时代综合征”。 前些天去看奶奶，告诉她我在写书。奶奶知道我平时靠讲课维持生计，而把所有课都暂停了，在家闷头写书。她语重心长地对我说：“找个正经事干吧。”奶奶说的正经事其实是一份朝九晚五的安稳工作，但这种工作已经不存在了，老板恨不得你连轴转。 虽然奶奶对电脑、手机、网络、电子商务之类的玩意儿一窍不通，但这并不影响她的生活。我们则不同。如果你和我奶奶一样，仍然在期待一份安稳工作，那你已经注定被“拍在沙滩上”了。移动网络都5G了，世界已进入3F时代——碎片化（fragmentation）、快节奏（fast）、自由（free）。过去的工作，工作内容多是一成不变的，我们可以用整块的时间慢条斯理地做。但未来的工作，面临着环境、内容等各方面的变化，所以必须3分钟处理一件事情。同时，我们可以自己决定工作的时间、地点、方式。这需要我们掌握更多种类的技能，有更强的合作意识，有更的自我管理能力。 “碎片化时代综合征”是时代病，是时代变化趋势给我们敲的警钟，我们所感受到的焦虑是落后于未来导致的。不过并不难，本书可以助你一臂之力。只需要掌握“三级技能”，熟练运用“三个清单”，可以自如地应对碎片化带来的冲击，并为未来工作做好准备。 初级技能，你需要用的视角重新整理你的时间，尽可能地把被碎片占据的时间夺回来。 进阶技能，你需要用争取到的时间丰富自己的技能，建立更广泛的人脉。同时，建立一套良运转的任务处理系统，做事。 技能，你需要把新的技能植入体内形成自己的习惯，用的自己应对未来。 这三部分内容凝聚了我这十多年来学习和实践的积累： 2005年开始创业做教育培训，琐事一下子多了；2006年开始学习时间管理；2007年应邀编纂了一本时间管理教材，对时间管理有了了解；2008年一次生病住院让我意识到平衡生活与工作的重要，自那之后我开始早睡早起些年一直讲授时间管理、早起、习惯培养等课程，并且创办了早起的鸟儿社群、水果捞学习会、享学社等沙龙组织。对中外学者、牛人方法结，我个人十多年的实践，加上我在心理研究所学到的心理学知识，构成了这本书的基础。本书倡导的方法基于心理学，使人在顺应人、自然、常态的状态下管理自己。 感谢我的家人，认可和支持我一直以来的努力。感谢鼓励并促使我进步的朋友们。感谢信任我的学员们，帮助我成为“顺应人的个人管理培训师”。感谢编辑和设计为本书所做的创造工作，例如，除常规目录外，又编制了一个场景化的目录。感谢插画师为本书手绘的插画和实用表格，使这本“干货集”顿时灵动可爱起来。 我相信未来属于自律者，“使自律者自由”是我的个人使命，若你和我一样渴望成为未来的一分子，成为自由的自律者，那么请分享我的所学所愿吧。
媒体评论
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