幸福力:融通中外的幸福提升方法
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作者朱先春，李名国著
出版社中华工商联合出版社
ISBN9787515817552
出版时间2015-02
装帧平装
开本其他
定价38元
货号8806919
上书时间2024-12-21
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导语摘要
幸福力=幸福思维*幸福行动*幸福环境！
企业为你搭建平台，你能幸福地工作吗？家庭为你提供港湾，你能与家人和谐相处吗？世界如此喧嚣，你能幸福地生活吗？
专家研究表明，幸福是客观存在的，追求幸福有科学的方法；无论你现在“幸福”或者“不幸福”，每个人都可以过得比现在更幸福！
《幸福力(融通中外的幸福提升方法)》作者朱先春基于多年的应用研究和管理咨询实践经验，借鉴积极心理学、管理学的研究成果，给出了自己的答案。
作者简介
朱先春，广州“道为咨询”创办人，道为企业成长管理研究院院长，企业组织效能提升专家，“员工幸福力提升与人本动力开发”实战型资历顾问。
曾任中山大学教授经理研究会常务副会长、中山大学管理与IT咨询中心主任研究员、广东省民营科技企业协会副秘书长等职。
目录
上篇“幸福”的思维/
第一章 期望适度，合理比较/
人类的病态痛苦/
关于“得与失”和“多与少”的心理实验/不知足，期望失度的故事/感知错觉，坠入“比较陷阱”/
期望有度，控制可控部分/
目标设置与主观努力/多关注努力过程/去掉期望中的“妄想”/知足才能常乐/
正向比较，“比”出幸福来/
选择好外部“参照系”/跟自己比，比出幸福来/从劣势中发现优势/幸福再发现/
豁达积极，摆脱“思虑过度”/
“思虑过度”现象/摆脱“思虑过度”的困扰/
实战演练：“期望”与“比较”反思/
演练之一：你的“期望”适度吗？/演练之二：找出自己的人生优势/
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第二章 对己接纳，对人宽容/
你的幸福源于你自己/
从一位大学生的“失落”说起/失落源于不接纳自我/不接纳自我，就难以宽容别人/ 拥有一颗“宽容的心”/
接纳自己：上帝造人/
当好自己的“看客”/相信“自信”的力量/掌握“自信”的方法/
宽容他人：不断提升自己的境界/
坦然接受“世界”的另一半/遇事冷静，避免“误会”升级/学会谅解，以爱对恨/善用智慧，让宽容呈现光芒/
实战演练：“接纳”与“宽容”反思/
演练之一： 你能接纳自己吗？/演练之二： 你能宽容别人吗？/演练之三：让自己“自信”起来/
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中篇“幸福”的行动/
第三章主动感恩，幸福之源/
感恩之心，幸福之源/
从感恩节说起/《感恩的心》，催人泪下/一碗汤面的故事/善恶有报，感恩无价/
感恩的三重境界/
第一重境界：能够对别人的给予进行回报/第二重境界：能够珍惜自己已经拥有的/第三重境界：愿意不求回报地为他人付出/
感恩，行动有方法/
从说“谢谢”开始/学“写”《感恩日记》/直接行动/
实战演练：让感恩“行动”起来/
演练之一：学会“写”《感恩日记》/演练之二：从感谢“身边人”开始/演练之三：感恩你拥有的工作/
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第四章人际亲密，幸福之基/
亲密关系，无价之宝/
哈佛大学的研究：什么样的人福？/亲密关系，一种稀缺资源/亲密关系，幸福的重要元素/六度连接与幸福感提升/
幸福源于爱/
关于幸福的故事/婚姻的四个等级/百岁夫妻，恩爱典范/
亲密关系，构建有方法/
类似相聚，效应互补/彼此麻烦，才有感情/频率共振，保持亲近/坦诚暴露，平等尊重/和而不同，君子之交/
实战演练：亲密在“行动”/
演练之一：献出或接受“拥抱”/演练之二：表达你的赞赏和感激/演练之三：争取社会支持/
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第五章培养兴趣，激发活力/
兴趣，激发成功与快乐/
兴趣与成功/兴趣与快乐/兴趣，打开人生的金钥匙/
兴趣提升，行动有方法/
发现“职业兴趣”/培养业余兴趣/发展兴趣职业/从工作中寻找快乐/享受当下生活/
实战演练：寻找兴趣，提升幸福/
演练之一：寻找你的职业兴趣/演练之二：创造你的“幸福时刻”/
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第六章追寻目标，充满希望/
点亮心中的明灯/
希望的力量/目标的价值/拥有“希望”的三大要素/
追寻目标：让人生充满希望/
目标设置：清晰明确，充满挑战/动因水平：置之死地而后生/路径选择：车到山前必有路/积极行动：一切皆有可能/
追寻目标：获得持续的幸福/
追求内在目标/追求真实目标/追求趋近目标/追求行动目标/追求灵活与合理目标/保持目标和谐/
实战演练：管理目标，实现梦想/
演练之一你的目标清晰明确吗？/演练之二你的目标能够为自己带来持续幸福吗？/演练之三你拥有“能量水平”和“路径力”吗？/
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下篇“幸福”的环境/
第七章扎根人本，和谐氛围/
扎根人本：环境“和谐”生动力/
一位实习大学生的强烈感受/员工人本需求与行为特征/压力绩效与动力绩效/
指标导向：人文环境测评分析/
KHI体系：“三个维度”与“四个视点”/KHI体系：测评指标与测评问卷/KHI体系：测评分析与问题诊断/
和谐氛围：人文环境提升方法/
“工作压力”是这样被减轻的/“工作价值”是这样被发现的/“团队氛围”是这样被改善的/
实战演练：扎根人本需求，激发人本动力/
演练之一除了薪酬等物质需求，你还想要什么？/演练之二受员工欢迎的“人本激励”方式有哪些？/
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第八章幸福积分，提升幸福/
“福分”为什么：“福分计划”提出背景/
“心理人时代”，需要关注心理问题/幸福，需要走出“成功”的误区 /提升幸福：需要让员工“动”起来/
幸福积分：打造员工幸福平台 /
“员工福分提升计划”运行地图/“员工福分提升计划”运行机制/“员工福分提升计划” 推动与保障/
提升幸福：员工“福分”提升方法/
特殊奖励：和公司创始人单独用餐/创意生日会：收获“不一样的感觉”/积分“传递不一般的友情/积分奖励，激发不一样的热情/积极行动，获取竞争性福利/
实战演练：我的幸福我做主/
演练之一过去的哪些“时刻”让你感到幸福？/演练之二制订行动方案，创造“幸福时刻”/
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后记 幸福行动/
内容摘要
那么，什么是主观可控制的部分呢?
一个人期望的实现取决于两个因素，一是期望目标的设置，二是主观努力的程度。期望目标一经设定，就带有了客观属性，因此期望的实现取决于期望目标设定的合理性和主观努力程度，这些都属于主观可控的部分。
期望值管理的很基本方法，就是要想方设法控制可控部分：一方面为自己设置一个有效的目标，另一方面尽自己的优选努力实现目标。
在目标设定时，需要遵循的原则是“跳一跳，够得着”。就像举重运动员，目标轻了没有成就感，体现不出自我价值，目标重了又举不起来，还会把自己压垮。
目标设定之后，我们要在主观可控的范围内尽到优选努力，只要努力了，就有可能达到相应目标；只要努力了，就于人于己没有了愧疚。
多关注努力过程
美国加利福尼亚大学心理学教授索尼娅？柳博米尔斯基在《幸福有方法》一书中指出，成功是幸福的假象，因为目标达成后所获得的幸福感很短暂，努力实现目标的过程才是很重要的，幸福是对快乐过程的享受。
有个年轻人约会，等得很着急，突然一个精灵出现，问他为什么如此煎熬难过，他说：我真盼女朋友快来，简直度秒如年。精灵说：那好，我现在给你一颗纽扣，你把它缝在衣服里，然后向右一转，时间就能跳过去，愿望就能马上实现。年轻人很快把纽扣缝在衣服上向右一转，果然美丽动人的心上人出现在眼前；他又想现在就与她结婚，于是又把纽扣向右一转，婚礼如期举行；他结婚后就想要个孩子，于是孩子马上降生；他想要一栋房子，房子就飘落眼前；他想要一个庄园，庄园呈现一派丰收景象……这时，他已不知道自己还缺什么了，惯性地再把纽扣向右一转，他已老态龙钟。衰卧病榻。他再也不敢转动纽扣了，因为他知道再转将意味着什么。这时他才有效醒悟：人生只关注结果而不去享受过程是很好可悲的。
有人说，人生的过程99％是“痛苦”的，只有l％才是“精彩瞬间”。在这种观念的指导下，人们往往为了获得“精彩瞬间”而强迫自己过着“痛苦”的生活。其实，只要你能够发现过程之美，每一刻都会为你带来生命的精彩。
去掉期望中的“妄想”
有学者提出了期望值管理“去妄想”的概念。去妄想就是去掉不该去想的：
一是不正的欲望，如违法乱纪、损公肥私等；
二是不该的想法，如思所不达、力所不及的事情；
三是不对的做法，即期望并非不正、不该，但做法不对，途径选择不对，很后的结果往往适得其反。
马来西亚画家和雕塑家贾克梅第说：有时为了描绘一颗头颅，必须放弃整个躯体；为了画好一片树叶，必须枉顾整片风景。
得到有时就是来自放弃，这也正是中国人“舍得”的智慧。P9-11
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精彩内容
《幸福力》对幸福的追求，是人类永恒的话题。那么幸福是否存在？到底来自哪里？通向幸福的路径是什么？面对如今嘈杂浮躁的社会大环境，人们该如何提升自己对幸福的感知水平？本书作者基于多年的应用研究和管理咨询实践经验，借鉴积极心理学、管理学的研究成果，给出了自己的答案。
本书分三部分从幸福的“思维”、幸福的“行动”、幸福的“环境”三个方面系统地探讨并阐述了现代人获得幸福感受的方法和途径，配以丰富生动的故事、案例及心理实验，向作者传达了幸福力提升的方法：一是改变自己的思维，二是积极主动地行动，三是营造良好的环境，三大因素相互支持、共同发力，终将实现属于自己的幸福人生。
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