膳食内养，穴位外调，养出孩子好体质

梁振钰：女，2010年毕业于长春中医药大学，中医内科专业，硕士，现任职海南医学院中医学院，高级实验师，至今已在省级以上期刊发表论文十余篇，参与编写的著作有《中医学理论与实训教材》《中医肝胆病学》《相类中药功用鉴别与应用》《艾灸五十病》。

PART 01 呵护孩子健康，先了解孩子体质

孩子生理、病理特点妈妈要知晓

1.生理特点

2.病理特点

从六个方面掌握宝宝的体格生长规律

1.体重

2.身长

3.头围

4.囟门

5.胸围

6.牙齿

测一测，您的孩子是什么体质

体质差，病邪容易“乘虚而入”

体质差的孩子要注意饮食

这样养，孩子才会长得好

1.固定睡眠时间

2.营养饮食更重要

3.适当锻炼体质强

四季如何调理孩子体质

1.春“生”，养肝为主

2.夏“长”，养心为主

3.秋“收”，养肺为主

4.冬“藏”，养肾为主

不同体质孩子常患的相关疾病

PART 02 体质调理——合理喂养更科学

积滞质：食欲减退，日渐消瘦

热滞质：孩子面色偏红，不一定健康

湿滞质：小儿宜胖，但不能虚

脾虚质：孩子不是越静越好，父母要留意

心火偏旺质：活泼和多动是两码事

异禀质：先天不足，需后天缓调慢补

PART 03 好体质吃出来，巧手妈妈的膳食调理

孩子免疫力差，调理体质有良效

粳米

薏米

冬瓜

豆腐

鱿鱼

这些食物，让宝宝聪明惹人爱

荷兰豆

山药

黄豆

韭菜

三文鱼

把握时机增高助长，让孩子“高”人一等

板栗

南瓜

排骨

鲤鱼

草莓

补充钙铁锌，吃出小小“智多星”

猪肉

豌豆

猪肝

大白菜

芹菜

开胃消食餐，让宝宝不挑食、不偏食

苹果

橘子

小米

莲藕

香蕉

保护视力从小抓，和近视眼说再见

西红柿

胡萝卜

土豆

核桃仁

玉米

PART 04 经穴外调——小技巧带给孩子好体质

小儿推拿，不花钱的保健法

捏脊，防治脾胃和肺系小毛病

捏脊的作用

注意事项

宝宝抚触操，爱的魔力带来免疫力

宝宝抚触操的好处

抚触前的准备

抚触头部

抚触胸部

抚触腹部

抚触上肢

抚触下肢

抚触背部

健脑养生操

影子变化游戏

数数小手指

石头、剪刀、布游戏

抛接硬币

“1打4”游戏

手部健脑操

身体养生操

眼睛推拿养生操

耳部推拿养生操

鼻部推拿养生操

胸腹推拿养生操

腰背推拿养生操

手臂推拿养生操

脚部推拿养生操

运动养生操

仙鹤起舞

老虎前扑

小鸭学走路

小儿特效穴，调好体质宝宝安

开天门——解表发汗特效穴

推坎宫——疏风解表止头痛

揉印堂——清利明目通鼻窍

掐人中——醒神开窍急救穴

按揉百会——头痛有特效

按揉迎香——祛风通窍治鼻炎

揉中脘——健脾养胃吃饭香

摩神阙——腹泻便秘不再愁

揉气海——益气助阳止腹痛

揉天枢——消食导滞治痢疾

揉按关元——培补肾气不尿床

捏大椎——清热解表治感冒

补脾经——健脾养胃治疳积

推胃经——和胃降逆泻胃火

推六腑——清热解毒治多汗

运外八卦——宽胸理气助散结

推三关——温阳散寒防感冒

清天河水——清热解表好除烦

揉内劳宫——清热除烦治口疮

掐合谷——镇静止痛通经络

按揉足三里——通络导滞治腹泻

PART 05 内调外养孩子常见病症

湿疹——轻松消疹的小秘方

按摩疗法

感冒——宝宝抗“感”小助手

按摩疗法

发热——物理降温的好方法

按摩疗法

咳嗽——找对“克咳之星”

按摩疗法

腹泻——宝宝止泻非难事

按摩疗法

厌食——让宝宝胃口常开

按摩疗法

遗尿——意“尿”之中的事

按摩疗法

疳积——排除疳积消化才好

按摩疗法

流涎——健脾益气身体好

按摩疗法

自汗、盗汗——改善孩子的病症

按摩疗法

消化不良——饮食均衡胃口佳

按摩疗法

便秘——疏通便便有绝招

按摩疗法

口疮——消炎镇痛吃饭香

按摩疗法

肥胖——吃出来的“小胖墩”

按摩疗法

夜啼——啼哭不宁难入睡

按摩疗法

流鼻血——鼻腔干燥内火旺

按摩疗法

贫血——气血两虚面苍白

按摩疗法

多动症——多动爱跑学习差

按摩疗法

荨麻疹——红色斑块伴瘙痒

按摩疗法

牙痛——牙龈肿痛胃火盛

按摩疗法