改了吧,坏情绪
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广东广州
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作者文捷
出版社中国华侨出版社
ISBN9787511379443
出版时间2018-02
装帧平装
开本其他
定价39.8元
货号9603923
上书时间2024-12-03
商品详情
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目录
上篇远离“坏情绪”，做情绪的主人第一章情绪认知——了解情绪，才能更好地掌控情绪我们一起来揭开情绪的面纱/ 情绪种类知多少/ 情绪的两极性/ 情绪是身体的“报警信号”/ 情绪是心灵健康的“庇护神”/ 做自己的情绪“侦探”/ 你知道自己的“情绪晴雨表”吗/ 第二章情绪调控——欲想掌控人生，就先掌控好自己的情绪不要无限制地压抑情绪/ 学会自我调节情绪/ 学会用人际调节情绪/ 别让坏情绪留下烙印/ 不要扣动“情绪机枪”的扳机/ 控制情绪，从改变心态开始/ 第三章情绪平衡——扫除坏情绪，赢回内心的平和别让“情绪病毒”蔓延/ 把大脑中的思维转一个角度/ 何必跟自己较真/ 把问题简单化/ 学会平衡自己的心态/ “你哭泣自己没鞋穿，却发现别人没脚”/ 第四章情绪转移——换一个视角，减少心理创伤积极地自我转移情绪/ 灵活变通——遇事不钻牛角尖/ 美妙的环境，愉悦的心情/ 换个方式生活，便是晴天/ 偶尔让自己停下来/ 让好心情“天使”来守护你/ 第五章情绪释放——给负面情绪一个合理的出口找到适合自己的宣泄方式/ 用哭泣打开“心门”/ 吐出心中的“垃圾情绪”/ 让音乐为你疗伤/ 给心灵“放个假”/ 运动后身心舒畅/ 吃出好心情/ 中篇修炼高情商，做成功的自己第六章控制愤怒——不要因一时的冲动毁灭自己冲动是魔鬼/ 坏脾气影响人际关系/ 别拿他人的错误惩罚自己/ 别为小事生气/ 愤怒时，不要做决定/ 发怒之前先考虑后果/ 20个“灭火器”浇灭怒火/ 第七章释放悲伤——学会释怀，坦然心境释放心灵的悲伤/ 别让悲伤“逆流成河”/ 事情永远没有想象的那么糟/ 用乐观战胜一切悲伤/ 悲观的人只会越陷越深/ 学会顺其自然/ 寻找乌云中的一丝阳光/ 化悲痛为力量/ 第八章挑战恐惧——内心淡定的人才无所畏惧不做“胆小鬼”/ 恐惧，成功的绊脚石/ 犯错误不可耻/ 无畏——战无不胜的法宝/ 勇于挑战自己/ 正视无法避免的事实/ 万事开头难——跨出第一步/ 不要害怕失败/ 第九章切勿焦虑——自我减压，生活才可以更轻松不要杞人忧天/ 活在当下/ 烦恼：大化小，小化了/ 不做“林妹妹”/ 紧张会让一切都搞砸/ 克服多疑的毛病/ 跳出职业焦虑的陷阱/ 走出社交焦虑的困局/ 第十章远离抱怨——别给人生蒙上悲观的色彩与其抱怨，不如接受/ 别给抱怨安排时间/ 不要“吓走”所有人/ 让抱怨远离工作 / 抱怨别人不如改变自己/ 抱怨之前先自我反省/ 不公平，是生活的一部分/ 第十一章消灭忌妒——为自己喝彩，为他人鼓掌忌妒是心灵的毒药/ 赞美会让“心花”怒放/ 欣赏别人是一种本领/ 真诚地为他人喝彩/ 化忌妒为动力/ 聪明的人会“取经”/ 第十二章放下后悔——不要扛着“包袱”前进做事三思而后行/ 果断：人生的关键牌/ 细节往往决定成败/ 人生需要破釜沉舟的勇气/ 抓住机会，不要让成功溜掉/ 不要让懒惰毁灭自己/ 人生需要及时努力/ 第十三章抛弃自卑——将自卑化为强大的动力别掉进自卑的泥潭/ 相信自己是最棒的/ 不完美才是人生/ 追寻并实现自我价值/ 把自卑化为强大的内驱力/ 时常地“犒劳”自己/ 第十四章战胜挫折——从摔跤中学会走路挫折也是一笔财富/ 别在挫折面前乱了阵脚/ 坚持下去，一定会有奇迹/ 永远不要放弃尝试的勇气/ 修炼逆境情商/ 下篇拥有好心态，做幸福的自己第十五章淡定——淡然自在享人生简单生活也是一种幸福/ 学会承受心灵的苦难/ 不时地清理“心灵垃圾”/ 在阳光下，放慢生活的脚步/ 得之淡然，失之坦然/ 保持一颗平和的心/ 学会忙里偷闲/ 少一点欲望，多一些幸福/ 第十六章快乐——独乐乐不如众乐乐让快乐与你结伴而行/ 留一份纯真在心底/ 输什么也不能输了心情/ “取之有道”的快乐/ 知足者常乐/ 微笑是快乐的源泉/ 让快乐的自己感染别人/ 第十七章忍耐——小忍才能大成退一步海阔天空/ 吃亏是福/ 忍耐就是能耐/ 无谓的争辩永远没有胜利/ 疼痛会让我们破茧成蝶/ 第十八章宽容——拥抱幸福的永恒之道宽恕自己，放下心灵的包袱/ 宽恕别人就是善待自己/ 难得糊涂/ 宽容是一种巨大的力量/ 再冷的“棉被”也会被暖热/ 懂得感恩，学会珍惜/
内容摘要
精彩内容
生活中，我们经常会有各种各样的情绪体验：高兴、悲伤、愤怒、恐惧、痛苦……情绪就像“万花筒”丰富多彩，然而，情绪又犹如“夏日天气”，变幻莫测。前一秒我们在微笑，后一秒就在哭泣；刚才还心平气和，突然就怒火冲天；“情绪化”让我们时乐时怒，忽喜忽悲。严重时，还会引起可怕的“情绪病”，影响我们的生活乃至整个人生。情绪真的不可把握，坏心情真的不可战胜吗？ 。本书根据心态决定情绪的思想观点，分为三大篇，运用大量的实例阐释和证实了情绪对一个人的身体、心理、工作、人际等生活中的一切所造成的巨大影响，并提出了许多有效的调控和管理自我情绪的方法和方式，形成一套行之有效的“情绪掌控法”，从而帮助读者在生活中保持好情绪，在人生中拥有好心态。远离“情绪病”，做情绪的主人.
媒体评论
★成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。
——安东尼-罗宾斯
★一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。
——约翰·米尔顿
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