三丰自然式活步太极拳

沈明，辽宁抚顺人，汉族，1951年出生于辽宁省大石桥市黄土岭镇汤而沟村，三丰自然式太极拳第25代传人，国家一级武术教练员，全国第一代武术散打运动员，首任辽宁省抚顺市武术散打总教练，辽宁二队主教练。有多名徒弟获得全国及辽宁省散打冠军，并带领队员多次参加国际比赛，成绩优异。被推荐为海南省首任武术散打教练人选。

 沈明自幼习武，习练三环炮捶、八极拳、劈挂拳等各种套路和器械，2000年，拜三丰自然式太极拳第24代传人金志强为师，将道家太极拳技击和发力精髓融入散打训练之中，继承和发展了传统武术，并和散打、搏击进行融合统一。

 1989年，沈明任抚顺市武术散打协会秘书长期间，在全国率先取消原竞赛规则中“头部不可重击和连击，不许用头、肘、膝攻击对手”的条款，受到了国家体委（现国家体育总局）高度重视，并逐渐得以采用，为散打运动走向专业化、职业化做出了贡献。沈明先后在《武当》杂志、《中华武术》杂志发表“太极拳在散打比赛中的练与用”“修炼太极拳三部曲”“太极高手为何上不了散打擂台赛？”“浅谈‘碾脚’在推手中防止‘顶牛’的作用”“太极拳技击三要素”“三丰自然式活步太极拳的技击与养生”“武当三丰自然式活步太极拳散手及实战应用”“浅析习练传统太极的五个层次”等文章，成为集武术套路、武术散打、太极拳理论与实践为一身的武术名家。

 沈明1969年1月入伍，1969年3月到5月参加了在黑龙江中苏边境“珍宝岛自卫反击战”，并荣立三等战功。

 2021年，在******之际，荣获中共中央颁发的“光荣在党50年”纪念章。

第一章 三丰自然式活步太极拳基本知识介绍

第一节 三丰自然式活步太极拳拳架介绍

第二节 三丰自然式活步太极拳基本动作及方法介绍

第三节 三丰自然式活步太极拳基础训练及方法介绍

第二章 三丰自然式活步太极拳109式

第一节 三丰自然式活步太极拳109式动作图解说明

第二节 三丰自然式活步太极拳109式动作名称

第三节 三丰自然式活步太极拳109式动作图解

第三章 三丰自然式活步太极拳推手及散手

第一节 太极推手

第二节 太极散手

附录一 推手口诀和体用口诀

附录二 三丰自然式活步太极拳109式动作路线示意图

后记

道家三丰自然式太极拳，是道家三丰自然式的当家拳术，是道家“以拳求道、以拳护道、以拳演道、内丹筑基”的主要功法之一。之所以叫自然式太极拳，主要是使身形、步形符合实战。在练拳和实战中，平时什么身形，打拳时就什么身形；平时多大步幅，打拳时就多大步幅，没有刻板繁杂的要求。此拳完整体现出中国武术中“踢、打、摔、拿”四种技法。其中各种拳法(包括迎击拳)出现50多次；各种掌法出现60多次；各种擒拿出现30多次；各种腿法(包括迎击腿、连环腿等)出现20多次。而此书介绍的是活步练法，所谓活步就是技击步，通过介绍109式套路体现其特点。